Catnip te
Det visar sig att denna ört inte bara är för katter - den har starka antiangstegenskaper och kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och dölja dig till en djup sömn. Prova Spänning Tamer av Celestial Seasonings eller Teepee Dreams från Indian American Tea Company.
Chia frö-infuserade drycker
Chia frön, en av de trendigaste superfooderna där ute, innehåller höga nivåer av tryptofan, vilket inducerar sömn. (Thanksgiving kalkon kommer i åtanke här). Fröna kan avnjutas i en drink före sängen som ett uppfriskande alternativ till vanligt vatten. Försök blanda några Health Warrior Premium Black Chia Fröer i en smoothie med lite linfrösmjölk eller osmältad vaniljmjölk före sängen.
humle
Om du är en stor IPA-fläkt, är humle ditt bröd och smör. De kvinnliga blommorna i Humulus lupulus Hoppväxter är en viktig ingrediens i många öl, och deras milda lugnande effekt kan hjälpa dig att göra dig sömnig. Vi tror inte att du ska dricka tillräckligt otroligt pedal-IPA för att passera, men vi föreslår ett hopbaserat te. Dessa kan vara bittra, så de kombineras ofta med andra lugnande, bedtime-lämpliga örter och ingredienser som citronbalsam eller kamille för att göra en smakfullare sammansättning. Prova Celebration Tea's Hop Tea för hop-inducerad sömn (utan baksmälla).
Magnesiumpulverdrycker
Vem som helst kan inkorporera magnesiumpulver (som den här produceras av Greenfield Fitness Systems) i deras dieter. Det ger enkel användning och en ökning av ett väsentligt mineral för din strävan efter regenerativ sömn. Blanda bara pulvret med vatten eller mjölk och ta emot magnesiums fördelaktiga anti-sömnlöshet. Bad med Epsom-salt, rik på magnesium, kan också hjälpa dig eftersom du lätt absorberar magnesium genom huden.
Lär dig om 8 vanliga näringsbrister och överraskande tecken på att du påverkas "
valerianarot
Både de antikens grekerna och den antika kinesen använde rötterna från den valeriska blomman, eller Valeriana officinalis, för att lugna upprörda magar, lindra ångest och främja djup sömn. Det brukar serveras som en varm dryck, men är också tillgänglig som ett piller, extrakt och tinktur. Dess effekter kan vara potenta, så var försiktig med att använda den.
