Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) rapporterar ibland symptom som inte är relaterade till IBS. Ett ofta nämnt och till synes orelaterat symptom är smärta i ryggen, särskilt under natten.
Detta kan vara orelaterad smärta, eller det kan vara "hänvisad smärta." Refererad smärta känns någonstans annan än var den härstammar. När det gäller IBS kommer den smärtan från magen. Det är ofta på grund av förstoppning, gas eller uppblåsthet.
Behandling för IBS-smärta
Det finns inte en enda, slutgiltig behandling för IBS eller för IBS-relaterad smärta. Behandling är annorlunda för alla och du bör arbeta med din läkare eller gastroenterolog för att hitta det bästa sättet att lindra din smärta. Det kommer sannolikt att ta en kombination av medicinering och komplementära terapier.
Medicin som lindrar förstoppning och gas kan lindra ryggvärk i processen. Vissa probiotika har också visat sig lindra uppblåsthet och smärta. Probiotika finns i pulver, tabletter och i vissa livsmedel som yoghurt.
Kontrollera med din läkare innan du lägger till kosttillskott för kosttillskott till din dagliga rutin. Vissa kosttillskott kan göra saker värre medan andra kan interagera med andra mediciner.
Kompletterande behandlingar som kan hjälpa din smärta är:
- Avkopplingsteknik: Djup andning, buk andning, progressiv muskelavslappning och visualiseringsövningar kan hjälpa till att minska stress och trötthet och förbättra ditt humör.
- Kognitiv beteendeterapi: Vissa studier visar att detta kan bidra till att förändra negativa humör och vanor. Det kan minska stress och lindra fysiska symptom också.
- Akupunktur: Detta kan användas för att slappna av muskelspasmer, vilket kan lindra ryggont.
- Meditation, massage och hypnoterapi: Vilken som helst av dessa metoder kan hjälpa till att slappna av dina muskler och minska smärta.
- Regelbunden övning: Alternativ som Tai Chi och yoga kan hjälpa till med ryggmärg.
Ryggsmärta och sömn
Sår i ryggen kan vara särskilt problematisk när du försöker sova. Du kan förbättra dina chanser att få en god natts sömn genom att skapa en rutin.
Följ dessa tips för att komma igång:
- Bygg in lite avkoppling innan du går och lägger dig. Gå inte till sängs efter att ha varit aktiv.
- Undvik att äta tung mat eller dricka koffein i minst fyra timmar innan du planerar att gå och lägga dig.
- Gå till sängs vid ungefär samma tid varje natt och gå upp på samma gång varje morgon.
- Använd din säng för endast två saker: sömn och sex. Det betyder att ingen arbetar, äter mat eller tittar på tv i sängen.
- Få lite träning varje dag.
Genom att ha sömnrutin kan du träna din kropp för att vara mer mottaglig för sömn.
Om din ryggsmärta håller dig vaken trots dina bästa ansträngningar, tala med din läkare om mediciner och andra behandlingar som kan hjälpa till.
Översikt
Om du har ryggsmärta tillsammans med din IBS, anta inte att de är relaterade. Gör ett möte för att få din ryggsmärta utvärderad av din läkare. Du vill veta exakt vad du har att göra med och vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga.
