Effektiva fasta dagar för viktminskning är ett bra sätt att tappa några extra kilo som har samlats efter semestern eller förbereda kroppen för vårsäsongen. Det finns många alternativ för sådan "lossning." Var och en har sina egna fördelar och nackdelar. Baserat på dem måste en person för sig själv välja lämplig metod med hänsyn till kroppens egenskaper.
Vilken bra effektiva fasta dagar med viktminskning
Fasta dagar rekommenderas inte bara för att bli av med övervikt. Denna teknik låter dig rengöra kroppen per dag, ta bort överskott av vatten och giftiga ämnen från den.
Fördelarna med en dags lossning
1. Under kortast möjliga tidsperiod kan de bli av med kritisk övervikt. De mest effektiva alternativen för fasta dagar tillåter viktminskning på 3-3-5 kg per dag.
2. Metabolismen är normaliserad, kroppen rensas från gifter och gifter som ackumuleras över tid.
3. Detta är ett bra sätt att utbilda din viljestyrka. En fasta dag är ett litet steg mot önskad vikt.
Alla alternativ för fasta dagar är bra på sitt sätt. Det viktigaste är att välja det mest optimala för dig själv och göra tekniken 1 gång per vecka. Detta tillvägagångssätt gör det möjligt för kroppen att ständigt rengöra, vilket gynnar det allmänna hälsotillståndet.
Avlastningsdag på äpplen
Äpplen är en bröstkorg full av alla typer av vitaminer och mineraler som är användbara för kroppen. I England tros det att om du äter en frukt varje dag kan du spara på att gå till läkaren. Fördelarna med äpplen är ovärderliga, de förbättrar ämnesomsättningen och rensar kroppen. Av detta skäl är detta alternativ för fasta dagar efterfrågat bland dem som vill gå ner i vikt.
I huvudsak måste du laga själv 1,5 kilo äpplen. En tredjedel av dem bör konsumeras i bakad form, eftersom värmebehandling bidrar till produktionen av pektin (det bästa adsorbenten). Mängden fördelas jämnt över 5-6 måltider.
Viktigt! Färska syrliga äppelsorter är kategoriskt kontraindicerade vid sjukdomar i matsmältningskanalen och ökad surhet i magen. I detta fall är det bara bakad frukt som är tillåtet för den fasta dagen.
Kefir lossning
Den största fördelen med en effektiv fästdag för att gå ner i vikt på kefir är att den är mycket lätt att tolerera. Drycken mättar magen, så att en person inte känner sig hungrig. Dessutom är kefir oerhört användbart för kroppen. Det hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, undertrycker förfallets processer i tarmen, aktiverar matsmältningsprocesserna. Daglig mono-diet är kontraindicerat endast för den kategorin människor som knappt kan tolerera användningen av mejeriprodukter.
Det är väldigt enkelt att organisera en fasta dag på kefir. För en dag måste du köpa 1,5 liter dryck med en maximal fettinnehåll på 2,5%. Hela beloppet är uppdelat i 6 portioner och drickas per dag. Det finns flera alternativ för fasta dagar på kefir. Kanel kan tillsättas där för att påskynda fettförbränningsprocessen, linfrön och en riven gurka.
Yoghurt lossning
Du behöver bara välja naturliga yoghurtar, helst utan sötningsmedel. Idag finns det ett stort urval i butiker, det viktigaste är att produkten är färsk. Avlastning ger en utmärkt effekt, gör att du kan tappa 1,5-2 kg övervikt per dag. Fördelen är att yoghurt är smakligare och mer tillfredsställande än kefir.
Alternativ för en fasta dag med yoghurt och äpplen
1. För en dag behöver du 3 koppar naturlig yoghurt, vardera 150 gram och 2 stora gröna äpplen.
2. Frukost, lunch och middag behöver yoghurt.
3. En halvtimme före en måltid drickas ett glas rent stilleben.
4. 2 tilltugg tillåts per dag, varje gång ett äpple äts.
Alternativ för fasta dagar på keso
En av de mest populära och effektiva dagliga mono-dieterna är keso. Produkten innehåller en stor mängd protein som förbränner kroppsfett och inte muskelmassa och tillfredsställer hunger. Huvudregeln - du kan bara använda fettfri keso under lossning för att uppnå maximal effekt.
För en dag behöver du 400 gram keso och ett grönt äpple. Allt är uppdelat i 5 lika delar, så att var och en har cirka 80 gram. Det är viktigt att distribuera måltider så att pausen mellan dem inte är mer än 3,5 timmar - det här är det bästa alternativet.
En dag hjälper en ostmassan att bli av med 2 kilo övervikt.
Bovete lossning
Bovete sammansättningen är rik på spårelement och vitaminer, som spelar en viktig roll i normal funktion av kroppens inre system. Avlastning med gröt är en riktig "borste" för mänskliga tarmen. På en dag tas 90% av gifter, slagger och andra skadliga ämnen bort.
Det mest intressanta är att bovete måste kokas på kvällen enligt ett speciellt recept. Ett glas spannmål hälls med kokande vatten (två glas). Behållaren måste täckas och lindas i en handduk över natten. På morgonen sväller spannmålen och är redo att användas. Salt och andra kryddor får inte tillsättas. Det är tillåtet att dricka bovete med kefirfettinnehåll på 1%. Du kan äta gröt som är beredd på detta sätt i alla mängder, eftersom det absolut inte är kalorifattigt.
Effektiv fästdag för bantning av kött
Köttet är hjärtligt, saftigt och otroligt gott. Denna produkt är älskad av alla vuxna och barn. Och om du lagar mat rätt, får du en bra fasta dag.
Vad är bra kött för en fasta dag
1. Stimulerar förbättrad metabolism.
2. Låt inte en person känna hunger.
3. Förstör kroppsfett.
4. Förbättrar tarmens rörlighet.
Kycklingfilé eller nötkött med låg fetthalt (400 gram) är lämpligt för en daglig mono-diet. Den valda sorten kokas utan salt och kryddor, uppdelad i 5 lika delar och konsumeras under dagen. Det är inte förbjudet att äta säsongstomater och gurkor, vitkål.
Risavlastning
Det har länge varit känt att ris är en av de kalorifattiga livsmedlen, så det är effektivt att använda det under en fasta dag. Croup tar bort allt överskott av vätska från kroppen, rensar tarmarna från gifter och gifter.
Om en person bestämde sig för att ordna lossning på ris är det nödvändigt att laga det korrekt. Ett glas spannmål hälls med kokande vatten, än 5 minuter tappas vätskan och gröt kokas enligt det vanliga receptet. Det viktigaste är att inte lägga till olja och kryddor där, då kommer det att vara mer användbart.
Den enda nackdelen med metoden är att ris provocerar förstoppning. Därför är personer som har problem med tömning inte den här metoden lämplig.
De grundläggande reglerna för effektiv fasta dagar för viktminskning
Oavsett vilken variant av fasta dagen som valts är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna för att organisera en daglig ranson.
1. Du kan inte äta för mycket. Det krävs att äta i små portioner 5-6 gånger om dagen. Detta gör att magen snabbt kan ta upp livsmedel.
2. Det är mycket viktigt att följa en dricksplan. För att rengöra kroppen måste en person dricka 2 liter rent stillevatten. Också på morgonen rekommenderas grönt te utan socker, naturliga juice av grönsaker och frukt utan sötningsmedel är inte förbjudna.
3. I diskarna för den fasta dagen kan du inte lägga till alla slags kryddor, eftersom de väcker aptit.
4. Att lämna fasta dagen måste också vara korrekt. Nästa dag är det lämpligt att föredra bakade och kokta livsmedel och äta stekt så lite som möjligt.
5. En mono-diet på en dag låter dig endast använda produkter som tekniken tillåter.
6. Avlastning rekommenderas varje vecka, även om det inte finns någon övervikt, eftersom det är mycket fördelaktigt för kroppen.
Det finns många effektiva fasta dagar för att gå ner i vikt. Varje person väljer själv en teknik som passar de individuella egenskaperna hos hans kropp. Om målet är att rensa och tappa några kilo, måste du strikt följa alla regler som lossning innebär. Det önskade resultatet kan endast erhållas på detta sätt. Vanligtvis, med rätt organisation av kosten, tar det 1 kg per dag.
