Varför är fotvård viktigt?
Om du har diabetes kan nervskador, blodproblem och infektioner leda till allvarliga fotproblem. Men du kan vidta försiktighetsåtgärder för att bibehålla friska fötter.
Hantera din diabetes och upprätthålla en hälsosam livsstil hjälper till att hålla fötterna friska. Detta bör innehålla:
- regelbundna medicinska prov, inklusive fotkontroller vid varje besök och kontroll av dina ABC (A1c, blodtryck och kolesterol)
- övervakar ditt blodsocker dagligen
- regelbunden motion
- äta en balanserad kost rik på frukt och grönsaker
Du kan hjälpa till att förhindra allvarliga fotproblem genom att följa en bra fotvård.
Daglig fotvård
Här är några fåvårdsvanor du kan anta och försöka göra varje dag.
1. Kontrollera dina fötter
Kontrollera dina fötter och tår, inspektera toppar, sidor, sulor, klackar och området mellan tårna. Om du inte fysiskt kan inspektera dina fötter, använd en spegel eller fråga någon att hjälpa. Kontakta din läkare omedelbart om du upptäcker sår, rodnad, skärningar, blåsor eller blåmärken.
2. Tvätta fötterna
Tvätta fötterna varje dag i varmt vatten med mild tvål. Varmt vatten och hårda tvål kan skada din hud. Kontrollera vattentemperaturen med fingrarna eller armbågen innan du sätter fötterna in. Din diabetes kan göra det svårt att känna vattentemperaturen med fötterna.
3. Torka fötterna
Klättra fötterna för att torka dem och se till att de torkar väl. Infektioner tenderar att utvecklas i fuktiga områden, så se till att du torkar området mellan tårna väl.
4. Fuktar torr hud
Om huden på fötterna känns grov eller torr, använd lotion eller olja. Använd inte lotion mellan tårna.
Friska fotvanor
Efter bra fotvård kommer vanor att gå långt mot att hålla fötterna friska. Här är några användbara tips.
- Antiseptiska lösningar kan bränna din hud. Använd aldrig dem på fötterna utan din läkares godkännande.
- Använd aldrig värmepanna, varmvattenflaska eller elektrisk filt på fötterna.
- Undvik att gå barfota. De flesta vet att man undviker hetta trottoarer eller sandstränder, men även att gå barfota runt huset kan orsaka sår eller skador som kan bli smittade.
- Skydda dina fötter mot värme och kyla.
- Försök aldrig att avlägsna korn, bollar, vårtor eller andra fotskador själv. Använd inte kemiska vätskeavlägsnare, rakblad, majsplaster eller flytande majs eller callusavlägsnare. Se din läkare eller tandläkare.
- Sitt inte med benen korsade eller stå i en position under långa perioder.
Toenail vård
Det är möjligt för personer med diabetes att utföra rutinmässig tånagelvård. Men visuell svårighet, nervproblem eller cirkulationsförändringar i ben eller fötter kan göra detta osäkert.
Om du kan trimma dina tånaglar säkert på ett säkert sätt, kommer det att hjälpa dig att undvika att få sår eller fotsår. Var noga med att rådgöra med din vårdgivare för att se om det är säkert för dig att utföra rutinmässig tånagelvård. Be dem att visa dig rätt sätt.
Här är några tips för korrekt tånagelvård:
- Trima dina tånaglar efter att ha tvättat fötterna, när dina naglar är mjuka.
- Klipp rakt över snarare än på ett krökt sätt för att förhindra ingrown tånaglar.
- Skär inte in i hörnen. Använd ett emerybräda för att släta kanterna.
- Var försiktig så att du inte skär av tånaglar för korta.
- Har dina tånaglar trimmad av en fotläkare eller annan vårdgivare om du inte kan se bra, eller om dina naglar är tjocka eller gulgade.
Skodon: Skor och strumpor
Om du har neuropati eller nervskada som har påverkat fotkänsligheten kan du förbise skador eller stötar. Du kan skydda dina fötter genom att bära skor hela tiden.
Skor
- Välj bekväma, välskötta skor med gott om utrymme, speciellt i tåboxen. Köp aldrig tätt skor och hoppas att de kommer att sträcka sig.
- Använd inte skor av plast eller annat material som inte andas in. Välj läder, duk eller mocka.
- Undvik thong sandaler, flip-flops, spetsiga och öppna-toe skor, och mycket höga klackar.
- Använd skor som kan justeras med snören, spännen eller kardborrebandet.
- Inspektera insidan av dina skor varje dag för tårar eller stötar som kan orsaka tryck eller irritation.
- Om du har nervskada, ge dina fötter en paus eller byt skor efter fem timmar för att ändra tryckpunkterna på olika delar av dina fötter.
- Om du upplever upprepade problem med fötterna, fråga din läkare om speciella skor skulle hjälpa.
- Strumpor kan ge ett extra lager av mjukt skydd mellan din fot och din sko.
- Använd rena, torra strumpor eller icke-bindande strumpbyxor. Undvik strumpor eller strumpor med sömmar som kan orsaka ytterligare tryckpunkter eller är för täta på benet.
- Använd strumpor i sängen om dina fötter är kalla.
Strumpor
Tecken och symptom på fotproblem
Det är viktigt att känna igen tidiga varningsskyltar på fotproblem, till exempel:
- brännande, stickande eller smärtsamma fötter
- förlust av känsla för värme, kyla eller beröring
- ändras till fötternas färg eller form
- förlust av hår på tårna, fötterna och benen
- förtjockning och gulning av tånaglarna
- uppkomsten av röda fläckar, blåsor, sår, sår, smittade korn eller ingrowna tånaglar
Om du har några av dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart. Förseningar kan leda till allvarliga hälsokomplikationer.
Potentiella komplikationer
Följande tips ovan kan hjälpa dig att undvika fotproblem. Som sagt ovan kan höga blodsockernivåer över tiden orsaka nervskador och cirkulationsproblem. Dessa problem kan orsaka eller bidra till fotproblem. Vänster obemärkt eller obehandlat, sår, ingrown tånaglar och andra problem kan leda till infektion. Dålig omsättning gör det svårt att läka en infektion. Så det är bäst att undvika dem om det är möjligt.
Infektioner som inte läker kan orsaka att hud och vävnad dör och blir svarta. Detta kallas gangren. Behandling kan innebära operation för att amputera en tå, fot eller del av benet.
Besöker läkaren
En läkare ska undersöka fötterna vid varje besök och göra en grundlig fottest en gång per år. Om du har en historia av fotproblem, bör du kolla oftare. Din vårdgivare bör också ge dig information om fotvård och svara på alla dina frågor. Rapportera eventuella corns, calluses, sår, skärningar, blåmärken, infektioner eller fotvärk.
Om det behövs kan din läkare rekommendera en podiatrist som specialiserar sig på diabetisk fotvård eller ger dig information om speciella skor som kan hjälpa till.
Kom ihåg: Diabetesrelaterade fotproblem kan förvärras mycket snabbt och är svåra att behandla, så det är viktigt att söka snabb medicinsk hjälp.
