När du lever med ett tillstånd som psoriasisartrit (PsA), är det lätt att få upp i negativitet under en dålig dag. Dina symtom kan vara flakande, vilket ger dig så mycket smärta att du inte ens kan komma ihåg vad en bra dag känns.
Men du behöver inte ha den tanken. Upprepa en positiv mantra när du känner dig låg kan ge dig den motivation du behöver för att fortsätta driva framåt.
Här är mantrarna som tre personer som lever med PsA-upprepning i sina dagliga liv som kan fungera som inspiration för din egen situation.
Julie Cerrone Croner
Mitt livs mantra är "Det är bara en dålig dag, inte ett dåligt liv!" När vi står inför en stor uppblåst eller livsutmaning är det så lätt att gå till en plats där "det här suger" eller "varför mig. "Vi tenderar att fokusera på negativen och förbise de positiva händelserna som inträffar dagligen. Jag tror verkligen att vi måste känna alla våra känslor och bearbeta dem, men det betyder inte att vi borde stanna kvar på den platsen.
När jag har en dålig dag, tillåter jag mig att falla ihop och springa i sorg för lite. Men då, på slutet av dagen, påminner jag mig om att det finns skönhet inom varje dag. Det finns alltid saker att vara tacksamma för, oavsett hur liten de är. Och jag påminner mig själv om att denna dåliga dag var bara en dag i mitt liv, inte hela min resa.
Oavsett hur riklig eller hälsosam du är, ingen är immun mot livets upp-och nedgångar. För att få det bra måste vi också hantera de dåliga. Så, alla de dåliga dagarna jag har är bara det - dåliga dagar. De motsvarar inte ett dåligt liv. Jag har fortfarande makt att leva mitt bästa möjliga liv.
Julie Cerrone Croner är en certifierad holistisk hälso-tränare, patientstyrka, yoga-instruktör, autoimmun krigare och bloggen bakom Det är bara en dålig dag, inte ett dåligt liv. Besök henne på Twitter, Instagram, eller Facebook.
Krista Long
På mina dåliga dagar säger jag mig själv att jag är stark och smärtan är bara tillfällig. Även om det är obekväma i ögonblicket, vet jag att det finns bättre dagar.
Jag vet att det finns ett ljus i slutet av tunneln.
Krista Long har levt med psoriasis sedan 12 års ålder och psoriasisartrit sedan 20 år. Hon har en fantastisk förlovad, Dean, som är en stor del av hennes supportsystem. Hon bor i Halifax, Nova Scotia och njuter av att skratta tills hennes mage gör ont, familjen middagar, ridning och snuggling med sina två katter.
Denise Lani Pascual
Ge inte upp. Gå upp ur sängen. Börja röra. Det kommer att bli bättre.
Hopp är en kraftfull sak. Jag har haft dagar när jag har varit riktigt nere. Jag har haft ångest och depression sedan jag var 15 år gammal. Jag vet hur det är att bekämpa en ständig kamp mot hopplöshet.
Jag har fysisk smärta varje dag. Varje dag är en fysisk, känslomässig och andlig kamp att gå upp, gå ur sängen, flytta och hoppas. Varje dag är ett val mellan att böja sig för alltid eller levande i dagens hopp.
För alltid är en fruktansvärd börda för många av oss. Det är insikten att du aldrig får någon annan dag utan smärta, och att livet från denna punkt framåt är livet med denna sjukdom. Det väger på mitt hjärta när jag tänker på mina pojkar: Kommer de växa upp och se sin mamma som svag? Kommer de att komma ihåg när jag var starkare, och kommer jag att överföra denna sjukdom tillsammans med dem? Vem ska bära dem när de gråter, kittlar dem när de vill bli jagade och krama dem när de vill smyga?
Jag ger inte upp på grund av dem. Jag går ut ur sängen, flyttar och hoppas på dem.
Denise Lani Pascual har varit gift med sin kärleksfulla och stödjande make sedan 2002. Tillsammans har de två älskling pojkar. Denise har undervisat olika klasser på universitetsnivå sedan 1997. Idag är hon en adjungerad men bestämde sig för att hon satt i en dator i timmar var dålig för sin hälsa och öppnade ett bageri: Den staplade kakan. Hon är också en ivrig bowler och spelar med en underbart stödjande grupp av kvinnor som ständigt driver henne för att bli bättre.
