Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till stöd för personer som vill överbrygga deras tarmhälsa. Om du vill nominera en app för denna lista, maila oss på [email protected].
Din tarm är grunden för din hälsa. I själva verket absorberar matsmältningssystemet de flesta näringsämnen som behövs för att hålla kroppen igång. Men tarmen är ansvarig för så mycket mer än så. Som en regulator av inflammation och hem till majoriteten av ditt immunförsvar är det din kropps bästa försvar mot sjukdom. Å andra sidan kan dålig tarmhälsa orsaka eller bidra till bredare hälsoproblem.
Förhållandet mellan ekosystemet i din tarm och tarmsjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) och ulcerös kolit, är allmänt känt. Men under det senaste decenniet har forskare studerat länkar till områden som tidigare ansågs vara orelaterade, till exempel cancer, psykiska tillstånd, överflödig kroppsfett och mer. Denna framväxande forskning visar att om du söker lättnad för ett matsmältningsförhållande eller bara vill trivas, är det en utmärkt start att förbättra din tarmhälsa.
Så hur uppnår du en hälsosam tarm? Några viktiga faktorer är att äta rätt, träna, minska stress och hålla sig ovanpå några onormala symtom. Vi avrundade dessa appar eftersom de är specifikt utformade för att hjälpa dig att övervaka, lära dig och förbättra dessa pelare i matsmältnings hälsan.
Bowelle
iPhone betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
Spåra mat, symptom, stress, hydration, humör och andra relevanta anteckningar kan hjälpa dig att bättre förstå din personliga hälsa. Bowelle är en omfattande dagbok utformad speciellt för att hjälpa dem med IBS eller andra gastrointestinala problem ta kontroll över deras tarmhälsa. Använd appens analyser för att upptäcka mönster i din matsmältnings hälsa och dela resultaten med din läkare så att de kan skräddarsy de bästa kost- eller behandlingsalternativen för dig.
Cara: Mat, humör, Poop Tracker
iPhone betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
Cara var utformad för att hjälpa dem med speciella dieter, tarmproblem, ätstörningar och andra tarmrelaterade problem. Hälsokalendern gör det lättare att hitta kopplingar mellan dina ätmönster och din matsmältning. Du kan skriva in personliga faktorer som stress, uppsvällning, tarmrörelser och mer. Kartläggning av din historia över tiden hjälper dig att få en komplett bild av din tarmhälsa och identifiera symptomutlösare. Som en bonus: Det låter dig också spara dina måltider, exportera rapporter att dela med läkare och integrera med Apple Health.
MyHealthyGut
iPhone betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
MyHealthyGut lovar sina bevisbaserade insikter hjälper dig att uppnå just det - en hälsosam tarm. Appen utvecklades av en registrerad dietist, en hälsopsykologforskare och en entreprenör inom hälso-teknik - som låter sitt vetenskapstänkta tillvägagångssätt. Lär dig hur vissa livsmedel påverkar dig genom att spåra dina måltider och symtom i tidningen, som du kan dela med din läkare. Den fria versionen erbjuder utbildningsinformation om guthälsa, så att du kan utforska digestionsvänliga livsmedel och kosttillskott, och ger en urvalsplan med recept. Inköp av uppgraderingen i appen låser upp en sökbar matdatabas, specialplaner och mycket mer.
Fast Tract Diet
iPhone betyg: ★★★★✩
Android betyg: ★★★★★
Pris: $ 7.99
Norm Robillard, en mikrobiolog och forskare, kopplade hans IBS och reflux symptom till de livsmedel han åt. Han utvecklade sedan Fast Tract Diet för att hjälpa andra med matsmältningsfrågor eller sjukdomar. Hans diet tilldelar ett poängsystem till livsmedel baserat på deras potential för att orsaka symtom. Ju lägre poängen är desto lägre är risken. Du bestämmer hur många poäng du vill äta för den dagen och använder appen för att hjälpa dig att beräkna din poäng. Enkelt som det! För att hålla den sömlös, hjälper den här appen dig också att skapa köplistor och kartlägga dina måltider och symtom.
Kökshistorier
iPhone betyg: ★★★★★
Android betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
Att börja en ny diet kan vara överväldigande. Många bearbetade livsmedel har spår av populära allergivaror som soja, mejeri eller gluten. Det säkraste och säkraste sättet att följa en begränsad kost kan vara att kontrollera ingredienserna genom att laga mat själv. Kitchen Stories gör det enkelt att hitta recept anpassade till dina behov. Till exempel kan du söka efter veganer eller glutenfria måltider direkt på appen. Och ännu bättre kan du lära dig att laga några nya faves för din nya diet med sina stegvisa bild- och videoguider!
PoopLog
Android betyg: ★★★★✩
Pris: Gratis
Det finns inget att vara blyg om - alla poops. Och med PoopLog kan du spåra din pall varje gång du går och få en bättre uppfattning om vad som händer i din tarm. Appen använder Bristol Scale, så att du kategoriserar din poop från svår förstoppning till svår diarré. Du kan lägga till egenskaper som foton, anteckningar, mediciner och brådskande nivåer för att skapa en fullständig profil för varje poop. Deras diagram, diagram och rapporter gör det enkelt att analysera din historia och förstå vad din pall säger om din hälsa. Pooping har aldrig varit så insiktsfullt!
Deliciously Ella
iPhone betyg: ★★★★✩
Pris: $ 3.99
Android betyg: ★★★★★
Pris: $ 5.04
Vid 20 års ålder drabbade en sjukdom som kallas posturalt takykardi syndrom Ella Woodwards liv. Trötthet och allergier lämnade hennes känsla avskuren från vänner och familj. Hon tog massor av mediciner som gav henne lilla lättnad. Sedan tog Woodward saker i egna händer och började undersöka hur diet och livsstil formad hälsa. Hon skar ut bearbetade matar och började journaling hennes diet.Woodward är nu levande bevis på att en växtbaserad, helmatdiet kan hjälpa till att läka din tarm och förbättra din hälsa. Varje recept på Deliciously Ella är vegetarian och fri från vete och raffinerad socker.
Happify
iPhone betyg: ★★★★✩
Android betyg: ★★★★✩
Pris: Gratis
Stress är en känd trigger för matsmältningsproblem, inklusive IBS. Happify lovar att dess bevisbaserade tekniker och program hjälper dig att minska stress och hitta känslomässigt välbefinnande. Sätt ditt eget mentalvårdspår, som att klara av stress. Slutför sedan guidade meditationer och följ dina framsteg. Appens webbplats hävdar att 86 procent av de vanliga Happify-användare rapporterade att de kände sig bättre om sina liv på bara 2 månader. Du måste bara försöka appen för att ta reda på om deras metod är lika legitim som användarna rave det är. Om du älskar det kan du uppgradera för runt $ 4,99 per månad.
FODMAP Helper
iPhone betyg: Inte betygsatt än
Android betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
FODMAPs är kolhydrater som är kopplade till matsmältningsfrågor. Följaktligen, efter en låg-FODMAP diet kan erbjuda lättnad från symtom för personer som upplever matsmältningsfrågor. FODMAP Helper gör det enkelt att se vilka livsmedel som är låga eller höga i FODMAPs, vilket hjälper dig att välja alternativ som är bättre för dina behov. Och bra nyheter! Premium användare har nu bättre analys för sin egen erfarenhet, samt tillgång till gemenskapens rapporterade data.
Symptom Symptom Tracker
iPhone betyg: ★★★★★
Pris: Gratis
Som namnet antyder gör Symple att spåra din hälsa enkelt. Den färgstarka designen skapar ett intuitivt gränssnitt för inspelning av humör och symtom. Foto uppladdningar gör inmatning av mediciner och måltider en snap, medan integration med Apple Health betyder att alla dina data bor på ett ställe. Om du väljer uppgradering i appen får du mer anpassning, möjligheten att spåra fler variabler och ökad säkerhet för ditt konto.
Smarta tarmar
iPhone betyg: Inte betygsatt än
Pris: $ 7.99
Clever Guts lovar att "revolutionera din kropp från insidan ut". Michael Mosley skapade Clever Guts diet för att vårda digestive biom. Hans kost fungerar i två faser. Fas 1 hjälper till att lindra symptomen genom att eliminera problematiska livsmedel under flera veckor, så att din kropp kan reparera sig själv. I fas 2 kan du återintroducera mat som du eliminerat och ladda din diet med gutstjärnor som probiotika och prebiotika. Om du är en fan av hans kost kommer du att älska appen, som ger exklusivt innehåll, inklusive måltidsplaner, podcasts, videor och den senaste forskningen om guthälsa. Det framhäver också fördelarna med träning med hög intensitet (HIIT), intermittent fastning och en medelhavsstil diet.
