Vad är badsalter?
Badtsalter har länge använts som ett enkelt och billigt sätt att behandla psykiska och fysiska hälsobesvär. Badtsalter, som vanligtvis är gjorda av magnesiumsulfat (Epsom salt) eller havsalt, löses lätt i varmt badvatten och används för allt från stressavlastning till ont och smärta.
Hälsofördelar
De flesta av oss använder badsalt som ett sätt att förbättra en avkopplande blötläggning i badkaret, men badsalt tros ge flera hälsofördelar för personer med:
- muskelsmärta och styvhet
- styva, värkande leder
- artrit
- cirkulationsproblem
- huvudvärk
- ångest och stress
- hudförhållanden, såsom eksem
- torr och kliande hud
Hur man använder badsalter
Det finns flera sätt att använda badsalt, beroende på vad du vill behandla.
Detox bad
Ett detoxbad tillverkas vanligen av Epsom-salt. Mineralerna i ett detoxbad tros hjälpa till att avlägsna toxiner från kroppen för att förbättra din hälsa, lindra stress, behandla förstoppning och hjälpa till med viktminskning.
Magnesiumabsorption är en annan viktig fördel med Epsom saltdetoxbad. Detta kan vara till nytta för dem med brist, som personer med fibromyalgi. En studie från 2004 av 19 deltagare fann att 17 av dem hade ökat magnesium- och sulfatnivåer i blodet efter Epsomsaltbad.
Att göra ett detoxbad med Epsom-salt:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett vanligt badkar fyllt med varmt vatten.
- Häll saltet i rinnande vatten för att hjälpa det att lösa upp sig i badet.
- Blötlägg i badkaret i minst 12 minuter, eller 20 minuter för att behandla förstoppning.
Att lägga till eteriska oljor, såsom lavendel eller pepparmynta, kan erbjuda extra aromaterapi fördelar, till exempel avkoppling och förbättrad humör.
Muskelvärk
Badsalt kan hjälpa till med muskelsmärta genom att koppla av spända muskler och minska inflammation.
Att göra badsalter för muskelsmärta:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett vanligt badkar med varmt vatten.
- Häll Epsom-saltet i rinnande vatten för att hjälpa det att lösa upp sig snabbare. Omrörandet av vattnet med din hand hjälper till att lösa upp eventuella kvarvarande korn.
- Blötlägg i minst 12 minuter.
Lägga till några droppar utspädd kanelbark essentiell olja kan också hjälpa till att lindra muskelsmärta. Kanelbarkolja har en uppvärmningseffekt på huden som vissa tycker om lugnande på ömma muskler. En studie från 2017 fann att det var ett lovande antiinflammatoriskt medel.
Hudinflammation eller irritation
Badtsalter kan användas för att lindra hudinflammation och irritation orsakad av eksem, psoriasis, kontaktdermatit och idrottsfot. National Eczema Association rekommenderar att du lägger 1 kopp bordsalt i ditt bad under en uppblåsning för att förhindra att du sticker när du badar. Du kan också använda Epsom salt eller havsalt för att behandla hudirritation och inflammation.
Att göra badtsalter för att lindra kliande och irriterad hud:
- Använd 1 kopp Epsom salt, havsalt eller bordsalt för ett badkar i standard storlek.
- Häll saltet i det varmt rinnande badvattnet och använd din hand för att röra vattnet för att hjälpa till att lösa alla kornen.
- Blötlägg i badkaret i minst 20 minuter.
Tea Tree Oil har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper som kan göra det effektivt för behandling av eksem och mindre hudinfektioner. Eteriska oljor ska spädas före användning, men te trädolja kommer i många styrkor, vissa redan utspädda. Att lägga 3 eller 4 droppar i ditt saltbad kan ge ytterligare lättnad på inflammation och irritation.
Torr eller kliande hud
Du kan använda badsalter för att lindra torr och kliande hud, inklusive klåda orsakad av insektsbett och giftig murgröna. Att göra detta:
- Använd 1 till 2 koppar Epsom salt och en matsked olivolja för ett badkar i standard storlek.
- Häll saltet i varmt rinnande vatten för att hjälpa det att lösa upp sig snabbare.
- Tillsätt olivoljan och rör badvattnet med din hand för att hjälpa till att kombinera saltet och oljan.
- Blötlägga i minst 12 minuter, 2 eller 3 gånger i veckan.
Du kan också lägga till mandelolja, havregryn eller pulverformig mjölk till badsalter för att lugna och återfuka huden.
Artrit
Arthritis Foundation rekommenderar blötläggning och sträckning i ett varmt Epsom saltbad för att lindra styva och värkande leder och för lindring av muskelsårighet efter träning. Att göra detta:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett vanligt badkar fyllt med varmt vatten.
- Lös upp saltet snabbare genom att hälla det i rinnande vatten.
- Blötlägga i minst 20 minuter om dagen efter behov eller efter träning.
Vissa eteriska oljor, som ingefära, kan ha antiinflammatoriska fördelar. Enligt en studie från 2016 visades att ingefära anti-artritisk och sammankopplingseffekter vid artrit. Att lägga några droppar utspädd gingerolja till ditt bad salter kan ge ytterligare fördelar.
Du kan också rikta in specifika leder genom att använda badsalt och ingefäraolja blandat med lite varmt vatten för att göra en pasta som kan gnidas på leden.
I duschen
Du kan fortfarande använda badsalter och njuta av några av de fördelar som de ger, även om du inte har badkar. För att göra detta skapar du helt enkelt en duschskrubba:
- Använd 1 kopp havsalt eller Epsom salt, 1/3 kopp mandelolja, olivolja eller kokosnötsolja och 1 matsked vitamin E-olja.
- Blanda ingredienserna i en skål och skapa en tjock pasta.
- Applicera några av skrubben i din kropp med dina händer.
- Skölj.
Var noga med att använda en skål eller behållare med ett lufttätt lock för att lagra din återstående duschskrubba.
Du kan lägga till 12 droppar av din eteriska olja till din kroppskrubbe för att njuta av några av de extra fördelarna som anges ovan. Bad salt scrubs är också bra för exfoliating huden.
Fot suger
Det finns flera fördelar med att använda badsalt i en fotvatten. Använd badsalter i en fotdragning till:
- lindra symtom på idrottarens fot
- behandla tånagelsvamp
- lindra gikt smärta och inflammation
- eliminera fotlukt
Att använda badsalt i en fotvatten:
- Tillsätt 1/2 kopp Epsom salt till en stor bassäng med varmt vatten och rör om för att lösa upp.
- Blöt fötterna i 12 minuter eller 30 minuter för giktbefrielse.
- Torka fötterna noggrant med en handduk.
Upprepa tre gånger dagligen för att behandla nagelsvamp tills dina symtom förbättras. Att tillsätta utspätt te-trädolja har antimykotiska effekter.
Soaking dina fötter i ett varmt saltbad gör det också lättare att exfoliera torra, knäckta klackar. Du kan använda duschskrubbreceptet ovan för att hjälpa till med att ta bort död hud och lungor. Du kan också vilja prova en ättika eller Listerine fot blötläggning.
Takeaway
Badtsalterna är avkopplande och ger ett antal kosmetiska och hälsofördelar. Även om det är normalt säkert för de flesta när de används ordentligt, bör du prata med din läkare innan du använder badsalter om du har medicinska tillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes.
