Fibromyalgi och smärta
Fibromyalgi (FM) är ett tillstånd som orsakar muskuloskeletala smärta, trötthet och lokal ömhet. Orsaken till FM är okänd, men genetiken kan spela en roll. Symtom kan utvecklas efter:
- psykisk stress
- fysiskt trauma
- en skada
- en sjukdom
Andra symptom kan inkludera depression, dålig koncentration och huvudvärk.
Behandling av smärta, trötthet och andra symptom är nyckeln. Lyckligtvis finns flera alternativ för att underlätta och hantera FM-symtom och förbättra livskvaliteten.
Sätt att behandla fibromyalgi smärta
FM-smärta kan vara liten eller allvarlig för att störa dagliga aktiviteter. Lyckligtvis kan behandlingen hjälpa till att hantera smärta.
1. Smärtstillande medel
Medicinering är ett alternativ för att minska FM-smärta. Din läkare kan rekommendera OTC-smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen och naproxennatrium. Dessa mediciner kan hjälpa till:
- minska inflammation
- minimera muskelvärk
- förbättra sömnkvaliteten
2. Antidepressiva medel
Dessa kan hjälpa till att lindra smärta och trötthet. Diskutera eventuella biverkningar av att använda antidepressiva medel till FM med din läkare. För vissa personer kan antidepressiva medel orsaka en mängd obehagliga biverkningar som illamående, viktökning och förlust av sexuell lust.
3. Antikonvulsiva medel
Dessa anfallsmedicin kan också bidra till att minska smärta. U.S. Food and Drug Administration godkände pregabalin (Lyrica), det första anti-anfallet läkemedlet för FM-behandling. Gabapentin, som minskar nervens smärta, kan föreslås. Men dessa mediciner kommer med eventuella biverkningar, inklusive:
- yrsel
- viktökning
- svullnad
- torr mun
4. Yoga
Forskning har visat att personer med FM som deltog i yogakurser upplevde bättre humör och mindre smärta och trötthet. I klasserna ingår:
- försiktiga ställningar
- meditation
- andningsövningar
- gruppdiskussioner
Försök ta en yogaklass. Övningen ökar muskelstyrkan, införlivar meditation och lär ut olika avslappningstekniker. Var noga med att låta instruktören veta om ditt tillstånd, så att de kan justera de ställningar som behövs för dig.
5. Akupunktur
Du kanske vill prova akupunktur för smärtlindring. Det innebär att pricka huden med nålar till:
- främja naturlig självläkning
- uppmuntra en förändring i blodflödet
- ändra nivån av neurotransmittorer i din hjärna
- behandla olika hälsobetingelser som kronisk smärta
En studie i Journal of Rehabilitative Medicine fann att personer med FM som fick akupunktur gynnades av smärtlindring i minst två år jämfört med dem som inte gjorde det. För de som inte kan tolerera nålarna kan akupressur vara ett alternativ.
Riskerna med akupunktur inkluderar ömhet, mindre blödning och blåmärken efter behandling. Se alltid till att din akupunktör är licensierad för att minska risken för infektion från osteriliserade nålar.
6. Fysioterapi
Fysioterapi tekniker syftar till att förbättra ditt rörelseområde och stärka musklerna. Detta kan också bidra till att minska FM-smärta. Din terapeut ska skräddarsy ett program som hjälper till att hantera specifika symtom. De kan också lära sig självhanteringsteknik, inklusive FM-utbildning, för att hjälpa dig att hantera trötthet och smärta på egen hand. Forskning visar att smärtledarutbildning kan leda till ökad prestanda under träning.
Hur kan jag behandla fibromyalgiutmattning?
Trötthet är ett vanligt symptom på fibromyalgi. Du kan vakna på morgonen trött trots att du sover genom natten. Enkla vardagliga aktiviteter kan vara ansträngande. Alternativ för att behandla FM-trötthet inkluderar:
7. vitamin D
Människor med FM har ofta låga nivåer av D-vitamin. I en 2013-studie fann forskare att personer med FM kände sig fysiskt bättre och upplevde mindre trötthet när de tog vitamin D-tillskott. Tala med din läkare innan du tar vitamin D-tillskott, eftersom alltför mycket kan vara giftigt.
8. Övning
Övning är också ett effektivt sätt att bekämpa trötthet och förbättra dina energinivåer. Övning ökar hjärnans produktion av endorfiner, förbättrar sömn och minskar depression. Föreslagna aktiviteter för personer med FM inkluderar promenader, cykling och simning. För vissa är det svårt att komma igång med utbredd smärta. börja långsamt och öka gradvis. Medan denna artikel presenterar alternativ att överväga att försöka är träning den enda lösningen som fortsätter att visa fördel i kontrollerade försök.
Vad är andra alternativa behandlingar för fibromyalgi?
Du kan inkludera alternativa behandlingar för att lindra FM-symtom. Tala med din läkare om följande alternativ.
9. Medicinsk marihuana
Medicinsk marijuana kan lindra symtom på fibromyalgi. En studie visade att personer med FM som fick medicinsk cannabis upplevt:
- en minskning av smärta och styvhet
- förbättrad avkoppling
- en ökning av sömnighet
- välmående känslor
- förbättrad mental hälsa
Mer forskning behövs om fördelarna med medicinsk marijuana för FM. Biverkningar kan innefatta oskadad bedömning och koncentration, och långsiktiga effekter behöver ytterligare forskning.
10. Biofeedback
Biofeedback handlar om att lära dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner. Detta kan bidra till att minska muskelspänning och FM-smärta. Det finns inga biverkningar förknippade med denna teknik, men vissa människor kan känna sig överväldigade eller utmattad efter en session. Tala med din läkare för att se om du är en bra kandidat för biofeedback.
11. Tai Chi
Denna kroppsbyggnadsteknik innebär djup andning, meditation och kontrollerade rörelser. Tai Chi kan förbättra muskelstyrkan, balans och uthållighet. Det är inte ansträngande, men du kan utveckla ömma muskler eller sprains om du överdriver det.
12. Massagebehandling
Massage kan slappna av i musklerna, förbättra rörelseområdet och minska stress och ångest.Du kan uppleva tillfällig blåmärken, svullnad och smärta om din terapeut tillämpar för mycket tryck.
13. Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Grunden för CBT handlar om att hjälpa människor att ställa realistiska mål. Patienter arbetar med att identifiera dysfunktionella tankemönster och utveckla tekniker för att hantera negativa tankar. De tekniker du lär dig genom CBT kan hjälpa till att minska eller minimera din FM-smärta.
Vilka nya behandlingar är i utveckling?
Kliniska prövningar är avgörande för att utveckla nya behandlingar och läkemedel under vissa förutsättningar. Deltagande i kliniska prövningar ger ovärderlig information till forskare som lär sig mer om FM och kronisk smärta. Besök Center Watch för att hitta en klinisk prövning nära dig om du är intresserad av att delta.
Hämtmat
Fibromyalgi kan vara ett livslångt tillstånd som orsakar smärta, trötthet och ömhet. Medan det inte finns någon enda orsak finns det många behandlingsalternativ som är tillgängliga för att ge lättnad från FM-smärta. Tala med din läkare om alternativ. Från medicin till fysioterapi finns det gott om behandlingar för att försöka om man inte arbetar för dig. Du kan fortfarande leva ett hälsosamt, aktivt liv med FM.
