Vandring är bra för din kropp, sinne och ande. Att vara kardiovaskulär aktivitet är bra för ditt hjärta och lungor. Och det finns också bevis för att tiden i naturen kan minska symptomen på depression och helt enkelt göra dig lyckligare.
Oavsett om du är på vandring för träningen eller för exponering för underbara vyer, har vår topp 10 lista flera jaunts som kan vara värda att kolla in.
Bruce Trail, Ontario
Bruce Trail sträcker sig ungefär 560 miles genom centrala och södra Ontario, Kanada. Längs dess väg finns vattenfall, skogar, Lake Ontario, Georgian Bay, och till och med tillgång till Niagara Falls.
Vi rekommenderar att du checkar ut vattenfallet och Sydenham Lookout till Webster Falls Falls erbjuder några av de bästa vyerna. Denna nästan 7 mil långa vandring tar dig över skog, mindre vattenfall och Tew's Falls, som vid 40 meter är det högsta vattenfallet i Hamilton.
Hämta spårinformation här.
Old Rag Mountain, Virginia
Vandring Old Rag Mountain är inte för svag hjärta. Enligt Shenandoah National Park är det deras mest populära men också deras farligaste vandringsalternativ. Men med den faran kommer stor belöning. Se bara till att du närmar dig denna klättring med uppmärksamhet på säkerheten som den förtjänar.
Klättringen är ca 8 miles, rundresa. Du spenderar de första 2 milen på en trädbevuxen spår som blir alltmer brant. Förbered sedan på äventyr. Du måste klämma upp stenblock och klämma genom snäva passager för att göra det till toppmötet. Där belönas du med en fantastisk utsikt över nationalparken och Virginia vildmarken.
Hämta spårinformation här.
Koppar Canyon, Chihuahua
Namngiven en av de mest episka vandringarna i världen med "National Geographic" tidningen, är Barrancas del Cobre (Koppar Canyon) i Mexiko faktiskt en serie av kanjoner i Chihuahuan Desert. Flera av canyonerna i regionen är djupare än Arizona Grand Canyon, och potentialen för vandring är stor.
Hela vägen är nära 40 miles, men du behöver inte vandra hela canyonområdet för att få en smak av skönheten. Tararecua Canyon är en av de mest populära i området, och också en av de mest utmanande. Bli inte fångad i regnsäsongen, eftersom denna canyon ofta sveps upp i flashflöden.
Hämta spårinformation här.
Cape Henry Trail, Virginia
First Landing State Park i Virginia Beach, Virginia är så namngiven eftersom det är där engelska bosättare landade först på amerikansk mark i 1607. Det finns nio stig i parken som täcker ca 19 miles. Cape Henry Trail är den längsta, på 6 miles.
Även om denna park ligger nära stranden, spenderar du mycket av denna vandring bland träden. Det finns ett antal toaletter och varuområden, vilket gör det till ett bra alternativ för folk som inte nödvändigtvis vill "grova det". När du har slutfört spåret kan du korsa över Atlantic Avenue för att lämna parken och besöka promenaden.
Hämta spårinformation här.
John Muir Trail, Kalifornien
En annan lång vandring, John Muir Trail är 211 miles i sin helhet. Men du behöver inte packa upp för flera månaders vistelse om det inte är din stil. Eftersom spåret är så länge finns det många möjligheter för vandrare att hoppa på, få sin fyllning av fantastiska vyer och vara hemma vid nattfall.
Om du kommer till spåret i Yosemite National Park kan du göra en dagstur ut ur Vernal Fall och Nevada Fall-spåren, och se två av de vackraste vattenfallen i den här ikoniska nationalparken. Det här är svåra vandringar, men utsikten är värt ansträngningen. Du kommer att slå Vernal Fall Footbridge efter ca 1,6 miles av vandring och nå toppen av Nevada Fall efter ca 5,5 miles.
Hämta spårinformation här.
Kalalau Trail, Hawaii
Den hisnande Kalalau Trail i Kauai följer kusten av ön för käftande utsikt över hela. Hela spåret är cirka 11 miles, och är det enda sättet att komma åt flera delar av denna kust till land.
Låt inte denna kustvandring lura dig: Det är förrädiskt, inte en promenad på stranden. Det finns robusta klippor, vattenfall, djupa dalar och snabba strömmar. Även om en erfaren vandrare eventuellt skulle kunna hantera hela saken på en enda dag, rekommenderar vi att det bryts i dagsturer, som 5-milsträckan mellan Hanakoa och Kalalau Beach.
Hämta spårinformation här.
Red River Gorge, Kentucky
Beläget i nationalparken Daniel Boone, har Red River Gorge flera vandringsalternativ. Sammanlagt står parken omkring 600 miles av stigar genom frodig skog och på steniga klippor. Det är en del av Smoky Mountains, vilket innebär att några av de farligare och utmanande vandringar också har de bästa vyerna.
Eftersom det finns så många spår i Red River Gorge är det svårt att välja en favorit, vilket är en del av anledningen till att denna region gjorde vår lista. Välj bland flera kortare spår i närheten av varandra, för att skapa en vandring så länge (eller så kort) som du vill. Vi rekommenderar att du ser Double Arch och Natural Bridge i dina ventures.
Hämta spårinformation här.
Caldron Lake, Alberta
Banff National Park i Alberta är den äldsta nationalparken i Kanada, och den tredje äldsta nationalparken i världen. Parken ligger i Rocky Mountain-området och har toppar, skogar och vackra vattendrag som den är känd för.
Vandring Caldron Lake bör ta mellan sex till åtta timmar. Du kommer att få över 900 fot i höjden under den visserligen tuffa vandringen, men belönas med kristallblått vatten, grusiga steniga klippor och vattenfall. Håll koll på bergsgetter och alla synpunkter på Wapta Icefield.
Få tåginformation här.
Crater Lake National Park, Oregon
Crater Lake är den djupaste i USA, och är några av världens tydligaste färskvatten, enligt National Park Service. Spåren i Crater Lake National Park sträcker sig ca 90 miles, vilket ger vandrare gott val när det gäller hur man spenderar sin dag. Pacific Crest Trail, som är över 400 miles lång, passerar också genom parken.
Garfield Peak är en av de bästa spåren, men du måste jobba för synpunkterna. Det är nästan 3,5 mil tur och en av de brantare klättrarna. Men du kommer att belönas med utsikt över sjön och Wizard Island från toppen av detta 8,054-fots toppmötet.
Hämta spårinformation här.
Highline Trail, Montana
Med 700 miles av stigar kantade av berg, ängar, sjöar och skog, erbjuder Glacier National Park några av de mest orörda vyer i USA. Det finns spåralternativ med vilken längd som helst, men vi rekommenderar mest Highline Trail.
Den 13-miliga vandringen, som följer Continental Divide, är lite ansträngande, men du behöver inte ta itu med hela saken. Du kan göra höstacken, en 7-mil ut och bakväg. Förpacka i alla fall din kamera, för att du ska belönas med vacker utsikt över bergen och kan till och med få en glimt av några bighornfår eller bergsgetter.
Hämta spårinformation här.
