Mjölkdiet - beskrivning och allmänna principer
Trots att det under de senaste åren har blivit fashionabelt att ifrågasätta fördelarna med mjölk, upptar det en mycket hederlig plats i dieterna hos nästan alla människor. Och detta är inte förvånande, eftersom mjölk är rik på vitamin A, B, C, E, olika spårämnen (bland vilka är kalcium, så nödvändigt för vår kropp), och många mineraler. Dessutom, dricka en liter mjölk, vi tillhandahåller vårt dagliga behov av protein.
Mjölk har också en positiv effekt på matsmältningssystemet och metaboliska processer i människokroppen, tack vare de gynnsamma bakterierna i den. Därför används en mjölkdiet inte bara som ett sätt att bekämpa extra kilo, utan också för terapeutiska ändamål. När en persons diet under en viss tid består av en mjölk (ko, get eller sto) eller mejeriprodukter, börjar kroppen mer aktivt ta upp alla näringsämnen i den, vilket hjälper till att förbättra alla kroppsfunktioner och snabbt gå ner i vikt.
Men mjölkdieten är en ganska strikt diet, så innan du använder den bör du definitivt rådfråga din läkare, även om du inte har mjölkintolerans, som vissa människor lider av.
Vanligtvis följs en strikt mjölkdiet i tre till fem dagar. Överensstämmelse med det under längre tid kan vara full av olika obehagliga konsekvenser för kroppen, till exempel en kränkning av matsmältningssystemet, minskad vitalitet, etc. Många näringsläkare tror att den bästa tiden att följa en mjölkdiet är en dag, då kommer det att ge kroppen är en bra.
Mjölkdiet - vilka livsmedel som kan konsumeras
Eftersom kosten är mejeri är basen för dieten i den mjölk, som måste finnas i någon form vid varje måltid. Du kan diversifiera dieten med hjälp av jäsade mjölkprodukter - jäst bakad mjölk, kefir, yoghurt som innehåller levande bakterier. Du kan själv göra det från färsk mjölk och surdeg för yoghurt, en sådan produkt kommer att vara mest användbar.
Under en mejeridiet bör skummjölk eller kefir (1,5% fett), keso med låg fetthalt, ostar med ett fettinnehåll på högst 5% föredras. Med en sparsam mjölkdiet kan denna lista över produkter kompletteras med magert nötkött, kyckling, fisk, grönsaker, färskt eller kokt. Mellanmål mellan måltiderna kan vara äpplen, grapefrukt, apelsiner.
Mjölkdiet - vilka livsmedel som inte bör konsumeras
Med en mjölkdiet måste du kategoriskt överge salt och socker, mejeriprodukter med hög andel fettinnehåll, fettkött, alkohol, mjölprodukter.
Mjölkdiet - Menyexempel
Det finns olika alternativ för en mjölkdiet. Det svåraste är att man under hela dieten bara kan dricka färsk mjölk, och dess första intag bör vara klockan åtta på morgonen, och den sista klockan åtta på kvällen, för just nu är kroppen bäst absorberad mejeriprodukter. Den första dagen av en sådan diet bör ett glas mjölk dricka varannan timme; i den andra - varje halvtimme, i den tredje - varje timme.
Den andra versionen av mjölkdieten är mer skonsam. Menyn kan till exempel vara så här:
- Den första frukosten består av ett glas kefir;
- för en andra frukost kan du äta 150 gr. keso med låg fetthalt;
- Du kan äta lunch med keso gryta och ett glas kefir;
- för ett mellanmål på morgonen kan du dricka ett glas mjölk;
- Du kan äta middag med rostat bröd och ett glas mjölk eller yoghurt.
Det finns en mer komplex version av mjölkdieten. Dess meny från måndag till torsdag skiljer sig inte mycket från den vanliga, men det är nödvändigt att klippa portioner lite och se till att införa mejeriprodukter i kosten (mjölk, yoghurt, keso, kefir, etc.).
Fredag, lördag och söndag kännetecknas av en speciell meny, som faktiskt är essensen i denna diet. På fredagen efter att du vaknat, helst i sängen, bör du dricka 100 gram. varmt vatten. Då ska du äta på det här sättet.
- Till frukost bör du dricka 200 gr. skummjölk, där du behöver lägga till en tesked kakao och honung;
- Den andra frukosten bör bestå av grapefrukt eller apelsin;
- Till lunch kan du äta 200 gr. vitt kycklingkött eller 200 gr. kokt fisk kryddad med citron och örter;
- Ett eftermiddagsnacks kan bestå av yoghurt med låg fetthalt och en tesked honung;
- till middag, som ska vara senast 19 timmar, kan du dricka två koppar osaltad grönsaksbuljong och äta 200 gr. kokta grönsaker;
- Innan du lägger dig kan du unna dig yoghurt med fetthalt med en tesked honung.
Lördagens meny är som följer:
- vi ersätter frukosten med två liter vatten som drickas inom 2 timmar;
- Du kan äta lunch med juice av en grapefrukt, en kopp buljong och ett glas mjölk med en tesked honung och kakao;
- För ett mellanmål mellan morgonen ska du äta yoghurt med fetthalt och en tesked honung.
- Middagen ska bestå av 200 g bakad fisk, en kopp gröna grönsaker, lätt vinaigrette;
- Innan du går till sängs kan du äta yoghurt med fetthalt med en tesked honung.
På söndagen borde menyn vara så här:
- till frukost dricker vi en halvtimme 0,5 l vatten med juice av en grapefrukt, samt ett glas skummjölk med tillsats av en tesked honung och kakao;
- vi ersätter den andra frukosten med 1 liter vatten berusat i fyra doser på 250 ml var 30: e minut;
- Till lunch kan du äta 200 gr. kokt vitt kycklingkött eller 200 gr. fisk- och grönsakssallad kryddad med citronsaft.
- Du kan äta middag med en sallad med gröna grönsaker, kryddad med en liten mängd olivolja;
- På natten kan du traditionellt äta fetthaltig yoghurt och en tesked honung.
Mjölkdiet - användbara tips och recensioner
Det är känt att rätt väg ut ur kosten är mycket viktigt för välbefinnandet att gå ner i vikt, och en mjölkdiet är inget undantag. Efter att den tre dagar långa kursen är slut bör du dricka ett glas mjölk på morgonen den fjärde dagen; Du kan äta lunch med en lätt sallad kryddad med yoghurt och middag med keso med ett glas yoghurt.
Många recensioner om mjölkdieten bekräftar att den är ganska effektiv. Men resultaten hos olika människor kan vara mycket olika, eftersom varje organisme är unik, så vår reaktion på en viss diet kan vara mycket olika.
kommentarer
