Vad är osteoporos?
Osteoporos är en bensjukdom. Dess namn kommer från latin för "porösa ben".
Insidan av ett hälsosamt ben har små utrymmen, som en bikaka. Osteoporos ökar storleken på dessa utrymmen, vilket gör att benet att förlora styrka och densitet. Dessutom blir utsidan av benet svagare och tunnare.
Osteoporos kan förekomma hos personer i alla åldrar, men det är vanligare hos äldre vuxna, särskilt kvinnor. Mer än 53 miljoner människor i USA har antingen osteoporos eller har stor risk att utveckla den.
Personer med osteoporos har hög risk för frakturer eller benbrott, medan de utför rutinaktiviteter som stående eller gå. De vanligast förekommande benen är revbenen, höfterna och benen i handlederna och ryggraden. Läs mer om hur osteoporos påverkar dina ben.
Osteoporos symptom
De tidiga stadierna av osteoporos ger inga symptom eller varningsskyltar. I de flesta fall vet människor med osteoporos inte att de har tillståndet tills de har en fraktur.
Om symptom uppstår kan några av de tidigare innehålla:
- avtagande tandkött
- försvagad greppstyrka
- svaga och spröda naglar
Om du inte har symtom men har en familjehistoria med osteoporos kan du prata med din läkare om du bedömer risken. Läs mer om eventuella symptom och när du ska se din läkare.
Allvarlig osteoporos
Utan lämplig behandling kan osteoporos förvärras. Eftersom benen blir tunnare och svagare ökar risken för brott.
Symtom på allvarlig osteoporos kan innefatta en fraktur från fall eller till och med från en stark nys eller hosta. De kan också inkludera rygg- eller nacksmärta eller höjdförlust. Dessa två sista symtom kan orsakas av en kompressionsfraktur. Detta är en paus i en av ryggkotorna i nacke eller rygg, vilket är så svagt att det bryts under det normala trycket i ryggraden.
Om du har en fraktur från osteoporos, hur lång tid det tar att läka kommer att bero på många faktorer. Dessa inkluderar var sprickan är, hur svår det är, liksom din ålder och vårdhistoria. Läs mer om olika typer av frakturer och hur de behandlas.
Osteoporosbilder
För att förstå osteoporos kan det hjälpa till att se hur normalt ben ser ut som mot ben som påverkas av osteoporos.
Osteoporos orsakar
Några viktiga orsaker leder till de flesta fall av osteoporos.
Ålder
Den största orsaken till osteoporos är ålder. Under hela ditt liv bryter din kropp ner gammalt ben och växer nytt ben. Men när du är på 30-talet börjar din kropp att bryta benet snabbare än det kan ersätta det. Detta leder till ben som är mindre tätt och mer ömtåligt och därmed mer utsatt för brott.
Klimakteriet
En annan viktig orsak till osteoporos är klimakteriet, vilket förekommer hos kvinnor i åldrarna 45-55 år. På grund av förändringen i hormonnivåerna i samband med det, kan klimakteriet göra att en kvinnas kropp förlorar benet ännu snabbare.
Män fortsätter att förlora benet i denna ålder, men i en långsammare takt än kvinnor gör. Men när de når 65-70 år, förlorar kvinnor och män vanligtvis ben i samma takt.
Medicinska tillstånd eller mediciner
Andra orsaker till osteoporos inkluderar vissa medicinska tillstånd som hypertyreoidism. De inkluderar också användningen av vissa mediciner. Exempel på dessa läkemedel innefattar långsiktiga orala eller injicerade kortikosteroider, såsom prednison eller kortison.
Ålder, klimakteriet, vissa hälsoförhållanden och användningen av vissa mediciner kan vara de främsta orsakerna till osteoporos, men de är inte de enda. Läs mer om dessa och andra orsaker till osteoporos, liksom vitamin D: s roll i benhälsan.
Osteoporos riskfaktorer
De största riskfaktorerna för osteoporos är:
- vara kvinnlig
- vara en äldre vuxen
- vara kaukasisk eller asiatisk
- ha en familjehistoria av osteoporos
- dålig kost
- fysisk inaktivitet
- rökning
- tar vissa mediciner
- låg kroppsvikt
- småbenad ram
Du kan styra några av dessa riskfaktorer för osteoporos, såsom dålig näring och inaktivitet. För att förbättra din kost och starta ett träningsprogram kan du till exempel förbättra din benhälsa. Du kan dock inte styra andra riskfaktorer, till exempel din ålder eller kön. Läs mer om alla dessa riskfaktorer, och sätt att sänka risken för osteoporos.
Senil osteoporos
Du har kanske hört talas om senil osteoporos. Det här är inte en separat typ av denna sjukdom - det är helt enkelt osteoporos som orsakas av åldrandet. Som nämnts ovan är ålder en primär orsak till osteoporos. Om inte korrekt förebyggande eller behandling görs kan din kropps ökande nedbrytning av ben leda till försvagade ben och osteoporos.
Enligt den globala statistiken från International Osteoporosis Foundation har cirka en tiondel kvinnor 60 år osteoporos, medan två femtedelar kvinnor 80 år har sjukdomen.
Bontäthetstest för diagnos
För att kontrollera om osteoporos kommer din läkare att granska din medicinska historia och göra en fysisk tentamen. De kan också köra test av ditt blod och urin för att kontrollera om de kan orsaka benförlust. Om din läkare tror att du kan få osteoporos eller att du riskerar att utveckla det, kommer de sannolikt att föreslå ett bentäthetstest.
Detta test kallas ben densitometri, eller dual-energy röntgenabsorptiometri (DEXA). Det använder röntgenstrålar för att mäta benens densitet i dina handleder, höfter eller ryggrad. Det här är de tre områden som är mest utsatta för osteoporos.
Detta smärtfria test kan ta från 10 till 30 minuter. Lär dig vad du kan förvänta dig under ett bentäthetstest och hur du förbereder dig för det.
Behandling av osteoporos
Om din test visar att du har osteoporos kommer din läkare att arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan. Din läkare kommer sannolikt att förskriva mediciner samt livsstilsförändringar. Dessa livsstilsförändringar kan innebära att du ökar ditt intag av kalcium och D-vitamin, samt att du får lämplig träning.
Det finns inget botemedel mot osteoporos, men rätt behandling kan hjälpa till att skydda och stärka dina ben. Dessa behandlingar kan hjälpa till att bromsa benets nedbrytning i kroppen, och vissa behandlingar kan anfalla tillväxten av nytt ben. Läs mer om hur behandling kan hjälpa till att stödja dina bens hälsa.
Osteoporosläkemedel
De vanligaste drogerna som används för att behandla osteoporos kallas bisfosfonater. Bisfosfonater används för att förhindra förlust av benmassa. De kan tas oralt eller genom injektion. De inkluderar:
- alendronat (Fosamax)
- ibandronat (Boniva)
- zoledronsyra (Reclast)
Andra läkemedel kan användas för att förhindra benförlust eller stimulera bentillväxt. De inkluderar:
- testosteron: Hos män kan testosteronbehandling bidra till att öka bentätheten.
- Hormonbehandling: För kvinnor kan östrogen som används under och efter klimakteriet hjälpa till att stoppa förlusten av bentäthet. Tyvärr har östrogenbehandling också associerats med ökad risk för blodproppar, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
- Raloxifen (Evista): Denna medicin har visat sig ge fördelarna med östrogen utan många av riskerna, även om det fortfarande finns en ökad risk för blodproppar.
- Denosumab (Xgeva eller Prolia): Detta läkemedel tas genom injektion och kan vara ännu mer lovande än bisfosfonater vid minskning av benförlust.
- Teriparatid (Forteo): Detta läkemedel tas också genom injektion och stimulerar bentillväxten.
- Calcitonin lax (Fortical och Miacalcin) Detta läkemedel tas som en näspray och reducerar benreabsorptionen. Tala med din läkare om ökad risk för cancer med detta läkemedel.
Prescription medication är det mest aggressiva sättet att behandla osteoporos. Lär dig om andra läkemedel som används för att behandla osteoporos, liksom eventuella biverkningar.
Osteoporos naturliga behandlingar
Eftersom osteoporosläkemedel kan ha biverkningar, kan du föredra att prova andra behandlingar istället för medicinering.
Flera tillskott, såsom rödklöver, soja och svart cohosh, kan användas för att främja benhälsa och lindra symtomen på osteoporos. Men innan du använder dessa tillägg, var noga med att tala med din läkare eller apotekspersonal. Detta är av två huvudskäl:
- Det finns få, om några, studier som stöder användningen av dessa tillskott för behandling av osteoporos. Som ett resultat har vi inte bevis på att de fungerar.
- Dessa tillskott kan orsaka biverkningar, såväl som att interagera med mediciner du tar. Du vill se till att du vet vilka biverkningar som kan uppstå, och om du tar några mediciner som kan interagera med tillägget.
Allt detta sagt, vissa människor rapporterar bra resultat med naturliga behandlingar. Läs mer om de tillgängliga naturliga behandlingsalternativen, liksom riskerna med dem.
Osteoporos diet
Förutom din behandlingsplan kan en lämplig diet hjälpa till att stärka dina ben.
För att hålla dina ben friska måste du inkludera vissa näringsämnen i din dagliga kost. De viktigaste är kalcium och vitamin D. Din kropp behöver kalcium för att bibehålla starka ben, och det behöver vitamin D för att absorbera kalcium. Andra näringsämnen som främjar benhälsa inkluderar protein, magnesium, vitamin K och zink.
För att lära dig mer om en äta plan som passar dig, prata med din läkare. De kan ge dig råd om din kost, eller hänvisa till en registrerad dietist som kan skapa en kost- eller måltidsplan för dig. Under tiden lära dig mer om vilka näringsämnen du ska fokusera på och de du borde undvika, och ta en titt på en sju dagars osteoporos dietplan.
Övningar för osteoporos
Att äta rätt är inte det enda du kan göra för att stödja dina bens hälsa. Övning är också mycket viktigt, särskilt viktbärande övningar.
Viktbärande övningar utförs med antingen dina fötter eller armar fasta på marken eller en annan yta. Exempel är:
- klättra trappor
- motståndsträning, till exempel:
- benpressar
- knäböj
- armhävningar
- vikt träning, som att arbeta med:
- motstånd band
- hantlar
- motionsövningsmaskiner
Dessa övningar hjälper till att de får dina muskler att trycka och dra mot dina ben. Denna åtgärd berättar för att din kropp bildar ny benväv, vilket stärker dina ben.
Detta är inte din enda fördel av motion, dock. Förutom de många positiva effekterna på vikt och hjärthälsa kan träning också förbättra din balans och samordning, vilket kan hjälpa dig att undvika fall.
Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram. När de ger dig framåt, försök med dessa åtta benförstärkningsövningar som du kan göra hemma.
Förebyggande av osteoporos
Det finns många riskfaktorer för osteoporos som du inte kan kontrollera. Dessa inkluderar att vara kvinnlig, bli äldre och ha en familjehistoria av osteoporos. Det finns dock några faktorer som faller inom din kontroll.
Några av de bästa sätten att förhindra osteoporos är:
- får mycket kalcium och vitamin D
- gör viktiga övningar
- slutar röka
- för kvinnor som väger för och nackdelar med hormonbehandling
Om du riskerar att utveckla osteoporos, tala med din läkare om det bästa sättet att förhindra det. Kolla även in den här artikeln om sätt att behålla din benhälsa, liksom hur man skyddar dina ben genom att förhindra fall.
Osteopeni vs osteoporos
Om din läkare berättar att du har osteopeni, kanske du tror att du misslyckade ordet "osteoporos". Osteopeni är dock ett separat tillstånd från osteoporos.
Till skillnad från osteoporos är osteopeni inte en sjukdom. Snarare är det tillståndet att ha låg bendensitet. Med osteopeni är dina ben inte lika täta som vanliga, men de är inte lika svaga som de är om du har osteoporos.
Den största riskfaktorn för osteopeni är äldre ålder. Din bentäthet toppar vid 35 års ålder, och efter det kan det minska när du blir äldre.
Osteopeni kan i många fall leda till osteoporos, så om du har osteopeni bör du vidta åtgärder för att stärka dina ben. Ta reda på mer om osteopeni och sätt att förhindra det.
Syn
Osteoporos är en sjukdom som kan få allvarliga effekter. Det kan leda till frakturer, vilket kan vara smärtsamt, ta lång tid att läka och leda till andra komplikationer. Till exempel kan behandling för en höftfraktur innefatta att stanna i sängen under långa perioder, vilket ökar risken för blodproppar, lunginflammation och andra infektioner.
Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra både för att förebygga och behandla osteoporos, från att äta rätt och träna för att ta lämpliga mediciner. Om du tror att du har risk för osteoporos, eller om du har fått diagnosen det, prata med din läkare. De kan arbeta med dig för att sammanställa en förebyggande eller behandlingsplan som kan bidra till att förbättra din benhälsa och minska risken för komplikationer från denna vanliga sjukdom.
