Omsorg för en älskad som har kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) kan leda till stress, frustration och till och med en minskning av din hälsa. Lär dig vad du kan göra som vårdgivare.
Kompromissa inte din hälsa
Family Caregivers Alliance rapporterar att upp till 59 procent av vårdgivarna är kliniskt deprimerade. Många vårdgivare ignorerar också deras hälsoproblem. De får skjuta upp medicinska möten, misslyckas med att få tillräcklig sömn och ha ohälsosam matvanor och träningsvanor.
En studie i American Journal of Nursing fann att caregiving ger samma resultat som en kronisk stressupplevelse. Med tiden kan detta leda till:
- psykisk stress
- sjunkande hälsa
- ökade sjukdomstakter
- ökad dödlighet
Det är viktigt att göra tid för dig själv, träna hälsosamma vanor och fråga om hjälp om du behöver det. Om du är sjuk är det svårare att ta hand om din älskade. Ta hand om dig själv. Detta kommer att gynna dig och din älskade.
Känn varningstecken på stress och vidta åtgärder
Du kanske upptäcker att du spenderar alla dina vakna timmar med fokus på dina älskade behov. Du må vara:
- försöker hålla dem bekväma
- se till att de är välnärda
- administrera sina mediciner
- kör dem till och från medicinska möten
Stress kan få dig att börja uppleva:
- irritabilitet
- Trötthet
- viktökning eller förlust
- känslor av att vara överväldigad
Att vara vårdgivare kan bära ut även de friskaste människorna. Här är några steg du kan ta för att hålla dig hälsosam utan att offra kvaliteten på vården för din älskade:
Känn dig inte skyldig att fråga om hjälp
Det är omöjligt att göra allt själv. Om du försöker är du tvungen att bli sjuk. Om det händer blir det svårt att ta hand om din älskade. Det finns sätt du kan undvika att bli överväldigad och känslomässigt tömd.
Många vårdgivare känner sig skyldiga till att överföra ansvaret till en annan person. Det kan bero på att de anser att det är deras ansvar eller för att de inte vill bära någon annan. Men du kan bli glatt överraskad för att ta reda på hur många som är villiga att hjälpa.
Skriv ner en lista över sätt som du kan delegera några vårdnadshavareansvar till andra människor. Du kan till exempel delegera några ansvarsområden till:
- en familjemedlem
- en vän
- en granne
- ett proffs
Prata med varje person om hur de skulle vilja hjälpa. En person kan vara glad att besöka din älskade en några timmar. Detta kan ge dig lite kvalitetstid för att göra saker som att gå på massage, äta lunch med en vän eller titta på en film. Någon annan kan erbjuda att springa ärenden för dig, göra lite lätt hushållsarbete eller laga mat.
Utforska tillfälliga vårdalternativ
Du kan också ta din älskade till ett vuxen vårdcenter för dagen. Många kyrkor och samhällscentra erbjuder denna tjänst. Det är ett bra sätt för dem med COPD att prata med andra och få nya vänner.
Sjukhus ger sjukvård under dagen. Du kan hyra en hemhjälp som hjälper till med vård och omsorg. Kortsiktiga omvårdnads- och assisterade bostäder kan också erbjuda kvalitetsvård om du väljer att gå på semester.
Gör kvoter för att arbeta när du caregiving
Enligt den amerikanska föreningen för pensionerade personer, uppskattar uppskattningsvis 25,5 miljoner amerikaner att balansera arbetet med att ta hand om en släkting som är 50 år eller äldre. Att försöka hantera vårdnadsansvar och ett heltidsjobb beskattar på en person i vilken som helst ålder.
Det här är ett perfekt exempel på varför det är viktigt att utnyttja andras hjälp, oavsett om det är dina medarbetare som tar på sig en del av din arbetsbelastning eller andra som hjälper till med din vårdnadshavare.
Det kan hända att din arbetsgivares personalavdelning ger supportlinjer och remisservice för arbetsgivare. Också, var noga med att hålla dina medarbetare och handledare informerade om statusen för vårdgivare som kommer att påverka din arbetstillgänglighet.
Många gånger är medarbetare och handledare villiga att hjälpa till att lindra din börda men de kan. Om du behöver, kan du också fråga din älskade läkare att skicka ett brev till din arbetsgivare som förklarar allvaret av din älskade ens tillstånd.
Gå med i en supportgrupp
Att prata med andra vårdgivare är ett bra sätt att hitta emotionellt stöd. Många samhällen har stödgrupper där medhjälpare erbjuder råd och uppmuntran. Du kan lära dig nya sätt att hålla sig frisk medan du är vårdgivare från människor som förstår vad du upplever. På vägen kan du göra några nya vänner.
Kolla med ditt lokala sjukhus och amerikanska Röda Korset för att se om de erbjuder klasser för att hjälpa vårdgivare. De kan till och med erbjuda klasser som är specifikt för vårdgivare av personer som har KOL.
Ta dig tid att träna
Hitta lite tid varje dag för att vara fysiskt aktiv. Även en kort promenad runt kvarteret kan hjälpa din mentala och fysiska välbefinnande. Övning får dig inte bara bort från en stressig miljö, men det ger dig också tid att ladda upp för nästa uppgift.
Få en god natts sömn
Även om det kan vara svårt ibland, försök att få en god natts sömn. Att få daglig träning, som en kort promenad, bör hjälpa till att förbättra sömnen. Du kan också öva djupa andningsövningar innan du går och lägger dig. Du hittar det hjälper dig att rensa huvudet och slappna av dig när du går av och lägger dig.
Äta hälsosamt
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kost. Vårdgivare är ofta de första som försummar sina kostvanor. Men det här är en tid när du behöver din styrka för att utföra dina uppgifter som vårdgivare.
Prata med någon
Du är inte ensam. Du kan ringa en familjemedlem, en läkare eller en supportgrupp. Det finns också många organisationer som erbjuder råd till vårdgivare.
