Översikt
Rynkor, även kända som rytider, är veck i din hud. När du ålder producerar din hud mindre proteiner kollagen och elastin. Detta gör huden tunnare och mindre resistent mot skador. Miljöexponering, dehydrering och toxiner kan göra ditt ansikte mer benägna att utveckla uttalade rynkor. Rynkor är en naturlig del av att bli äldre, och det finns ingen anledning att frukta att få dem. Men om du vill sakta ner tecken på åldrande på ditt ansikte finns det naturliga sätt att göra det.
1. Använd solskyddsmedel
De flesta vet att bärandet av solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) över 30 år kan bidra till att förhindra hudcancer. En 2013-studie i Annals of Internal Medicine fann att solskyddsmedel också bidrog till att fördröja tecken på åldrande. Medan du förmodligen redan bär solskyddsmedel på stranden, bär en fuktgivande solskyddsmedel på ansiktet varje dag, en vana som kommer att gynna din hudhälsa på lång sikt.
2. Begränsa ditt sockerintag
Det medicinska samhället fortsätter att lära sig mer om hur sockerkonsumtion kan påverka din hälsa. Socker i din kropp avbryter en process som kallas glykation, och avancerade glykationsändprodukter (kallad AGEs) är inte bra för din hud. Åldrar bryter ner kollagen i kroppen och med tiden kan du se äldre ut. Åldrar har också kopplats till matberedningsmetoder som grillning och stekning (i motsats till bakning och kokning). Att begränsa ditt intag av socker och oljerika livsmedel hjälper ditt ansikte att behålla sin ungdomliga form.
3. Klipp ut rökning
Rökning är dålig för din hälsa av många anledningar, men många människor vet inte att det kan åldra ditt ansikte för tidigt. En fascinerande studie jämförde ansikten av 79 par identiska tvillingar, i vilka man hade en rökvanor och den andra gjorde det inte. De slående skillnaderna i deras åldrar gjorde det klart att rökning påverkar hudens tillstånd på ditt ansikte. Även om du använder begagnade rök kan du öka risken för många cancerformer och andra sjukdomar, och det kan också skada din hud.
4. Använd kokosnötolja
Kokosolja är en naturlig mjukgörare. Det betyder att när du applicerar den på huden, fylls den i luckorna i din epidermis och gör din hud mjuk. Visar din hud lite kärlek med kokosolja gör det inte bara mjukare, det hjälper också huden behålla fukt, vilket gör att ditt ansikte blir fylligare. Som en extra bonus har kokosolja studerats och visat sig vara en effektiv behandling för torr hud.
5. Förhöj din betakaroten
Det finns en pågående medicinsk debatt om hur och varför betakarotener blockerar solens ultravioletta ljus från att skada din hud och ögon. Betakaroten och retinol (vitamin A) är ofta ingredienser i kosmetiska anti-skrynkrämer som finns att köpa på marknaden. Men du behöver inte köpa en produkt för att få tillgång till betakaroten. du kan helt enkelt ta ett betakarotentillskott och se fördelarna i din hud. Så lite som 30 milligram per dag betakaroten, som tas oralt, kan förhindra och reparera fotografering (annars kallas rynkor).
6. Försök med citronbalsambladte
En av de nyare holistiska strategierna att dyka upp för rynkbekämpning är citronbalsambladte. En studie som jämförde ett litet urval av människor som dricker citronbalsamblad te till en annan grupp som dricker en placebo av lövbladstea ledde forskare att dra slutsatsen att citronbalsambladet extraherar huden gör huden mer elastisk och korrigerar vävnadsskador.
7. Slå på din sömnposition
Vissa rynkor i ansiktet kan faktiskt orsakas av den position som du sover i. Den kallas "kompression", och det beror på att ditt ansikte pressar mot kudden på samma sätt varje kväll. Med tiden komprimerar din hud svagare på vissa ställen än andra, och en rynk bildas. Du kan förhindra eller sakta ner kompressionsrynkor genom att sova på ryggen.
8. Tvätta ansiktet regelbundet
Att ta det extra tre till fem minuter för att tvätta ditt ansikte på natten är aldrig slöseri med din tid. När du lämnar smink på ditt ansikte över natten absorberar din hud det mesta. Eftersom de flesta kosmetika innehåller hårda kemikalier, bidrar detta till den oxidativa stressen i ansiktet på huden. Det är därför att ta extra tre till fem minuter för att tvätta ansiktet på natten är aldrig slöseri med tid. Undvik kraftigt att skrubba ditt ansikte. Använd en vattenbaserad torka för att rensa ansiktet innan du lägger dig och avsluta tvätten med lite kallt vatten som stänker över din hud.
9. Undvik ultraviolett ljus
Ultraviolett ljus är den ultimata orsaken till de flesta rynkor på ditt ansikte, nacke, armar och händer. Och medan ultraviolett ljus inte helt kan undvikas, finns det steg som du kan vidta för att minska graden av exponering som du får. Välj en sollös solbränna över långa solbad i sanden och bära en hatt som skyddar ditt ansikte från solen under långa perioder utomhus. När det är möjligt, bära längre byxor och långärmad skjortor när du äventyrar utomhus. Du kommer fortfarande att absorbera lite solsken, men du kommer inte att bidra till rynkorna på din hud.
10. Upp dina antioxidanter
Hud utsätts för mer oxidativ stress än något annat organ i kroppen. Det betyder att din hud kan skadas bara genom att gå igenom din dagliga rutin. Antioxidanter hjälper till att bekämpa den skada som oxidativ stress gör för dina celler. Medan du kan köpa en solskyddsmedel eller rynkkräm berikad med antioxidanter, finns det många andra sätt att få den antioxidanten att öka för din hud. Att äta en kost rik på blåbär, njurbönor, druvor, kale och spenat hjälper dig att få en frisk hud "inifrån" och kan minska tecken på för tidig åldrande.
Takeaway
I själva verket är fotoalderad hud inte ett symptom att vara bekymrad över. Men om du är särskilt bekymrad över din huds utseende när du blir äldre kanske du vill prata med en hudläkare.Om du har engagerade sig i livsstilvanor som rökning, överdriven dricks eller användning av solarium, bör du vara särskilt vaksam över din huds utseende, eftersom du riskerar att få hudcancer.
