Banan diet - beskrivning och allmänna principer
Den brittiska olympiska näringsläkaren Jane Griffin har utvecklat en banankost för idrottsminskningar. I Japan utvecklades en egen version av banandieten, som bröt alla rekord med popularitet - i landet började kännas en brist på bananer under en tid. Med hjälp av denna exotiska frukt som redan har blivit kär för oss kan du tappa tre kilo på tre dagar. Det är paradoxalt att bananer, tillsammans med druvor, inte välkomnas i många dieter, eftersom de har ett högt kaloriinnehåll.
Mogna och söta bananer med en stor mängd stärkelsehaltiga ämnen levereras till vårt land. Om målet är att gå ner i vikt med bananer, måste du försöka hitta speciella bananer för detta från länderna i Sydostasien eller Japan, det vill säga speciella sorter med lågt stärkelseinnehåll. I extrema fall använder du omogna sorter med en fortfarande grön skal. De måste förpackas i en tidning ett tag, så att de blir mjuka, mogna och stärkelsen i dem kan absorberas av människokroppen.
Utan tvekan är en banandiet en typ av en-diet för frukt, och alla allmänna krav gäller för den. Det kan betraktas som en terapeutisk diet.
Läkare rekommenderar det för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen och magsår, fetma, högt blodtryck. Det är också indicerat för njursjukdomar, diabetes mellitus och bakteriell dysenteri. Banan med hög kaloriinnehåll har ett högt innehåll av växtfiber, vitaminer och mineraler. Till exempel, efter att ha ätit bara en frukt, får kroppen omedelbart en daglig dos C-vitamin, en halv dos vitamin B6, och får möjlighet att självständigt reglera kolesterolnivån, eftersom bananer har nästan inget fett. Massan av denna friska frukt har följande funktion: att komma in i matstrupen, den bidrar till att förbättra funktionen av körtlarna i magen och vävnadscellerna. Den ökade utsöndringen av slem skyddar magen mot de skadliga effekterna av saltsyra.
Banan diet - Vilka matar man ska äta
De japanska skaparna av kosten tror att om du har bananer till frukost, så kan du gå ner i vikt oavsett vad som äts under dagen. Men för att gå ner i vikt med några kilogram föreskriver en speciell tre-dagars banankost att äta en banan hela dagen.
Kalium som finns i bananer är nödvändigt för att hjärtat ska fungera tydligt. Det hjälper till att rena kroppen, eftersom den har en diuretisk effekt. Banana monodiet följer principerna för separat näring. Reglerna för fraktionerad näring bör också följas här: du måste äta ofta, men i små portioner, inte överbelasta kroppen, men inte heller få den att svälta. I allmänhet, så snart du känner dig hunger - vi äter bananer tills vi är fulla, senare kan du lägga till ett ägg. Kefir eller mjölk är tillåtet, vi dricker också rent vatten eller grönt te utan socker och sötningsmedel.
Banan diet - Vilka livsmedel bör inte konsumeras
Det är tillrådligt att spendera en fasta dag innan dieten påbörjas - det vill säga för att begränsa kalorifattiga och tunga livsmedel: kött, ister, livsmedel donerade i olja och animaliskt fett, marinader, pickles och konserver, rökt kött, fisk. Banana express diet kommer att vara effektiv endast under förutsättning att inga andra livsmedel är tillåtna! Stress för kroppen kan inte förvärras av alkohol och feta och tunga livsmedel.
Banan diet - menyexempel
Det finns många alternativ för en banandiet, men alla är utformade för en period av högst 7 dagar. Varaktighet bestäms av välbefinnande, den klassiska versionen är tre dagar.
Alternativ 1. Vi fyller i produkter: bananer (3 bitar) och skummjölk (eller kefir). Med en mixer kan du laga en bananskål med mejeriprodukter. Genom att öka antalet dagar introduceras ägg (2 st) i kosten. Glöm inte att du måste dricka minst en och en halv liter vatten per dag under fruktmono-diet. Måltiderna slutar naturligtvis med varmt grönt te utan socker. Med denna diet bör viktminskning vara 1 kg per dag.
Alternativ 2. Ett enklare alternativ är bananer och grönt te, det vill säga mjölkprodukter används inte. Om du bär ett stort antal bananer och de inte "blir tråkiga" tar det största beloppet extra kilo på tre dagar. Det svåraste alternativet utvecklades av Jane Griffin, det innehåller flera dussin matkomponenter för 5-6 mottagningar, men detta är en mycket besvärlig kombination, vilket är praktiskt taget omöjligt i praktiken hemma.
Från läckra och tillfredsställande bananer kan du laga några intressanta rätter för fasta dagar eller dagar efter expressdieten. Om du inkluderar dem i din diet varje dag kan du vara vacker och frisk, och samtidigt inte ett gram övervikt!
1. Banansallad - en läcker vitaminbomb.
Ingredienser: banan plus äpple, päron eller persika. Ett annat alternativ: banan plus sallad och valnötter.
2. Banana Havregryn
Tillsätt finhackad banan och mjölk i den klassiska havremjölen på vattnet.
En kopp yoghurt plus en banan istället för smörgåsar till frukost. Med denna frukost sparar du tid och får en avgift för hela dagen.
3. Bananglass
Blanda yoghurt med små bitar banan och lägg i frysen. Glass utan kalori kan inte jämföras med butiken.
4. Bananpannkakor: 2 mjuka bananer, ett ägg, ett glas kefir, salt, socker, slakad soda, lite mjöl för en tjock deg. Slip bananen och tillsätt resterande ingredienser. Stek i en panna med vegetabilisk olja. Servera med honung.
Banan diet - användbara tips och recensioner
Denna diet, som alla mono-dieter, erbjuder enhetlig näring; i slutet av det kanske vissa människor helt inte tar bananer och "stöter" på andra livsmedel, vilket kan leda till matsmältningsbesvär och därefter viktminskning. Under kosten går metaboliska processer i kroppen tillbaka till det normala, så att gradvis övergång och kontroll av din meny underlättar anpassningsprocessen. Detta sätt att gå ner i vikt är bara bra de första dagarna, längre är det vettigt att tortera din kropp. Ett sparsamt alternativ - fasta dagar varannan vecka. Ändå är detta en väldigt komplex syn, ganska "hungrig", men är det värt det att uthärda besväret, bestämmer alla själv.
kommentarer
