Översikt
Handkramper kan vara extremt obekväma och antingen sporadiska eller kroniska. När din hand kramper upp kan du ha svårigheter att göra en näve eller föra fingrarna ihop. Du kan också få kramper i andra delar av din kropp också. Medan handkramper inte är farligt i sig kan det vara ett tecken på en större fråga när andra symptom är närvarande.
Vad orsakar handkramper?
Om du kan bestämma orsaken till dina handkramper, är du mer sannolikt att kunna hålla dem från att inträffa i framtiden. Följande är bara några av de möjliga orsakerna till handkramper. Kontakta din läkare för mer information.
Lågt magnesium
Magnesium hjälper till att bibehålla starka ben och slappna av musklerna.
Detta mineral kan hjälpa till att förhindra muskelkramper, inklusive handkramper, såväl som rastlös bensyndrom och ögonkrämningar. Om du är låg på magnesium, kan du också uppleva några av följande symtom:
- Trötthet
- PMS och menstruationskramper
- huvudvärk
- astma
- minskad tolerans för motion
- sömnlöshet
- yrsel
Läs mer om hälsofördelar med magnesium.
Uttorkning
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du bli uttorkad. Dehydrering sker när kroppen saknar tillräckligt med vatten för att fungera korrekt. Dehydrering påverkar musklernas funktion och orsakar dem kramper.
Även om uttorkning är mer sannolikt att uppstå i heta temperaturer, kan du utveckla dehydrering utan ordentligt vattenintag i kalla temperaturer. Andra symptom på uttorkning inkluderar:
- dålig andedräkt
- feber och frossa
- torr hud
- begär söta livsmedel
- huvudvärk
Läs mer om dehydrering.
Dålig cirkulation
Dålig cirkulation sker när kroppen saknar tillräckligt med blodflöde. Cirkulation skickar blod, näringsämnen och syre genom din kropp. Du kan känna cirkulationsproblem i dina händer, armar och ben. Du kan också uppleva följande symtom:
- smärta
- stickningar
- domningar
- stingande eller bankande smärta
Läs mer om dålig cirkulation.
Karpaltunnelsyndrom
Carpaltunnelsyndrom uppstår när nerven som går från underarm till handflatan komprimeras. Nerven är inuti karpaltunneln, som innefattar flexor retinakulum, senor och benet precis under handen. Kompressionen kan orsakas av förtjockning eller svullnad av senor som har blivit irriterad.
De som har karpaltunnelsyndrom upplever oftast följande symptom tillsammans med handkramper:
- brännande eller stickande i handflatan och fingrarna
- en svullnad sensation
- minskad gripstyrka
- försämrade symtom vid vakning
Andra typer av repetitiva stamskador kan också orsaka handkramper, som författarens eller musikerens kram och sportskador.
Läs mer om carpal tunnel syndrom.
Stiff hand syndrom
Stiff hand syndrom, även känt som diabetisk styvt handsyndrom och diabetisk cheiroarthropati, är en komplikation av diabetes där förtjockning och vaxighet i händerna börjar begränsa fingrarnas rörelser.
De med både typ 1 och typ 2-diabetes kan uppleva handkramper från styvt handsyndrom. Forskare tror att detta tillstånd kan orsakas av en ökning av glykosylering, i vilken sockermolekyler fäster till proteinmolekyler. Ökningen medför att huden ökar i kollagen. Andra symptom på styvt handsyndrom inkluderar:
- oförmågan att stärka lederna
- styvhet i lillfingret som så småningom sträcker sig till tummen
- oförmågan att ta alla fingrar ihop
- tjock vaxartad hud på baksidan av handen
Reumatoid artrit
Rheumatoid artrit (RA) kan orsaka handkramper, liksom kramper i andra delar av kroppen.
Den här autoimmuna sjukdomen attackerar lederna, vilket orsakar inflammation som gör den gemensamma vävnaden tjockare. Med tiden kan lederna förlora sin rörlighet.
Om du har RA kan du känna kramperna inte bara i händerna utan också i fötterna, anklar, knän, handleder och armbågar. Gemensam inflammation från reumatoid artrit är vanligtvis symmetrisk, vilket betyder att om en hand påverkas är den andra vanligtvis lika bra.
Läs mer om reumatoid artrit.
Njursjukdom
Njursjukdom, eller njursjukdom, inträffar när dina njurar inte kan ta bort avfallet i kroppen tillräckligt bra eller hålla dina vätskor balanserade. Njursjukdom kan orsaka kramper, på grund av vätska och elektrolyt obalanser, blodflödesproblem eller nervskador.
Kramper - särskilt benkramper - är vanliga för personer med njursjukdom. De anses vara orsakade av obalanser i vätska och elektrolyter, eller genom nervskador eller blodflödesproblem. Om du har detta tillstånd kan du också uppleva:
- illamående och kräkningar
- trötthet och svaghet
- aptitlöshet
- svullnad i anklar och fötter
- sömnproblem
- hjärndimma
- ihållande klåda
Läs mer om njursjukdom.
Hur behandlas handkramper?
Allmänna hemmet remedier för handkramper inkluderar stretching, simning, styrketräning övningar, ökar ditt vätskeintag och tar vitamin D-tillskott. Behandlingar kan också ordineras baserat på orsaken till dina symtom.
Att behandla låg magnesium
Öka magnesiumintaget genom att äta mer lökgrönsaker, baljväxter och helkorn. Ta ett magnesium (eller magnesium och kalcium) tillskott. Om du upplever magbesvär, prova magnesiumkelat, vilket är lättare att smälta.
Att behandla uttorkning
För mild uttorkning, drick vatten samt en rehydreringsdryck med elektrolyter, till exempel Gatorade. Du kan också skapa din egen återhettningsdrink med 1/2 tsk salt, 6 tsk socker och 1 liter vatten. Allvarlig uttorkning är en medicinsk nödsituation, och du ska gå till akuten.
Att behandla dålig cirkulation
Delta i ett träningsprogram som rekommenderas av din läkare. Andra behandlingar beror på orsaken till cirkulationsproblemet.
Att behandla karpaltunnelsyndrom
Ta regelbundna raster, undvik aktiviteter som förvärrar symtom och applicera en cool pack. Din läkare kan också föreslå splinting, receptfria läkemedel, receptbelagda läkemedel, yoga, fysioterapi eller kirurgi.
Att behandla styvt handsyndrom
Bibehålla lämpliga blodsockernivåer, och försök övningar för att stärka handen och hålla den flexibel, till exempel att kasta en boll. Din läkare kan också ordinera fysisk terapi.
Att behandla reumatoid artrit
Din läkare kanske vill att du ska försöka icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kortikosteroider, sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD) eller kirurgi.
Att behandla njursjukdom
Sträck musklerna i handen, ta ett bad eller en varm dusch, ta en massage och drick mycket vatten.
Vad är utsikterna för handkramper?
Kramper i handen är inte allvarliga när de uppträder sällan. Ibland kan en muskelspasma inträffa om handen befinner sig i en besvärlig position under sömnen eller om du hanterar något på ett sätt som försvårar det tillfälligt. Men om dina händer kramper ofta eller stör ditt liv, var noga med att prata med din läkare.
Eftersom handkramper är ett symptom, inte ett tillstånd kan läkaren hjälpa dig att räkna ut orsaken och kan skapa en korrekt behandlingsplan. Se din läkare omedelbart om du upplever:
- andnöd
- snabba hjärtslag
- frekvent kräkningar
- smärta som rör sig från vänster hand upp genom armen
Detta kan vara ett tecken på hjärtinfarkt.
