prediabetes
Om du får en prediabetes, betyder det att du har en högre blodsockernivån än den som inte är tillräckligt hög för att vara diagnostisk mot diabetes. Om du inte får behandling för det, kan prediabetes leda till diabetes typ 2, hjärtsjukdom och stroke.
Enligt National Institutes of Health (NIH) är prediabetes reversibel. Behandling kan innefatta livsstilsmodifikationer, såsom kost och motion, och medicinering. Typ 2-diabetes kan utvecklas inom 10 år om du har prediabetes och gör inte livsstilsförändringar, säger Mayo Clinic.
Det första steget för att hantera prediabetes är att förstå vad en prediabetesdiagnos innebär. Läs vidare för att lära dig mer om denna diagnos och vad du kan göra.
Andra namn
Din läkare kan hänvisa till prediabetes som följande:
- nedsatt glukostolerans (IGT), vilket innebär ett högre blodsocker än normalt efter en måltid
- nedsatt fastande glukos (IFG), vilket innebär ett högre blodsocker än på morgonen innan man äter
- insulinresistens, vilket innebär att din kropp inte kan använda insulin effektivt
Insulinresistens leder till en uppbyggnad av socker i blodet.
Vad är symtomen på prediabetes?
Prediabetes har inga tydliga symptom. Vissa människor kan uppleva tillstånd som är förknippade med insulinresistens, såsom polycystiskt ovariesyndrom och acanthosis nigricans, vilket innebär utveckling av mörka, tjocka och ofta flöjtiga fläckar av huden. Denna missfärgning sker vanligtvis runt:
- armbågar
- knän
- nacke
- armhålorna
- knogar
Om du har diagnostiserats med prediabetes är det viktigt att du rådgör med din läkare om du upplever:
- ökad törst
- ökad urinering, särskilt på natten
- trötthet
- suddig syn
- sår eller nedskärningar som inte kommer att läka
Dessa är symtom som är typiska för typ 2-diabetes och kan indikera att din prediabetes har utvecklats till typ 2-diabetes. En läkare kan köra en serie test för att bekräfta detta.
Vad är orsakerna till prediabetes?
Bukspottkörteln frisätter ett hormon som kallas insulin när man äter så att kropparna i cellerna kan ta sockret från blodet och in i cellen för energi. Således hjälper insulin med att sänka blodsockernivån. Vid prediabetes svarar cellerna inte korrekt på insulin. Detta kallas insulinresistens.
Orsakerna till insulinresistens är oklara. Enligt Mayo Clinic är prediabetes starkt kopplad till livsstilsfaktorer och genetik.
Personer som är överviktiga och stillasittande har ökad risk för prediabetes.
Riskfaktorer för prediabetes
Prediabetes kan förekomma hos någon, men vissa faktorer ökar dina chanser. Om du är över 45 år eller om du har ett BMI (BMI) högre än 25, kan din läkare skicka dig till prediabetes.
En annan riskfaktor är lagring av mer fett runt midjan än höfterna. Du kan mäta denna riskfaktor genom att kontrollera om din midja är 40 eller mer inches om du är manlig och 35 inches eller mer om du är kvinna.
En annan riskfaktor för prediabetes är stillesittande.
Hur diagnostiseras prediabetes?
Din läkare måste göra ett blodprov för en noggrann diagnos. Det innebär att du skriver ett blodprov för att skicka till ett labb.
Resultaten kan variera beroende på typ av test. Du borde ta samma test två gånger för att bekräfta diagnosen, enligt NIH. Enheter som mäter glukosnivåer, som fingersticktestet, används inte för diagnos. Istället kommer din läkare att använda en eller två av dessa tester:
Hemoglobin A1c-test
Hemoglobin A1c-testet, som även kallas A1c-testet eller glykosylerat hemoglobintest, mäter ditt genomsnittliga blodsockernivå under de senaste två till tre månaderna. Detta test kräver inte fasta och kan göras när som helst.
Ett A1c-värde på 5,7-6,4 procent är diagnostiskt för prediabetes. Ett andra A1c-test rekommenderas för att bekräfta resultaten. Ju högre A1c, desto större risk att din prediabetes kommer att utvecklas till typ 2-diabetes.
Fast blodglukos (FPG) test
Under ett FPG-test kommer din läkare att be dig att fasta i åtta timmar eller över natten. Innan du äter kommer en sjukvårdspersonal att ta ett blodprov för testning.
En blodsockernivån på 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) indikerar prediabetes.
Oralt glukostoleransprov (OGTT)
En OGTT kräver också fasta. Din läkare kommer att kontrollera dina blodsockernivåer två gånger, en gång i början av avtalet och sedan två timmar senare efter att du har druckit en söt drink.
Om blodsockernivån läser 140-199 mg / dL efter två timmar, indikerar testet IGT eller prediabetes.
Random plasmaglukos (RPG) test
Ett RPG-test kan dras när som helst och kräver inte fasta. Resultat med blodsockernivån 140-199 mg / dL indikerar prediabetes. Om du inte har tydliga symptom behöver du ett andra test för att bekräfta en diagnos.
Om test visar att blodsockernivån är normal kan du upprepa screeningar om tre år. Om du har diagnosen prediabetes kan din läkare kontrollera blodsockernivån om 12 månader eller tidigare.
Hur man behandlar prediabetes
Behandling av prediabetes kan också ses som att förebygga typ 2-diabetes. Om din läkare diagnostiserar dig med prediabetes, kommer de att rekommendera vissa livsstilsförändringar. En studie som heter Diabetes Prevention Programme visade en minskning på cirka 58 procent hos människor som höll på med dessa förändringar på lång sikt.
De vanligaste sätten att hantera prediabetes är:
- upprätthålla en diet som är rik på fiber
- träna regelbundet
- tappar vikt
- tar läkemedel om din läkare ordinerat det
Vissa personer med diabetes väljer att använda komplementära och alternativa medicinska behandlingar (CAM) för att hantera deras tillstånd.CAM-behandlingar kan inkludera att ta tillskott, meditation och akupunktur. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar CAM-behandlingar eftersom de kan interagera med din medicin.
Låg kolhydrat diet
Många studier tyder på att en lågt kolhydrat diet förbättrar blodsockerkontroll, insulinresistens och vikt. Många anser att ett kolhydratintag på 21-70 gram per dag är lågt kolhydratdiet, men det finns ingen standarddefinition. Enligt artikeln kan lägre kolhydrater hjälpa dem med typ 2-diabetes, och även om det inte tar upp prediabetes specifikt kan det vara rättvist att anta att detsamma skulle vara sant för dem med prediabetes.
Lågkolhydratdieter får inte rekommenderas för personer med högt kolesteroltal eller hjärtsjukdom. Tala med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost.
komplikationer
Om du inte får behandling för det kan prediabetes bli typ 2-diabetes och andra tillstånd, till exempel:
- hjärtsjukdom
- en stroke
- nervskada
- njurskada
- ögonskada
- fotskada, där dåligt blodflöde kan leda till amputation
- hudinfektioner
- problem med att höra
- Alzheimers sjukdom
Den goda nyheten är att prediabetes är reversibel med långsiktiga livsstilsförändringar.
Tips för att förebygga diabetes
Ha mer:
- fisk med omega-3 fettsyror, som lax och tonfisk
- grönsaker
- frukt
- högfibrer livsmedel, såsom hela korn
Ha mindre:
- än 1500 mg natrium per dag
- alkohol, eller begränsa till en drink per dag
- livsmedel med tillsatt socker och ohälsosamma fetter
Prediabetes är reversibel. Du kan förebygga eller sakta utvecklingen av prediabetes och diabetes genom livsstilsförändringar.
En studie visade att en viktminskning på 5 till 7 procent minskar risken för diabetes, enligt NIH. De som deltog i studien följde en diet med låg fetthalt, låg kalori och utövades i 30 minuter fem gånger per vecka.
En hjärt-hälsosam livsstil innehåller följande:
Äta rätt
Fiberrika livsmedel, som frukt, grönsaker och fullkorn, hjälper dig att nå dina hälsoproblem. Enligt Mayo Clinic följer Medelhavsstilens diet dessa principer.
Övar mer
Du kan minska risken för diabetes genom att vara regelbunden aktiv. Trettio minuter av någon aktivitet som höjer ditt hjärtslag till din målränta, till exempel promenader, de flesta dagar i veckan, rekommenderas.
Sätt att inkludera fysisk aktivitet i ditt dagliga schema är:
- cyklar på jobbet
- går istället för att åka buss eller köra
- går till ett gym
- delta i fritidsaktiviteter med ett lag
Trettio minuters träning per dag och 5-10 procent viktminskning minskar din risk för diabetesprogression av typ 2 med över 58 procent, enligt American Diabetes Association.
