Har ingefära verkligen medicinska egenskaper?
Ginger är en blommande växt. Dess rot används ofta för matlagning. Dess skarpa, tydliga smak är omedvetlig, och många uppskattar sin aromatiska smak.
Förutom dess kulinariska användningsområden har ingefära varit ett folkmedicin i århundraden.
Ingefära har antiinflammatoriska, antioxidant och anticancer egenskaper. På grund av detta är det tänkt att öka din övergripande immunitet.
För personer med artrit är dess antiinflammatoriska egenskaper av särskild nytta. Ingefära innehåller antiinflammatoriska föreningar som fungerar på samma sätt som COX-2-hämmare. COX-2-hämmare är läkemedel som används för att behandla smärta och inflammation.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur ingefära används för artrit, dess andra fördelar och potentiella biverkningar.
Vad forskningen säger om ingefära och artrit
Hittills har studier som undersökt ingefärens potential som effektiv behandling för artrit haft blandade utfall. Mer specifik forskning som involverar ingefära som medicin för människor behövs.
En 2000 studie visade att ingefäraxtrakt var lika effektivt som ibuprofen under den första behandlingsperioden för en crossover-studie. Forskare i en 2016 studie fann att ingefära och echinacea kosttillskott effektivt reducerat inflammation och smärta efter knäoperation.
Forskare i en studie från 2001 fann att högkoncentrerade doser av ingefäraxtrakt var effektiva vid behandling av personer med knastros artros. Innan studien började upplevde deltagarna måttlig till allvarlig knäsmärta. Att ta ingefäraxtrakt hjälpte till att minska knäsmärta vid stående och efter promenader. Sammantaget var rapporterade biverkningar primärt begränsade till mild magebehov.
Resultaten av en djurstudie från 2002 med råttor föreslår att ingefära kan bidra till att lindra ledvärk från reumatoid artrit. Ingefära visades för att minska inflammation när den tas i höga doser i fyra veckor.
Forskare i en studie 2010 visade att ingefära var ett effektivt smärtstillande medel för mänsklig muskelsmärta som följd av en träningsinducerad skada. Deltagare som intagade två gram av antingen rå ingefära eller uppvärmd ingefära upplevde minskad smärta och inflammation. Värmebehandlad ingefära antogs ha en starkare effekt, men båda typerna av ingefära visade sig vara lika användbara.
Applicering av en kräm eller gel innehållande ingefära direkt på det drabbade området kan också vara fördelaktigt. Enligt resultaten från en 2015-studie kan ingefäraxtrakt förbättra osteoartrit i knän när de appliceras topiskt. Deltagare applicerade ingefäraxtrakt tre gånger per dag i 12 veckor. Under denna tid upplevde de minskad nivå av smärta och andra symtom.
Andra fördelar med ingefära
Ginger har många andra fördelar som kan bidra till att förbättra andra aspekter av din hälsa också.
Till exempel kan dricka gingerte hjälpa till att kämpa förkylning. Forskare i en 2016 djurstudie gav fisk ett daglig gingertillskott i 60 dagar. De fann att fisken kunde bättre bekämpa vissa infektioner. Fisken upplevde också en ökning av den totala immuniteten och tillväxten.
Ingefära kan också hjälpa till med illamående, kräkningar och andra bukproblem. Forskare i en 2017 studie fann att ingefära var effektiv för att minska frekvensen och svårighetsgraden av kräkningar efter kataraktoperation. Ingenting fungerade bäst när det togs i två separata 500 mg doser före operationen.
Sammanfattningsvis visar en 2014-granskning av studier att gingerens terapeutiska potential är mycket lovande.
Forskningen som presenteras visar att ingefära kan hjälpa till att förebygga, bekämpa eller behandla:
- cancer
- tumörer
- bakteriell infektion
- migrän
- diabetes
- sår
Mer forskning behövs för att bestämma dess effektivitet hos människor för vissa symtom eller tillstånd.
Kolla in: Naturliga hem rättsmedel för artros "
Hur man tar ingefära för inflammation och smärta
Beroende på dina individuella behov kan ingefära användas som:
- topisk kräm, gel eller eterisk olja
- kapsel
- tinktur
- te
Koncentrerade former ger i allmänhet den bästa fördelen.
Oavsett form du väljer, var noga med att välja ett högkvalitativt tillägg som använder ekologisk ingefära. Om möjligt, leta efter ett varumärke som använder superkritisk vätskeutvinning. Du bör också försöka undvika produkter som innehåller tillsatser.
Om du väljer tillskott, var noga med att ta dem med mat. Om du tar koncentrerad ingefära utan mat kan det orsaka ont i magen. Du kan också dricka det som te eller lägga det på olika rätter för att öka ditt intag något.
Läs mer: 9 örter för att bekämpa artrit smärta "
Risker och varningar
Även om ingefära är generellt säkert att konsumera, kan vissa människor uppleva milda bieffekter.
Detta inkluderar:
- gas
- uppblåsthet
- halsbränna
- illamående
Din risk för biverkningar ökar om du intar mer än den rekommenderade dosen.
Tala med dig läkare innan du tar ingefära om du:
- har diabetes
- ta blodförtunnare eller blodtrycksdroger
- har en blodproblem
- är gravid
- är underviktiga
- har gallstenar
Om du väljer att applicera en ingefärakräm eller gel, gör ett allergitest. Applicera en liten storlek i din underarm. Om du inte upplever irritation eller inflammation på cirka 24 timmar, bör det vara säkert att använda andra ställen.
Om du använder en essentiell olja, var noga med att blanda den med en bärolja innan du applicerar dig direkt på huden. Du bör också göra ett allergitest innan du gör en fullständig ansökan.
Läs förpackningen för information om eventuella biverkningar för färdiga produkter.
Kolla in: Bästa naturläkemedel för psoriasisartrit "
Poängen
För många människor är ingefära ett utmärkt komplement till en arthritis behandlingsplan. Förutom att lindra dina artrit-symptom kan det öka din totala immunitet.
Var noga med att kolla med din läkare innan du tillsätter ett gingertillskott eller annat intaget till din behandling. De kan bekräfta att ingefära är säkert för dig att ta och om det kommer att interagera med andra mediciner du kan ta.
När du har tillsatt ingefära till din behandling, var uppmärksam på hur din kropp svarar. Du kanske till och med vill ta några enkla anteckningar varje dag när du börjar använda den. Detta kan hjälpa dig att bedöma om du upplever några positiva förändringar eller nya biverkningar.
Om du börjar uppleva några negativa biverkningar, sluta använda och se din läkare.
Fortsätt läsa: Övning och andra naturläkemedel för artrit "
