Översikt
Alfalfa är en blommande växt i ärtfamiljen. Växten odlas över hela världen. Dess löv, groddar och frön har använts i vissa kulturer för att göra medicin.
Alfalfa kommer i en torkad örtform, som ett te och i kapslar. Det finns i nästan vilken apotek eller stormarknad som helst.
Alfalfa är rik på vitaminerna A, C, E och K. Det finns människor som tror att alfalfa kan användas för att håret ska bli friskare och starkare. Vissa hävdar att det kan stoppa håravfall när de används som tillägg. Det finns emellertid inte mycket forskning på människor och djur i hur och om alfalfa verkligen kan hjälpa till med den totala hårhälsan.
Fördelar med alfalfa för hår
Alfalfa anses vara ett "superfood" eftersom det är laddat med vitaminerna din kropp behöver generera nya celler och öka ditt immunsystem. Dess djupa rötter gör det möjligt att njuta av massor av vitaminer medan den växer.
Alfalfa kan vara av särskilt intresse om du upplever håravfall. Länken mellan näring och håravfall är väl dokumenterad i medicinsk litteratur. När du inte får tillräckligt med vitaminer i din kost fördelar din kropp den energi som den skulle använda för att producera friska hår- och hudceller till dina matsmältnings- och kardiovaskulära system.
Genom att ta alfalfa tillskott eller införliva alfalfa groddar i din kost kan du vara säker på att din kropp har det som behövs för att producera friska celler för ditt hår och kropp. Men om du redan är välnärd, noterar Mayo Clinic att kosttillskott inte kan göra skillnad.
Alfalfa innehåller höga halter av antioxidanter, som de flesta örter. Antioxidanter bekämpar de miljöfaktorer som kan göra att ditt hår och hudceller ser tidigt i åldern. Detta kallas oxidativ stress. Användning av alfalfa för hår kan störa oxidationsspänningen på hårcellerna och återställa ett glatt, ungdomligt utseende.
Hur man använder alfalfa för hår
Ett sätt att konsumera maximal friskhet och näringsrik nytta av alfalfa är att dricka det som en juice. Använd en matberedare eller juicer för att göra detta.
Smaken av alfalfajuice ensam är mycket stark. Att smaka på smaken med en annan sortsjuice kan göra drycken smakigare. Prova att kombinera en halv kopp alfalfa groddar med morotsjuice, äppeljuice eller spenatjuice för en stark och hälsosam cocktail.
Vissa gillar att dricka alfalfa te. Du kan köpa alfalfa te från din lokala hälsokostaffär eller online. Du kan också sätta torkad alfalfa i en tepåse eller teboll och branta den i varmt vatten för samma effekt. Att dricka alfalfa te en gång per dag ska räcka för att uppnå en näringsrik nytta av vitaminerna i alfalfa.
Alfalfa tillskott är tillgängliga att köpa över disken. Alfalfa-tillskott kan tas en gång dagligen som ett sätt att:
- öka näring
- lägg till fiber i din kost
- ge antioxidanter för dina celler för att förhindra oxidativ stress
U.S. Food and Drug Administration övervakar inte renheten eller kvaliteten på kosttillskott. Tala med din läkare innan du börjar ta lymfkompletter. Se också till att kontrollera den individuella doseringsrekommendationen för tillägget du köper. Det kommer att variera mellan tillverkare.
Potentiella risker och biverkningar
Alfalfa utgör inte en stor risk för de flesta. Men det finns några överväganden du bör tänka på innan du försöker.
Alfalfa kan bete sig som hormonet östrogen. Detta kan orsaka skadliga biverkningar för vissa människor. Undvik alfalfa om du ammar, gravid eller försöker bli gravid. Att ta alfalfa tillsammans med p-piller kan också störa hur effektivt din födelsekontroll är.
De höga halterna av vitamin K i alfalfa innebär att man tar blodförtunnande ämnen som warfarin (Coumadin) inte rekommenderas. Läkemedel som ökar känsligheten för solljus kan också interagera med alfalfa. Detta kan leda till att du är ännu känsligare mot solljus än vad du redan är.
Om du tar några kosttillskott eller droger för att kontrollera blodsockret, var medveten om att alfalfa sänker blodsockret också. Att ta alfalfa tillsammans med något växtbaserat eller receptbelagt läkemedel som styr blodsockret kan orsaka att blodsockret faller för lågt.
Om du får cancerbehandling eller använder andra mediciner, prata med din vårdgivare först.
Takeaway
Alfalfa är otroligt rik på näring. Den har en unik kombination av vitaminer, antioxidanter och immunförstärkande egenskaper. Det finns dock mycket lite forskning om hur alfalfa kan användas som ett tillägg för hår.
Om du är orolig för håravfall, follikelsvaghet eller torrt hår, kanske du vill prova alfalfa tillskott eller te som ett hemmedel. Innan du börjar använda alfalfa tillskott, förstå dess eventuella biverkningar. Prata med din läkare för att försäkra dig om att alfalfa tillskott inte kommer att störa läkemedel du använder för närvarande.
