Havregryn för viktminskning är mycket efterfrågad bland män och kvinnor som vill gå ner i vikt på kort tid.
Denna produkt ger snabbt en känsla av fullhet samtidigt som du kan påskynda processen med att förbränna fett.
Det är värt att notera att den önskade effekten endast kan uppnås om du inte använder direkt spannmål, men stora flingor som kräver lång tillagning.
Innan du använder havremjöl för viktminskning måste du bekanta dig med några viktiga punkter för att organisera din diet.
Fördelarna med havregryn för kroppen
Havregryn är verkligen en mycket hälsosam produkt. Det bidrar inte bara till viktminskning utan också till förbättring av kroppens allmänna tillstånd.
Fördelarna med havregryn för viktminskning
1. Sänker kolesterol i blodet.
2. Hjälper till att normalisera arbetet i alla organ i matsmältningskanalen.
3. Normaliserar avföring, löser problemet med förstoppning.
4. Minskar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
5. Stärker immunförsvaret.
6. På grund av det låga kaloriinnehållet låter det dig gå ner i vikt, samtidigt som han ger en skur av styrka till en person kommer han inte att känna svaghet och åkommor.
Den perfekta havremjölen för viktminskning är Hercules gröt. Denna maträtt fungerar enligt "panicle" -principen och tar bort kroppen ansamlingar av gifter, gifter och salter av tungmetaller. Om du vill gå ner i vikt är det bättre att spendera 10 minuter på att laga riktigt gröt och inte brygga snabbväskor.
Hur man lagar havregryn för viktminskning: en vitamin-närande servering
Bli inte involverad i havremjöl. Det rekommenderas att äta gröt en gång per dag. Det viktigaste är att laga den korrekt så att skålen mättar kroppen med en dos näringsämnen, medan den förblir låg kalori.
Grundläggande recept
250 ml vatten bringas att koka, sedan tillsätts 3 matskedar hercules där. Gröt kokas över medelvärme i 5-7 minuter, sedan måste den tillåtas brygga ytterligare 5 minuter.
För en portion kan du lägga till 1 av följande ingredienser:
• 1 matsked fettfri keso;
• en nypa kanel och 20 gram russin;
• 100 gram färska bär;
• en halv mogen banan.
Alternativ för att använda havremjöl för viktminskning
Det finns flera alternativ för att använda havregryngröt för att minska övervikt. Alla bör välja det bästa för sig själva, baserat på livets rytm.
1. Monodiet. Sammanfattningen är att endast havregryn får äta i tre dagar. Dessutom är den tillåtna mängden gröt per dag 300 gram. Det är strängt förbjudet att tillsätta salt, socker och andra kryddor i skålen under tillagningen. Denna diet är tillåten 1 gång per månad, eftersom det är ganska svårt. Fördelen är att det på 3 dagar tar 4-5 kg övervikt. Det finns dock en nackdel - huvudvärk och svaghet vid undernäring är möjliga. Om du, i slutet av mono-dieten, omedelbart börjar "fylla magen", kommer alla förlorade kilo tillbaka.
2. Användning av havrekli. Denna princip att gå ner i vikt är mycket enklare och roligare. I alla apotek kan du nu köpa havrekli, de är billiga och ganska läckra. I första hand är det att lägga dem till kefir, vatten eller naturliga juicer inom en månad. I detta fall är det önskvärt att utesluta bröd och konfekt från kosten. Den tillåtna mängden produkt per dag är 3 matskedar. Var fjärde timme måste du dricka 1 kopp kefir med tillsats av kli. Fördelen är att en sådan dryck ger en känsla av mättnad och förhindrar överätning. I en månad lämnar 4-5 kg naturligt.
3. Snackprodukter som innehåller havre. Detta är inte en diet, utan principen om näring. Om en flicka alltid vill hålla sig i form och smal, måste du glömma snacks med godis, bröd och andra kalorimatiga livsmedel. Det borde alltid finnas något i huset som innehåller havre. Inte nödvändigtvis gröt, det kan vara kakor, granola eller samma kli.
Oatmeal frukostalternativ
Frukost är en mycket viktig måltid. Det borde vara näringsrikt, lätt, kalorifattigt och hälsosamt. Att starta en morgon med Hercules är rätt beslut. Denna användning av havremjöl för viktminskning gör det möjligt för en person att gradvis gå ner i övervikt, samtidigt som tarmen rensas.
1. Bärgröt. En handfull färska bär och en halv tesked honung tillsätts per 100 gram hercules. Det är tillrådligt att välja gröt med grov slipning, som tillagas under längsta tid.
2. För älskare av grönsaker. Finhackade dillgrönsaker kan tillsättas till 100 gram havregryn - dessa produkter är perfekt kombinerade och absorberas lätt av kroppen utan att de får en känsla av tyngd i magen.
3. Näringsrik smoothie med låg kaloriinnehåll. Drycken förbereds snabbt, den är näringsrik och välsmakande. 150 ml varm mjölk, 2 matskedar grovgrillad havre, färsk frukt (utom bananer), en halv tesked kanel läggs till blandaren. Alla ingredienser mals till en enhetlig konsistens.
Havregryn för viktminskning: kost i 7 dagar
En diet som utformats under en vecka tolereras mycket väl, förutom spannmål, andra produkter får äta. Fördelen är att vikten försvinner gradvis, vilket eliminerar risken för "nedbrytning i kylen", eftersom en person inte kommer att uppleva hunger och brist på näringsämnen.
Produkter som får ingå i kosten:
• morötter;
• färska bär;
• apelsiner och äpplen;
• kefir med låg fetthalt och mjölk;
• spenat;
• selleri;
• sallad;
• kyckling och fisk med låg fetthalt;
• kaffe och te.
Den första och sista dagen - lossning. Under dagen rekommenderas att bara dricka kefir eller äta bovete ångad från kvällen.
Ungefärlig daglig meny för de återstående 5 dagarna
1. Morgon. Havregryn eller smoothie - du kan använda ett av recepten till frukost, som presenterades ovan.
2. Lunch. 150 ml kefir, 1 färsk gurka. Ett annat lunchalternativ är 100 gram antingen kokt kyckling eller fisk.
3. Middag - 300 gram färsk grönsakssallad klädd med gräddfil med låg fetthalt. Även i skålen kan du lägga till sellerirot, riven på ett fint rasp - det påskyndar processen med fettförbränning.
Havregryn för viktminskning hjälper verkligen mycket. Även i slutet av dieten rekommenderas att ha en gröt i din kost 1 gång per dag så att tarmen rengörs och de förlorade kiloerna inte återgår. Efter den presenterade dieten i en vecka kan du tappa från 5 kg - detta är ett utmärkt resultat.
Viktiga punkter för att organisera en diet när du använder havremjöl för viktminskning
Trots att dieten med Hercules är otroligt enkel finns det fortfarande några viktiga punkter som du behöver veta för att uppnå bästa effekt.
1. Ät inte i något fall direkt havremjöl. Det finns inget användbart i det - vissa konserveringsmedel och andra skadliga kemiska tillsatser. Dessutom innehåller kompositionen en imponerande mängd socker, som inte hjälper till att gå ner i vikt.
2. Inget behov av att överbelasta Hercules med många ingredienser, det är bättre att lägga till en sak. Till exempel antingen bär eller kanel. En sådan maträtt är lättare att smälta av magen.
3. Var noga med att följa dricksordningen. Alla vet att en person behöver dricka 2 liter rent vatten per dag. När du använder havremjöl för viktminskning är detta särskilt viktigt. Förutom vatten är grönt te och naturliga juicer också tillåtna.
4. Glöm kryddor - salt och socker utesluts från kosten, de väcker bara aptit.
5. Det rekommenderas att inte äta för mycket med söt, fet, rökt och stekt mat.
6. Naturligtvis får vi inte glömma sport. Även om det inte finns något sätt att gå till gymmet kan du göra övningar hemma. Det kommer bara att gynnas. 20-30 minuter av fysisk aktivitet påskyndar processen med fettförbränning och stramar huden.
7. Med en mono-diet på havregryn rekommenderas det starkt att ta ett extra multivitaminkomplex. En sådan diet är mycket strikt, kroppen kommer inte att ha tillräckligt med näringsämnen, så ytterligare näring kommer att vara till hjälp.
Havremjöl för viktminskning har använts under mycket lång tid. Denna enkla och välsmakande gröt normaliserar tarmens rörlighet och tar bort gifter och gifter från den tillsammans med avföring. Havremjöl innehåller dessutom många vitaminer som positivt påverkar tillståndet i hår, naglar och hud. Det viktigaste är att laga gröt korrekt och följa alla regler för att bygga en daglig diet, först då kan du förvänta dig ett verkligt effektivt resultat.
