Ingefära diet - Beskrivning och allmänna principer
Ingefära rot kom till oss från det avlägsna tropiska Afrika. Under länge har den efterlängtade "gästen" använts av läkare runt om i världen för att behandla många patologier, inklusive fetma. Och hittills är ingefära dieten den mest flexibla, inte kräver några betydande förändringar i kosten. Så vad är kärnan i denna enkla diet?
Många tror felaktigt att ingefära diet är en teknik som är speciellt utformad för lata, men det är långt ifrån fallet. Det finns inga enkla sätt att få en idealisk figur, och om du räknar med att gå ner i kroppsvikt utan att ändra något i din diet, men bara absorbera ingefära, är en sådan diet definitivt inte för dig.
Ingefära rot, som du vet, har en unik förmåga - att sprida blod genom venerna och påskynda ämnesomsättningen. Det är på dessa egenskaper som denna viktminskningsteknik är baserad. Men för att den ska fungera är det nödvändigt att revidera din diet i riktning mot en liten minskning av kaloriinnehållet. Samtidigt är det inte nödvändigt att vägra dina favoritmat, det räcker för att begränsa deras intag i kroppen och, viktigast av allt, att använda ingefära te (minst 1,5-2 liter per dag), beredd på följande sätt: 25 gr. hackad rot placeras i en termos, häll två liter kokande vatten och låt insistera på natten. I den färdiga mirakeldrickan, tillsätt eventuellt honung och citronsaft.
Ingefära diet - vad mat att äta
Under ingefära dieten rekommenderas att man äter någon form av grönsaker, frukt, skaldjur, kött med låg fetthalt, fisk, spannmål, spannmål, fullkornsbröd, ägg, mejeriprodukter och surmjölkprodukter, svamp, honung, grönsaker och smör (i begränsade mängder) ost. Dessutom bör citron och skaldjur inkluderas i kosten. Dessa ingredienser innehåller ämnen som bidrar till justering av ämnesomsättningen och nedbrytningen av fetter som kommer in i kroppen.
Ingefära diet - Vilka livsmedel ska inte användas
Så för att uppnå fantastiska resultat bör du överge rökt kött, konserveringsmedel, värdelöst vitt bröd, mycket godis, kryddig, stekt mat och salt (tillåtet upp till 5-7 gram per dag). Och minska också intaget av animaliskt fett och lätt smältbara kolhydrater. Det kan inte vara tal om alkohol.
Ingefära diet - exempelmeny
I princip erbjuder ingefära dieten inte en färdiglagad meny. Alla kan komponera det självständigt och fokusera på sin egen smak. Man bör emellertid inte glömma att det under övervakningen av en sådan diet är nödvändigt att äta på ett balanserat sätt för att utesluta utvecklingen av brist på nödvändiga ämnen, spårämnen och vitaminer. Därför beslutade vi att hjälpa dig och göra ett exempel på en färdigt meny som du kan lita på i framtiden.
tisdag:
- Frukost: en burk med mjölkyoghurt, en skiva bröd från mjöl är grov. slipning med 5 gr. smör, ingefära te med? tesked socker
- lunch: kycklingbröst med citronsaft 180 gr. (låt sjuda på medelhög värme, tillsätt en sked olivolja, persiljolöv och salt i slutet); potatismos i låg fetthalt mjölk med tillsats av 5 gr. smör; frukt och bär mix 150 gr.
- eftermiddagsnacks: ett glas frukt- och grönsakssaft
- middag: sallad med tomater och örter, kryddat 1 bord. loger. olivolja - 150 gr .; halvkokt ägg, ett päron, ingefära te
torsdag:
- Frukost: 1 mjukkokt ägg; en brödskiva gjord av mjöl är grov. slipning, spridning med ett tunt lager av smör; en frukt att välja mellan och ingefära te
- lunch: 200 gr. kokt ris med svamp och ost (30 g. av svampen överkokt i olja, blandat med ris och tillsätt 10 g. riven ost, strö med örter och salt); kokta morötter 150 gr., riven med citronsaft, vitlök och 1 liter. olivolja
- Eftermiddagsnacks: 200 ml grapefruktjuice
- middag: kokt lever 180 gr .; sallad av apelsiner (skär 60 g. apelsiner, 40 g. paprika, 70 g. gurkor, 50 g. grapefrukt och krydda med olja); skiva kli bröd, ingefära te
torsdag:
- Frukost: stekt ägg med mjölk (per 1 ägg 100 gr. mjölk); eventuell frukt 150 gr .; ingefära te med en tesked honung
- lunch: stekt öring i mjöl 150 gr .; potatismos och morötter 150 gr., 100 gr. bär (frukt)
- eftermiddagsnacks: apelsinjuice 250 ml
- middag: en sallad med tomater och ost (120 gr. tomater och 40 gr. ost) med en sked vegetabilisk olja, basilika och salt; 180 gr. kokta grönsaker, en skiva bröd om så önskas, ingefära te
tisdag:
- Frukost: ett mjukkokt ägg; ingefära te med en sked socker, 1 skiva bröd med plommon. olja
- lunch: fylld zucchini (skala och skala den genomsnittliga zucchinin, 1 "båt" -fyllning med finhackad kyckling 80 g. blandad med äggula, örter och en sked med riven ost, lägg på en bakplåt och grädde tills den är tillagad); 500 gr. sallad av tomater, gurkor och paprika med växer. olja
- eftermiddags mellanmål: låg fetthalt mjölk 150 gr.
- middag: rissallad med tonfisk och tomater 150 gr., smaksatt med olja och citronsaft; grönt äpple, ingefära te
fredag:
- Frukost: varje gröt på vattnet med smör (10 g), en skiva kli bröd, ingefära te med en sked honung
- lunch: kokt fisk 180 gr .; kokta morötter med örter, vitlök med tillsats av en sked växer. olja 200 gr .; 180 gr. frukt
- eftermiddagsnacks: ett glas mjöl med låg fetthalt
- middag: svamp sallad med selleri och finhackad ost, klädd med 130 g olja; omelett från 1 ägg med 30 gr. skinka, en skiva ost och 50 gr. mjölk, ingefära te
lördag:
- Frukost: kokt ägg, en skiva bröd och smör, ingefära te med honung
- lunch: spaghetti i tomatsås (60 g. kokt spaghetti blandat med 50 g. stekt tomater med lök); 170 gr kokt kål, 120 gr. frukt
- eftermiddagsnacks: ett glas frukt- och grönsakssaft
- middag: två pocherade ägg kokta i 200 ml köttbuljong med kryddor och örter (ät med buljong), 100 gr. grönsaker, en skiva bröd, ingefära te
söndag:
- Frukost: yoghurt 120 gr., 1 bulle, osötad ingefära te
- lunch: kokt torsk 200 gr., bakad fänkål (koka fänkål 220 gr. i buljong, lägg på en bakplåt, strö ost och stek i 15 minuter); frukt 120 gr.
- eftermiddagsnacks: ett glas päron- och morotjuice
- middag: kokt kalvköttfilé 200 gr., grönsaksgryta med olivolja 300 gr., ingefära te
Den här menyn är utformad för 1200-1400 kcal per dag. Dess iakttagelse i sig leder till jämn viktminskning. Att kombinera det med en ingefära dryck (glöm inte att dricka det mellan måltiderna istället för mellanmål) kommer dock att fördubbla effekten. Det vill säga, istället för de vanliga 3-5 kg per månad kan du helt dela med 8 eller till och med 10 kg (allt här beror på ämnesomsättningens subjektiva egenskaper).
Ingefära diet - användbara tips och recensioner
Trots att ingefära dieten har obestridliga fördelar, har den ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar:
- gallstensjukdom (användning leder till förvärring);
- magsår, 12 duodenalsår;
- graviditetsperiod och amning.
Efter att ha behandlat flera recensioner kom vi till slutsatsen att ingefära dieten bara bär frukt i kombination med en kalorifattig men balanserad diet. Dessutom rapporterar många kvinnor om en positiv effekt av ingefära rot på nervsystemet. Det hjälper till att hantera den mycket irritabiliteten, som är en integrerad följeslagare av alla kostbegränsningar.
kommentarer
