Översikt
För många människor med psoriasisartrit är trötthet ett vanligt problem. Psoriatisk artrit är en smärtsam inflammatorisk form av artrit som kan leda till svullnad och styvhet i och runt lederna. Det kan också orsaka nagelförändringar och generaliserad utmattning.
En studie visade att ungefär hälften av alla personer med psoriasisartrit har mild till måttlig trötthet och ungefär en fjärdedel med svår utmattning.
Läs vidare för att lära dig mer om psoriasisartrit och trötthet och hur du kan hantera detta symptom.
orsaker
Trötthet från psoriasisartrit kan ha många orsaker. Betennandet från psoriasis och artrit frigör proteiner, som kallas cytokiner, som kan orsaka trötthet. I vissa fall har personer med psoriasisartrit också andra medicinska tillstånd som leder till trötthet, inklusive:
- anemi
- fetma
- diabetes
- depression
- sömnstörningar
Många av de medicinska sjukdomar som vanligtvis sameksisterar med psoriasisartrit är också immunrelaterade eller inflammatoriska sjukdomar, vilket också kan göra tröttheten värre.
Det finns en etablerad länk mellan smärta, känslomässigt tillstånd och trötthet. Det betyder att trötthet kan göra din smärta värre, vilket i sin tur kan göra dig mer trött.
Tips för att leva med psoriasisartrit
Du kanske inte kan fullt ut bli av med tröttheten från psoriasisartrit, men det finns saker du kan göra för att hantera detta symptom.
Håll en trötthetslogg
Att hålla reda på när du känner dig trött kan hjälpa dig att identifiera potentiella utmaningar av din trötthet. Skriv ner dina dagliga aktiviteter, motion, mat och alla mediciner du tar och hur de påverkar dina energinivåer. Att hålla en noggrann rekord kan hjälpa dig att identifiera triggers som gör din trötthet värre, liksom saker som kan bidra till att minska trötthet. Att veta dina triggers kan hjälpa dig att undvika att de klarar av din trötthet.
Träna regelbundet
Lågkollisionsövningar kan hjälpa dig att hantera symtom på psoriasisartrit, inklusive trötthet. Håll dig vid övningar som är mjuka på dina leder, till exempel:
- simning
- gående
- lyftljus
Kom ihåg att införliva vila och återhämtningstid i något träningspass.
Fråga din läkare om sömnstörningar
Det är möjligt att en underliggande sömnstörning kan lägga till din trötthet. Tala med din läkare om sömnstörningar, såsom sömnapné eller sömnlöshet. Behandling av en underliggande sömnstörning kan hjälpa dig att sova bättre och minska din trötthet.
Få kvalitet sömn
Sömn är viktig för att bibehålla hälsan, och en brist på sömn i kvalitet kan snabbt leda till att du känner dig trött. En studie visade att när kroppen sänder ut trötthetssignaler, ger kroppen tid att fokusera på cellerna som behöver mer uppmärksamhet eller energi skickad till dem. Trötthet kan vara kroppens sätt att försöka skydda och läka sig själv.
Här är några tips som hjälper dig att förbättra din sömn:
- Sova i 7 till 8 timmar varje dag.
- Gå och sova och vakna på samma gång varje dag. För att hjälpa dig att gå och lägga dig på sängen samtidigt, sätt ett larm 30 minuter till en timme innan så du kan börja linda ned.
- Undvik alkohol eller koffein nära sänggåendet. Dessa ämnen kan påverka din sömnkvalitet. Koffein finns också i choklad, så säg nej till choklad desserter efter middagen också.
- Ät en lättare måltid på natten.
- Undvik att titta på tv eller använda en dator eller mobiltelefon strax före sänggåendet. Det blå ljuset kan göra det svårare att somna.
- Håll temperaturen i ditt sovrum coolt.
Ät en näringsrik kost
Vitaminbrist och anemi kan orsaka trötthet. I många fall borde du kunna få rätt mängd vitaminer från de livsmedel du äter i en balanserad diet. Ett bra knep är att försöka "äta regnbågen". Välj hela, obearbetade livsmedel i olika färger för att äta ett brett utbud av näringsämnen.
Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitaminer från din kost, tala med din läkare. De kan göra ett blodprov för att se om du är anemisk. De kan också hjälpa dig att göra justeringar av din kost. De kan också rekommendera ett vitamintillskott. Börja inte ta tillskott om inte rekommenderas av din läkare.
Tala med din läkare
Tala med din läkare om trötthet påverkar dina dagliga aktiviteter och livskvalitet. Låt dem veta hur det påverkar dig och vilka aktiviteter du inte längre kan delta eller njuta av. Din läkare kan arbeta med dig för att identifiera andra villkor som kan påverka dina energinivåer. De kan också hjälpa dig att hantera dina symtom.
Syn
Det kan inte vara möjligt att fullständigt behandla utmattningen orsakad av din psoriasisartrit, men du kan kanske förbättra dina symtom. Börja med förändringar i livsstilen och om dina symtom inte förbättras, tala med din läkare.
