Att upprätthålla en balanserad diet är grunden för utvecklingen av ett friskt foster under graviditeten.
Många kvinnor vet inte exakt vilka vitaminer de ska ta under graviditeten, eftersom inte alla kosttillskott är tillåtna i denna position.
Låt oss mer överväga denna viktiga fråga.
Vilka vitaminer man ska dricka under graviditeten och om man ska ta dem alls
Det är inte nödvändigt att ta vitaminkomplex för alla gravida kvinnor. Behovet av extra vitaminökning bestäms i båda fallen beroende på kvinnans ålder i förlossningen, graviditetsförloppet och den framtida moderns allmänna hälsa.
Oftast rekommenderar läkare att ta vitaminer för gravida kvinnor i sådana fall:
1. Om den gravida kvinnan inte kan äta helt.
2. Om en gravid kvinna tidigare har drabbats av sjukdomar i samband med akut järn- eller vitamin B12-brist.
3. Kvinnor över 30 år.
4. Kvinnor vars tidigare graviditet slutade i missfall eller för tidig graviditetsavbrott.
5. Med onormalitet i utvecklingen av en tidigare graviditet.
6. Om en gravid kvinna har patologier i hjärt- eller matsmältningssystemet.
7. Med reducerad immunitet.
8. Med flera (2-3 foster) graviditet.
9. Vid allvarliga infektionssjukdomar eller katarralsjukdomar som överförts under graviditeten.
Om en kvinna i förlossningen kan äta balanserad behöver hon bara inte extra vitaminer, eftersom alla näringsämnen som hennes kropp kommer att få från mat.
Dessutom är det viktigt att veta att ett överskott av vitamin A också kan vara skadligt, eftersom det kommer att leda till utveckling av hypervitaminos. Detta i sin tur kommer att påverka fostrets utveckling negativt. Av denna anledning bör vitaminer tas endast enligt föreskrift av den övervakande läkaren, som väljer rätt dos och föreskriver frekvensen av intag av näringsämnen.
Vilka vitaminer ska tas under graviditet och viktigast av allt när
Termisk bearbetning av produkter, otillbörlig lagring, transport och användning av gödselmedel kan förstöra vitaminer i livsmedelsprodukter, så långt ifrån alltid konsumerad mat tillåter förväntade mödrar fullständigt kompensera bristen på ett eller annat element. Det är nödvändigt att introducera dem konstgjort, med hjälp av enskilda läkemedel eller hela komplex som skapats specifikt för gravida kvinnor. Till exempel föredrar nyligen barnläkare-gynekologer alltmer preferens och rekommenderar det finska vitamin- och mineralkomplexet "Minisan Mama", som också kan köpas på ryska federations apotek. Detta komplex är lämpligt både under graviditet och amning. Komplexet innehåller 11 viktiga vitaminer och 6 mineraler. Bland dem är nyckeln till en framgångsrik graviditet folsyra och järn samt magnesium och jod.
Vilka vitaminer att dricka under graviditeten i första trimestern
Graviditetens första trimester är den mest grundläggande, eftersom det är under denna period som grunden till nervsystemet och framtida organ hos barnet läggs. Vi rekommenderar att du tar vitaminer i 1,5-2 månader från befruktningstillfället.
De mest användbara vitaminerna för denna period är:
1. Folsyra. Detta vitamin är vattenlösligt. Den har en klassificering: B9. Du måste börja dricka det en månad före befruktningen och avsluta - efter första trimestern.
Fostret behövs av folsyra för normal utveckling av ryggmärgen, liksom för bildandet av nervsystemet. Detta i sin tur kommer att ge det ofödda barnet ett friskt intellekt.
Doseringen för administrering kan vara annorlunda. Hon väljs ut för varje kvinna individuellt. Vanligtvis föreskriver läkare detta vitamin i en dos från 0,4 mg till 0,7 ml per dag. Vid långvarig användning av hormonella preventivmedel kan denna dos vara högre.
Förutom de viktigaste användbara egenskaperna hjälper folsyra vid korrekt kodning av genetisk information, eliminerar hotet om missfall och blekning av graviditeten.
Med en akut brist på vitamin B9 kan det vara:
• snabb utmattning av en gravid kvinna;
• utvidgning av mjälten;
• utveckling av avvikelser i hjärnan hos barnet;
• blekhet och yrsel;
• bildning av små sår i munnen;
• utveckling av olika patologier i nervsystemet i fostret.
Det är också viktigt att veta att även med en välbalanserad kost kanske en kvinna inte har tillräckligt med folsyra, eftersom den absorberas endast av hälften när den kommer in i kroppen.
Framför allt innehåller detta ämne i sådana produkter:
• sparris;
• lever;
• Brysselkål.
2. Vitamin A utnämnd i en dosering av 2500 IE. Du måste ta det under de första två månaderna av graviditeten.
Vi behöver A-vitamin för att ordentligt lägga grunden för skelettet och synen hos det ofödda barnet.
Viktigt! Överskott av vitamin A är mycket skadligt för både fostret och den gravida kvinnan själv, så du behöver bara ta den dos som läkaren kommer att förskriva.
De flesta vitamin A finns i sådana livsmedel:
• havsfisk;
• fiskolja;
• spenat;
• morötter.
Det är viktigt att veta att vitamin A är fettlösligt, så för att det ska absorberas bättre är det bättre att ta det med fett. För detta rekommenderas grönsaker och frukt att smörjas med tung grädde eller gräddfil. Dessutom kan kapslarna inte tuggas, när man tar tablettformen av vitamin A, annars annars förlorar vitaminet sina egenskaper. Detsamma gäller för andra vitaminpreparat.
3. E-vitamin måste tas under första trimestern. Gynekologer rekommenderar också att dricka det en månad före befruktningen. Det dagliga intaget av vitamin E är 15 mg.
Detta användbara ämne normaliserar produktionen av kvinnliga hormoner, vilket förhindrar risken för missfall. Dessutom hjälper det att skapa en stark morkaka och normaliserar matsmältningen.
E-vitamin ingår i sådana produkter:
• fett;
• havtornsolja:
• ägg;
• nötkött;
• mjölk.
4. Vitamin B6 eller Pyrodoxin. Det minskar manifestationerna av toxikos, lindrar nervositet och kramper. För korrekt utveckling av en liten organisme måste vitamin B6 tas från den andra månaden av graviditeten.
Vilka vitaminer ska tas under graviditeten i andra trimestern
Under graviditetens andra trimester utvecklas fostret aktivt. Rätt utveckling av fostret beror till stor del på kvinnans näring under en sådan period. Under andra trimestern rekommenderas kvinnor att ta sådana vitaminer:
1. jod. Det ska drickas till den förväntande modernen i en dos av 250 mg per dag. Kontraindikationer för dess användning är vissa sköldkörtelsjukdomar.
Jod är nödvändigt för att det ofödda barnet ska utveckla en stark skelettstruktur och mentala förmågor. Forskare har bevisat att på de platser där det saknas jod i kosten, födas barn med nedsatt mental förmåga.
Med en akut brist på jod kommer en gravid kvinna att vara slö och svag. Hennes hår och naglar kan bli tunnare och hennes vikt kan snabbt öka (på grund av metaboliska störningar).
Jod är kanske inte bara i tablettform.
Framför allt i sådana produkter:
• havssalt;
• räkor;
• torkade fikon.
2. kalcium. Hans dagliga norm är 15 mg.
Kalcium är viktigt för fostret att utveckla benvävnad, njurar och hela matsmältningssystemet.
Mycket kalcium i livsmedel, särskilt i mejeriprodukter och surmjölkprodukter (kefir med olika fettinnehåll, keso, mjölk, jäst bakad mjölk, ost, etc.).
Lite mindre kalcium i kål.
Det är viktigt att veta att choklad och kaffe stör den fullständiga absorptionen av kalcium i kroppen, så att de inte ska kombineras på en gång. Dessutom är dessa produkter bäst uteslutna från kosten under graviditeten, eftersom de inte kommer att ge fostret några fördelar.
Vilka vitaminer att dricka under graviditeten i tredje trimestern
Mest av allt, i den sista trimestern, behöver en gravid kvinnas kropp sådana vitaminer:
1. järn. Den tillåtna dagliga dosen är 30-50 mg.
Järn bör drickas för att förhindra utveckling av anemi, öka livmodern och stärka kroppen före den kommande födelsen.
Mycket järn finns i ung kalvkött och kalkon. Efter dem kommer nötkött. Dessutom är det bäst om sådant kött konsumeras i kokt form.
Dessutom finns en liten mängd järn i fisk, ägg och grönsaker.
2. C-vitamin. Det är nödvändigt för normal utveckling av alla membran i morkakan, för att bibehålla immunitet och resistens mot olika bakteriella och virala sjukdomar. Det måste drickas av kvinnor som rökt före graviditeten. Dess dagliga hastighet är 90 mg.
De flesta C-vitamin finns i sådana livsmedel:
• svarta vinbär;
• morötter;
• apelsiner;
• citroner;
• kål.
Det är viktigt att veta! C-vitamin förlorar mycket snabbt sina egenskaper, särskilt om det finns i livsmedel, så mat med dess innehåll bör alltid vara färskt.
3. D-vitamin Det rekommenderas att ta tredje graviditeten för att förhindra utvecklingen av raket hos ett barn. Det tillåtna dagliga intaget av vitamin D är 400 IE.
D-vitamin är mycket användbart för ett barn eftersom han är aktivt involverad i bildandet av benets barn. Detta ämne är också nödvändigt för att blodkärlen och fostret kan utvecklas korrekt.
Det är viktigt att veta att D-vitamin finns i en liten mängd produkter, så ofta möter gravida kvinnor dess brist.
Livsmedel rik på vitamin D:
• lax;
• sill;
• mjölkgrädde;
• mjölk.
Med rätt intag av allt nödvändigt vitamin blir graviditeten lättare att fortsätta, eftersom en kvinnas hälsa stöds av ovanstående näringsämnen. Dessutom kommer användningen av tillsatser att påverka barnet själv som är friskt och starkt. Det viktigaste är inte att självmedicinera och samordna alla dina handlingar med din handledare.
