Ofta undrar kvinnor vilken typ av grönsaker en ammande mamma kan, eftersom kvinnor under amning och under graviditet måste begränsa sig i användningen av vissa produkter.
Under amning sammanställs dieten för en nyligen myntad mamma baserat på barnets behov och reaktion.
Kan det finnas ett bekymmer hos ett barn för att hans mamma konsumerar grönsaker?
Vilka grönsaker kan en ammande mamma: hur man introducerar dem och i vilken form man ska äta
Amningspecialister anser att mamman bara kan äta grönsaker som odlas i hennes bosättningsområde under utfodringstiden. Alla andra, enligt deras åsikt, kan orsaka allvarliga problem i barnets tillstånd: en allergi eller en tarmstörning.
Inkludera grönsaker i kosten måste vara gradvis och mycket noggrant. Först måste du prova en fjärdedel av en grönsak. Efter detta bör du avbryta ett par dagar och inte presentera något nytt just nu. Om barnet är allergiskt mot denna grönsak kommer det att manifestera sig under de kommande två dagarna. Du kan också märka andra förändringar i barnets tillstånd: kolik, uppblåsthet, sömnstörningar och vägran att äta. Allt detta bör varna mamma. Under en tid är det värt att försena inträdet av en grönsak i din kost.
Säsongen där grönsaker införs i kosten är också viktig. Till exempel är det tillåtet att införa färska grönsaker på sommaren och hösten. Det är önskvärt att de kommer från sina egna sängar eller åtminstone från betrodda leverantörer. På vintern och våren är det bättre att inte köpa färska grönsaker i butikerna, eftersom de odlas artificiellt, samtidigt som man tillsätter olika kemiska komponenter. De kan orsaka allergier hos ett barn. Det finns också en hög risk för kemisk förgiftning genom bröstmjölk.
Om barnet har en reaktion på den introducerade färska grönsaken, är det inte nödvändigt att helt överge den. Efter ett tag kan du prova samma grönsak i en annan form: stuvad eller bakad.
Enligt experter på amning är spädbarns reaktion på grönsaker i de flesta fall extremt sällsynt. Detta händer främst när mamma äter en bortskämd frukt eller fylld med kemikalier som tillsätts för snabb tillväxt och vackert utseende. Men varje barn är individuella och allergiska reaktioner, om än sällan, men ändå händer.
Vad grönsaker kan och bör en ammande mamma
Det finns grönsaker som ammande mödrar måste äta för bättre utveckling och tillväxt av barnet. Dessa är de frukter som alltid är obligatoriska i kosten för varje person:
● potatis;
● morötter;
● blomkål;
● paprika;
● zucchini;
● aubergine;
● rödbetor;
● gräslök;
● selleri.
potatis. Den är rik på ett ämne som tiamin, vilket är nödvändigt för normal tillväxt och rätt utveckling av barnet.
morötter. Karoten som finns i grönsaken, vitamin A och B6, har en gynnsam effekt på synen hos både mödrar och barn.
blomkål. Kål innehåller en stor mängd vitamin B12 (folsyra), som är ansvarig för spädbarns mentala utveckling. Blomkål har också en gynnsam effekt på arbetet i tarmarna hos både mor och barn.
Paprika. Gula och gröna paprika är särskilt användbara. De innehåller mycket kalcium och rutin, som ansvarar för att stärka ben och kapillärer.
zucchini. Användbar i hög kalium, kalcium, koppar, magnesium och zink. Dessa gynnsamma ämnen påverkar bildandet av nervsystemet, immunsystemet och bensystemet hos barnet.
aubergine. På grund av det höga halten av pektiner normaliserar de metabolismen hos både mor och barn.
betor. Grönsaken innehåller en stor mängd järn. Rödbetor rekommenderas att användas av mödrar som lider av anemi eller de vars hemoglobin har minskat kraftigt på grund av förlossning. Rödbetor har också mycket C-vitamin, som ansvarar för att stärka immuniteten. Förresten förlorar rödbetor inte sina egenskaper under tillagningen. Själva frukten och borschen från den kommer att vara lika användbar.
grön lök. Den är rik på flavanoider, fördelaktiga spårelement och ämnen. Lök stärker immunförsvaret, berikar kroppen med vitaminer, vilket gör att barnet kan utvecklas korrekt.
selleri. Den innehåller ett högt innehåll av karoten, vitamin B och E. Selleri är användbart för både mamma och barn om de lider av ofta uppblåsthet.
Vilka grönsaker kan en ammande mamma, men du måste ange med försiktighet
Det finns också grönsaker som vi känner till, men vilka ammande mödrar rekommenderas inte att använda, eller du måste göra detta mycket noggrant.
Vilka grönsaker kan en ammande mamma, men att lägga in dem är bättre att skjuta upp i flera månader:
● tomater;
Gurkor;
● vitkål;
● lök, vitlök;
● baljväxter (ärtor, linser, bönor);
● andra exotiska grönsaker (Jerusalem kronärtskocka, avokado).
tomater. Denna grönsak har en hög halt av järn och kalcium, som har en god effekt på benen. Tomater är en utmärkt profylax av anemi, men det rekommenderas inte att introducera dem i kosten den första månaden efter barnets födelse. Tomater introduceras bäst endast färska under mognadssäsongen. Allergier kan orsaka röda frukter. I det här fallet kan du äta gult, vilket är lika användbart för både mamma och barn.
gurkor. Denna grönsak, trots sin allergivänlighet, administreras bäst när barnet är en månad gammalt. Det orsakar ofta ökad gasbildning. Det är därför, även om barnet inte är allergiskt mot gurken (och denna grönsak är en extremt sällsynt händelse), bör du inte släppas med den.
Vitkål. Denna grönsak konsumeras bäst i kokt eller kokt form. Färsk vitkål rekommenderas inte för mödrar, eftersom det kan orsaka uppblåsthet och jäsning i tarmen. Det finns en hög risk att det kommer att ha en liknande effekt på tarmarna hos barnet. Det är strängt förbjudet för ammande mödrar att äta surkål, eftersom det anses vara en av de mest aggressiva matarna.
Lök, vitlök. I rimliga mängder är dessa grönsaker användbara för barnets utveckling. De höjer immunitet, vitlök utvecklar barnets mentala aktivitet. På grund av dess specifika lukt rekommenderas det dock inte att introducera grönsaker under de första sex månaderna av livet. De överför lukt och smak till bröstmjölk och barnet kan vägra att amma.
Baljväxter (ärtor, linser, bönor). Det är bättre att inte inkludera dem i din diet alls förrän barnet fyller 3 månader. För närvarande fortsätter tarmen att bildas, och baljväxter kommer att orsaka ökad gasbildning och tarmkolik. Under den fjärde månaden försvinner kolik vanligtvis, då kan du försöka införa baljväxter. De är bättre att äta i kokt eller kokt form.
Exotiska grönsaker. Alla grönsaker som används av modern och som växer i en annan region / land / kontinent kan orsaka matsmältningsbesvär hos barnet eller en stark allergisk reaktion. Med dem är det bättre att vänta och börja injicera efter 6 månader.
Vilken typ av grönsaker kan en ammande mor ha och kan de orsaka oro? De flesta grönsaker orsakar inte biverkningar på barnets kropp, men varje barn är individuellt och om vissa inte har en allergi mot gurka kan andra förekomma utslag. För att grönsaker ska bli en bekant produkt i kosten för en ammande mamma måste reglerna för deras inträde följas. Du måste göra detta gradvis och noggrant övervaka barnet. Om en ny produkt plötsligt har bekymmer från barnet, ska du inte bli upprörd. Mamma bör komma ihåg att mag-tarmkanalen efter födseln fortsätter att bildas och anpassas till omvärlden. Om barnet inte har accepterat en produkt kan den upprepas efter en tid. Alla fenomen förknippade med introduktionen av grönsaker är tillfälliga, du behöver bara vänta tills matsmältningskanalen för barnet är redo att acceptera en ny produkt.
