Du bestämde dig för att gå ner i vikt och gick på en diet, utan att veta om dess konsekvenser, som ett resultat fick länge efterlängtade kilogram, men dessutom var det mindre trevliga konsekvenser, som spröda naglar och håravfall. Anledningen är ganska trivial, vanligtvis är dieter inte utformade för att upprätthålla den optimala balansen mellan vitaminer i kroppen, de är utformade specifikt för viktminskning, vilket innebär att vitaminer, spårelement och alla användbara ämnen flyger i kilogram.
Orsaker till håravfall
Först märks förlusten, det händer vanligtvis några månader efter kosten. Speciellt hård effekt på håret i expressdiet, i 10 dagar som lovar en förlust på upp till 10-20 pund. Kroppen slutar att ta emot nödvändiga ämnen i en normal mängd och minskar deras intag i håret, huden och andra "icke-viktiga" delar av kroppen. Detta innebär att hårtillväxten stoppar såväl som utvecklingen av viktiga och nödvändiga ämnen i kroppen för frisk hud och hår.
Resultatet är att om dieten innebär en förlust på mer än 5 kg per månad garanteras sannolikheten för ett stort håravfall.
Vad ska man göra och hur man går ner i vikt utan att tappa hår?
För att bli vacker, men också för att stanna med håret att välja en diet, bör du vara uppmärksam på uppsättningen tillåtna produkter. Det är bäst att skapa din egen diet för att gå ner i vikt, som för att inkludera i ordningen:
- Se till att äta en sked med grönsaker eller olivolja på dagen (till exempel sallad).
- Du måste också äta cirka 100 gram kött eller lever dagligen.
- Samma mängd fisk eller tare.
- Använd grönsaker som broccoli, blomkål eller paprika i en mängd upp till 200 gram.
- Färsk frukt i mängden 100 gram (vilken som helst) eller 20 gram torkad frukt.
- En halv kopp havregryn (de normaliserar magen).
- En halv kopp keso om dagen.
- Ta inte bort dig av välsmakande nötter: valnötter, mandel, hasselnötter, skog, tillräckligt med all matsked.
De listade produkterna är det lägsta som kroppen behöver för normal funktion och tillförsel av alla organ med vitaminer och mikroelement.
Vad händer om dessa livsmedel inte äts?
Utan att äta nötter och skaldjur blir håret olydigt, om du inte äter kött, kommer spetsarna att delas och sprött hår kommer att observeras i hela längden. Om vi utesluter alla produkter som anges ovan kommer håret att växa långsammare, det kommer att falla ut mer och förlora sin glans och skönhet.
Vid dieten får du speciellt förstärkta schampon, de skyddar håret utanför.
Om du närmar dig dieten ordentligt, anslut en bra näringsläkare, ta ett komplex av vitaminer, då att gå ner i vikt kommer inte att bli en börda och din skönhet försvinner inte.
Text: Ksenia Alexandrovna
