Övervikt leder en person till utmattande dieter och till och med svält. Men du måste förstå att du kan bli av med subkutant fett utan att orsaka stress i kroppen. Bantningskål är ett idealiskt alternativ. Kaloriinnehåll per 100 gram är 20 kcal. Det finns många metoder för viktminskning med vitkål, alla väljer det mest lämpliga alternativet för sig själv.
Fördelarna med att använda kål för viktminskning
Kål innehåller i sin sammansättning en stor mängd näringsämnen och vitaminer, som gynnar människokroppen. Denna produkt etablerar matsmältningsprocesser och ämnesomsättning, hjälper fett att konverteras till energi, så att övervikt inte deponeras.
Bantningskål har både sina fördelar och nackdelar. Innan du använder denna produkt för viktminskning måste du bekanta dig med alla fördelar och nackdelar.
Fördelarna med kål för viktminskning
1. Hjälper till att öka immuniteten, en person känner sig inte svag och trött.
2. Hjälper till att bli av med extra kilo, tar bort överskott av vätska, avfall och gifter från kroppen.
3. Kompositionen innehåller fosfor och andra näringsämnen som stärker skelettet.
4. Smältningsprocessen normaliseras.
5. Förbättrar utseendet på naglar, hår och hud på grund av närvaron av vitamin A.
Vilka är nackdelarna med att gå ner i vikt på kål
Trots att kål anses vara en av de bästa dietprodukterna finns det också nackdelar med dess användning för viktminskning.
Nackdelar med att använda kål för viktminskning
1. Effekten av "boomerang". Om en person i slutet av dieten återvänder till sitt vanliga sätt att leva, inte övervakar sin diet och gå in för sport, kommer de förlorade kilo att återvända.
2. Eftersom kål innehåller mycket fiber kan dess överdrivna konsumtion leda till uppblåsthet.
3. Du kan inte hålla fast vid en kåldiet under lång tid, kroppen kommer inte att ha tillräckligt med näringsämnen för normalt arbete.
Bantningskål: Fettförbränningssoppa
Kålsoppa är idealisk för att bli av med hatade kilo. Den största fördelen med viktminskningstekniken är att skålen har ett mycket lågt kaloriinnehåll, medan normaliseringen av matsmältningsprocessen och ger en känsla av fullhet.
Det finns inga strikta begränsningar i delar. Kålsoppa kan ätas i valfri mängd. Dessutom förbereds den ganska snabbt och kräver inte speciella kulinariska färdigheter.
Följande ingredienser kommer att behövas:
• morötter - 1 st;
• kål - 1 genomsnittlig kålhuvud;
• selleri - 1 gäng;
• tomater - 5-6 stycken skalade;
• lök - 2 huvuden.
Alla dessa ingredienser ska tvättas väl med varmt vatten, lägg i en kastrull och koka tills de är kokta. En viktig regel är att salt inte kan tillsättas. Så att kålsoppan inte verkar färsk kan du lägga till vitlök, peppar eller till och med kanel.
Principen för diet är mycket enkel. Under veckan är endast kålsoppa tillåten. För en förändring på en dag har du råd med 150 gram kokt fisk. Dagen efter dietens slut måste du rengöra kroppen väl - ät bara kokt ris utan salt.
Surkål för viktminskning
Surkål för viktminskning har sina fördelar. Denna diet är kortvarig, utformad för fyra dagar. Menyn är samtidigt konstruerad på ett sådant sätt att en person diversifierar sin diet. Resultatet är minus 2-3 kg.
Exempeldagsmeny
1. Frukost - du kan citrusfrukter och keso. Att blanda dem eller använda dem individuellt är allas individuella verksamhet. Av citrusfrukter föredrages grapefrukt och apelsin.
2. Lunch - kokt surkål. Den tillåtna delen är 200-300 gram, inte mer.
3. Middag - en sallad gjord av surkål. Du kan lägga till gurkor och tomater, salt är förbjudet, men du kan lägga till peppar.
Den presenterade kosten bör följas alla fyra dagarna. Dietten tolereras lätt eftersom hunger inte känns. Dessutom förbättras tarmmotiliteten och avföringen normaliseras.
Den klassiska versionen av kosten i tio dagar
Den klassiska versionen av viktminskningssystemet garanterar att en person tappar minst 6 kg på 10 dagar. Det är värt att notera att det slutliga resultatet beror på den ursprungliga vikten. Ibland tar det 10 kg på 10 dagar.
Kål för viktminskning är mycket bekvämt - det ger snabbt en känsla av fullhet, medan den är väldigt trevlig att smaka. Den klassiska versionen av kosten innebär samma meny alla tio dagar. Om du behöver gå ner i en imponerande mängd övervikt är det bästa sättet att rengöra matsmältningskanalen.
Exempeldagsmeny
1. Morgon. Detta är inte fallet när du behöver konsumera fler kalorier till frukosten. På morgonen är kåldieten hungrig. Endast grönt te utan socker eller fortfarande vatten med citron är tillåtet.
2. Lunch. 150 gram sallad färsk vitkål och morötter, 100 gram kokt fisk eller kycklingfilé. Det är lämpligt att smaka salladen med olivolja, eftersom den kännetecknas av ett lägre energivärde än grönsaker.
3. Middag. 200 gram coleslaw, bara nu istället för morötter, tillsätts 1 grönt äpple och 1 kokt ägg där.
4. I 1,5 timmar innan du lägger dig, rekommenderas det att dricka 200 ml kefirfettinnehåll på 1%. Det påverkar fördelaktigt arbetet i matsmältningskanalen
Dietens varaktighet bör inte vara mer än 10 dagar. Sedan görs en paus. Nästa gång du kan äta en kåldiet på 2-3 månader så att kroppen inte upplever stress.
De grundläggande principerna för att bygga en diet
Innan du använder kål för viktminskning, måste du bekanta dig med alla principer för att bygga din diet. Det finns några regler som måste beaktas, annars kommer metoden att gå ner i vikt inte att ge några resultat.
Kål för viktminskning: principer och regler för att bygga en diet
1. Om en person valde en mono-diet på kål, kan du inte hålla fast vid den längre än 7 dagar. Kroppen saknar näringsämnen, det kommer att ge en känsla av svaghet, svår huvudvärk och illamående.
2. Kål för viktminskning måste förberedas utan salt och andra kryddor. Endast peppar och dillgröna är tillåtna. När du förbereder en sallad ersätts vegetabilisk olja med olivolja.
3. För att undvika åkommor under kosten rekommenderas det starkt att dricka apoteksvitaminkomplex för att kompensera för bristen på näringsämnen.
4. Det rekommenderas att komplettera kosten med minimal fysisk aktivitet. Om det inte är möjligt att delta i träning i en fitnessklubb kan du göra övningar hemma på morgonen.
5. Under dagen måste du dricka en tillräcklig mängd rent stillastående vatten - minst 2 liter. Grönt te är också tillåtet (utan socker), du kan lägga till en liten ingefära rot och en skiva citron till det.
6. Konfekt, rökt korv och halvfabrikat är strängt förbjudet. Det är också nödvändigt att vägra stekt mat.
7. Det är tillåtet att dricka ett glas kefir före sänggåendet för att förbättra funktionen i matsmältningskanalen och tarmens rörlighet. Dessutom lugnar kefir magen och låter dig inte uppleva hunger. Du kan lägga till en nypa kanel till den.
Genom att följa dessa enkla principer och regler kan du uppnå ett verkligt fantastiskt resultat. Det viktigaste är att sätta ett tydligt mål och anpassa sig till att gå ner i vikt.
Hur man tar sig ur en diet
Den största rädslan för att gå ner i vikt är att förlorade kilogram kan komma tillbaka. Detta är mycket möjligt, eftersom många omedelbart efter dieten bokstavligen "stöter" på godis, halvfabrikat, stekt fet mat. Det är absolut omöjligt att göra detta.
Du måste gå ur dieten korrekt. Efter 10 dagars användning av kål för viktminskning smalnade magen lite och vände sig vid vissa portioner. Alla nya produkter i slutet av dieten introduceras gradvis och i små mängder i kosten.
Det rekommenderas att följa regeln - ät inte senare än 2 timmar innan du lägger dig. Det är nödvändigt att magen har tid att smälta mat.
Bantningskål är effektiv, välsmakande, hälsosam och prisvärd. En sådan diet har praktiskt taget inga kontraindikationer, men det är bättre att konsultera din läkare först för att undvika obehagliga konsekvenser.
