Tryck på återställningsknappen på ditt sexliv
Om du är kopplad och fast i en sexuell ruta, är du inte ensam. Medan torra stavar är en vanlig del av ett förhållande, är det fortfarande ingen tröst för par som upplever en. "Känslighet är sexdrivets död," berättade Allison Moon författare av "Girl Sex 101" Healthline. "Ju mer vi blir vana vid någon, desto mindre spännande kön blir."
Här är några snabba tips - några av vilka jag har försökt - för att hjälpa till att reignera passion om ditt sexliv saknas.
1. Frigör din kropps energi på ett nytt sätt
"Gå dans eller prova yoga", säger Moon. "När du bekräftar din relation med din egen kropp, kan du bekräfta din relation med din partners kropp." En undersökning fann att kombinerade men sexuellt inaktiva människor var benägna att känna sig sorgliga och kände sig otrevliga. Återkräva din sexuella kraft genom att hitta nya sätt att flytta och bli bekväm i kroppen.
2. Återställ din dopamin med en ny upplevelse
"Att göra något nytt skapar en känsla av bindning och intimitet. Tänk utanför boxen och gör en aktivitet som kan skrämma dig eller excitera dig, som en tivoli eller ett utrymningsrum ", berättar Sunny Megatron, sexpedagog och co-värd för American Sex Podcast. "Du kommer att skapa dopamin och duplicera samma känslor du hade i smekmånadfasen i ditt förhållande."
Experter säger att dopamin och andra kemikalier i hjärnan är direkt kopplade till fysisk attraktion och romantisk passion, varför bindning över en ny aktivitet tillsammans kan hjälpa gnistaupphetsning.
3. Planera en kön "fakta-hitta" natt
"Ta en natt för att ha en rå diskussion om vad du gör och tycker inte om sexuellt, utforska nya sexflyttningar och prata om dina dolda fantasier", berättade Megatron Healthline. "Tryck inte på dig själv för att vara sexig, bara försök att se vad du gillar och säg vad du normalt undviker att säga av rädsla för att skämma dig eller låta okänslig."
En undersökningsundersökning från 2016 på 1200 män och kvinnor i åldrarna 18-25 visade att män och kvinnor har olika olika sexuella förväntningar. Dessa förväntningar är osannolikt att förändras över natten, så par måste kommunicera sina gilla och ogillar i sängen för att få en ömsesidig glädjande upplevelse.
4. Ta en sexklass och använd din helg för att träna
"Att ta ett par könsklass kan öppna en helt ny avdelning av sexspel", säger Megatron. Att hitta en sexkvättklass är lika lätt som att hoppa på Eventbrite eller Facebook. Par kan lära sig om nya sexpositioner, tekniker och leksaker och rekvisita för sexspel, i en inlärningsmiljö som är kul - inte skrämmande.
När jag tog en bondageklass med min partner var sexpedagogen välkomnande och fick oss att känna oss bekväma. Jag rekommenderar det till alla par som vill ha roligt samtidigt som de lär sig nya knep.
5. Gå på en sexig över natten tillflyktsort (eller inte)
"Gå bort för att experimentera med [lite] rollspel. Gör baksidor till dina karaktärer i förväg, klä upp dig och ha kul med det, säger Megatron. US Travel Association rapporterar även att par som reser tillsammans har bättre sexliv.
Men vissa par som arbetar tillbaka till intimitet kan hitta en sexig rendezvous utmanande. "Att åka på en romantisk tillflyktsort kan skapa för mycket tryck för att utföra," säger Moon. "Du kommer att gynna även om du spenderar tid tillsammans på sätt som är nonsexual. Gå vandring tillsammans eller besök en ny lokal plats. "
6. Bli mysig och slappna av med en erotisk film
"Lär känna varandras erfarenhet av titillation", säger Moon. "Det finns porr som är parvänligt." För porrplatser som erbjuder kvinnliga, vänliga och parvänliga alternativ, föreslår Moon Sssh, Crashpadseries och FrolicMe.
För par som vill ta en promenad på vildsidan, föreslår Megatron att delta i en helgkonvention. "Det finns sexkonventioner året runt i nästan alla städer. De erbjuder sexklasser och du kan observera sexspel utan att delta. Reservera dessa idéer för när du kommer hem senare. "Sexkonventioner listas på sociala webbplatser, inklusive FetLife och Kasidie.
7. Njut av dig själv framför din partner
"Onani gör det möjligt för din partner att se dig njuta av nöje, vilket kan skapa intimitet", säger Moon. Att låta din partner bevittna hur och var du gillar att bli rörd tränar en nivå av sårbarhet som uppmuntrar närhet. Onani har också många hälsofördelar, bland annat att förbättra ditt humör och lindra uppspänd stress, vilket är en utmärkt grund för mer sex.
För äventyrliga par har Megatron ett mer vågat förslag. "Använd en fjärrkontroll sexleksak på ditt datum och låt din partner hålla fjärrkontrollen. Använd den som en form av utökad förspel för att lägga dina libidos i overdrive innan du når hem. "
8. Ha ett en-till-ett-tal för att fly ut utsäde
Brist på kommunikation är ofta det som leder till sextorka i ett förhållande. Enligt vårdnadshavaren fann en ny undersökning att par som hävdade ofta var 10 gånger lyckligare än de som undvikit konflikter. "Öva med hårda konversationer", säger Moon. "Att främja intimitet kan ofta vara så enkelt som att ha en konversation du har undvikit."
Bli inte avskräckt av vad din partner säger. Kom bara ihåg att upptäcka vad som är fel i ditt förhållande är en del av att försöka förbättra det. "Det finns lösningar om du är villig att kompromissa", säger Megatron."Även om du är sexuellt otillräcklig kan du bli kreativ och fixa de ojämlikheterna."
Om inget annat fungerar klickar du på dina inre behov
Stress och livets busyness är andra faktorer som påverkar sexuellt intimitet, men det finns fruktbara sätt att övervinna återgångar. "Ibland behöver du bara knacka på något som är enkelt att komma tillbaka på rätt spår, men många människor låter rädsla eller förlägenhet hindra dem från att försöka", säger Megatron.
Shanon Lee är en Survivor Activist & Storyteller med funktioner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One och REELZ Channel's "Scandal Made Me Famous." Hennes arbete visas i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping , ELLE, Marie Claire, Kvinnodagen och Redbook. Shanon är en kvinnas Media Center SheSource-expert och en officiell medlem av högtalarbyrån för våld, missbruk och incest nationellt nätverk (RAINN). Hon är författaren, producenten och regissören för "Civil Rape Is Real." Läs mer om hennes arbete på Mylove4Writing.com.
