Det är utmanande nog att försöka att äta rätt och hålla sig i form, samtidigt som du behåller ditt ansvar på jobbet och hemma. Sedan klickar du på en hälsoartikel som bara delades av den killen du träffade den där gången på din väns Halloween-fest och, boom, än en sak att oroa dig för.
Lyckligtvis är det inte en av dessa artiklar. Låt oss skingra sju extremt vanliga (men helt falska) hälsomyter du har spenderat hela ditt liv på.
1. Cracking fingrar orsakar artrit.
För att vara säker, att knäcka dina fingrar är inget sätt att göra vänner i ett tyst bibliotek. Men vanan i sig kommer inte att ge dig artrit - åtminstone inte enligt de många studier som specifikt fokuserar på att hantera denna myt.
Artrit utvecklas när brosket i fogen bryts ner och gör det möjligt för benen att gnugga ihop. Dina leder är omgivna av ett synovialt membran, som innehåller synovialvätska som smörjer dem och förhindrar dem från att slipas ihop. När du knäcker dina knogar, drar du dina leder ihop. Denna sträckning medför att en luftbubbla bildas i vätskan, som så småningom dyker upp, vilket skapar det kända ljudet.
Sprickning av dina knogar är dock inte nödvändigtvis bra för dig. Medan det inte finns någon beprövad relation mellan vana och artrit, kan uthållig spricka slita ner ditt synovialmembran och göra det lättare för dina leder att spricka. Det kan också leda till handsvullnad och försvaga ditt grepp.
2. Att gå ut med vått hår blir sjukt.
Denna myt är farligt logiskt. Du har bara skrubbat dig rent, och du har ett huvud av kallt, vått hår - du har aldrig varit mer utsatt för bakterier och virus som flyger runt i luften utanför.
Det visar sig dock att att lämna huset strax efter en dusch kommer inte att göra dig sjuk ... om du inte redan är sjuk, det är.
Forskning från U.K.'s Common Cold Center testade hypotesen att kyla din kropp ökar dina chanser att smittas med det vanliga förkylningsviruset, även känt som akut viral nasofaryngit. Deras resultat fann att nej det gör det inte. Men det kan orsaka symptomstart om viruset redan finns i kroppen.
Så om du är rädd att du kanske är sjuk men har ett mycket viktigt möte imorgon, kanske du vill torka håret innan du lämnar huset.
3. Smutsiga toalettstolar kan överföra STD.
Oskadade bensinstationer badrum kan vara platsen för dina värsta mardrömmar, men det är mycket osannolikt (men inte omöjligt) att de ger dig en sexuellt överförbar sjukdom (STD).
STD kan orsakas av virus, bakterier eller parasiter. Enligt Beth Israel Deaconess Medical Center har endast parasitiska STDs som krabbor eller Trichomonas någon verklig chans att överföras genom att sitta på en smutsig toalettsits. Och även då är sannolikheten extremt låg. Ditt könsområde skulle behöva komma i kontakt med toalettsitsen medan parasiten fortfarande är kvar och levande - och toalettstolar ger inte idealiska levnadsförhållanden för parasiter.
Utöva lite sunt förnuft: Använd en toalettstolsöverdrag och låt inte.
4. Det är dåligt att dricka mindre än 8 glas vatten per dag.
Denna linje av fiktionaliserad visdom har blockerat belliesna av perfekt hydrerade människor för länge. Våra kroppar är anmärkningsvärt effektiva maskiner när det gäller att låta oss veta när något är avstått. Många av de livsmedel vi äter regelbundet innehåller redan vatten.
Enligt Centers for Disease Control och Prevention kan en frisk person möta sina dagliga vattenbehov genom att göra två enkla saker: dricka när du är törstig och dricker med måltider.
5. Antiperspiranter och deodoranter kan orsaka cancer.
Det har länge hävdats att antiperspiranter och deodoranter innehåller skadliga, cancerframkallande ämnen, som parabener och aluminium, som kan absorberas av din hud när du använder dem. Men forskningen gör det inte enkelt om det här.
National Cancer Institute säger att det inte finns några kända bevis för att dessa kemikalier kan orsaka cancer, och amerikanska Food and Drug Administration har på liknande sätt avstått från att parabener kan påverka östrogenivåerna och därmed leda till cancer.
6. Allt fett är dåligt.
Gå till snabbköpet och räkna hur många produkter du ser som är märkta med "låg fetthalt" eller "nonfat". Chansen är att du kommer att förlora räkna. Men medan vi lever i en värld som ser ner på alla matvaror som innehåller jämnt spår av fett, är sanningen: Din kropp behöver fett.
Fatsaffärer i kroppen används för energi, dämpning, värme och andra saker, och lite dietfett är även nödvändigt för att kroppen ska absorbera vissa fettlösliga vitaminer. Enkelomättade fetter, som du hittar i nötter och vegetabiliska oljor, kan bidra till att förbättra ditt blodkolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar. Fleromättade fetter, som omega-3-fettsyror, stöder också hjärthälsa och kan hittas i fisk som lax och öring.
En åtta års studie som involverade cirka 50 000 kvinnor fann att de som följde dieter med låg fetthalt inte upplevde någon signifikant förändring i risken för hjärtsjukdomar, bröstcancer eller kolorektal cancer. En annan studie visade att kvinnor som åt dietter med låg fetthalt hade större risk att drabbas av infertilitetsproblem och att att äta mer fetthaltiga mejeriprodukter faktiskt gjorde dem mindre benägna att drabbas av anovulatorisk infertilitet (otillåten ägglossning).
Det betyder inte att du nödvändigtvis ska följa en fet diet, men det betyder att du borde vara mer kräsna. Forskarna bakom den första studien säger att typen av fett, inte procenten, är dealmaren. Undvik transfetter och mättade fetter, inte alla fetter.
Läs mer om bra och dåliga fetter "
7. Att dricka alkohol i något belopp dummer dig ner.
Alkohol kan, när den missbrukas, försämra din bedömning och påverka din hälsa allvarligt. Därför rekommenderar amerikanska ministeriet för hälso- och sjukvårdens officiella kostråd att begränsa ditt intag till bara två drycker per dag för män och en drink för kvinnor. Men alkohol är inte så illa för hjärnan, åtminstone enligt viss forskning.
En ny studie visade att dricka små till måttliga mängder inte förändrar kognitiv förmåga, arbetsminne eller motoriska färdigheter hos unga vuxna. Och bland medelålders vuxna fann andra undersökningar att dricks mer faktiskt förbättrade vissa kognitiva funktioner, inklusive ordförråd och ackumulerad information (även om de funderade på att sociala faktorer också spelade roll). Takeaway verkar vara det, så länge du inte missbrukar alkohol, är det osannolikt att du gör mycket skada på din hjärna.
