Det är ingen hemlighet att äta fet mat höjer din dåliga kolesterolnivå, även känd som LDL. En förhöjd LDL klättrar upp dina artärer och gör det svårt för ditt hjärta att göra sitt jobb. Potentiellt kan det leda till hjärtsjukdom.
USDA rekommenderar att man inte konsumerar mer än 300 mg kolesterol per dag. Medan en friterad Twinkie på länsmässan är en uppenbar nej-nej, kan andra högkolesterolkriminella smitta in i din diet. Kolla in hur det här numret ser ut när det gäller vardagliga matvaror.
Varning: du kan behöva ändra din matlista och dina matvanor!
USDA rekommenderar inte mer än 300 mg kolesterol per dag - men det är inte ett nummer du ska sträva efter. Mättade och transfetter är inte en del av en balanserad diet. Du bör begränsa dem så mycket som möjligt.
Byt mättade och transfetter med friska fetter, som de som finns i mono- och fleromättade fettkällor. Till exempel laga mat med olivolja istället för smör. Drick fettfri mjölk i stället för hela. Ät mer fisk och mindre rött kött.
Livsmedel som innehåller den dagliga gränsen för kolesterol
Mängden mat i varje foto representerar hela ditt dagliga rekommenderade värde av kolesterol. De visade plattorna är 10,25 tum (26 cm).
Stekt kyckling: 4 stycken
Croissanter: 6 2/3 rullar
