Sur reflux provoserar matsmältningsjuicer, som stiger upp från magen upp i matstrupen (deras rörelse åtföljs av brännande). De flesta tror att orsaken till obehag är användningen av livsmedel med mycket syra. Det motsatta är faktiskt sant: låg surhet och dålig matsmältning är skylden.
Symtom och orsaker till sur återflöde
Esophageal sfinkter under normal operation förhindrar att syra återgår till matstrupen. Vid dysfunktion öppnas ventilen, syran går ut, vilket orsakar inte bara obehagliga känslor, utan också förstör slemhinnan, som är full av ärrbildning i vävnaden, i allvarliga fall - cancer i matstrupen.
Följande symptom är karakteristiska för återflöde:
- brännande och bröstsmärta;
- bitter smak i munnen;
- sömnstörningar;
- uppblåsthet;
- illamående, aptitlöshet;
- torr mun.
Provocera en störning i matstrupen sphincter kan:
- överätande;
- felaktig kost - konsumtion av stora portioner i 1-2 gånger, istället för 5-6 mottagningar;
- övervikt;
- hiatal hernia;
- graviditet;
- vissa produkter (bearbetade, raffinerade, stekt, söta);
- ta antibiotika, läkemedel för behandling av hypertoni, astma, artrit, osteoporos, hjärtsjukdomar;
- kronisk stress;
- näringsbrister;
- rökning, alkohol- och koffeinmissbruk.
Traditionella återflödesbehandlingar
Halsbränna och återflöde behandlas med smärtstillande medel, hämmare, antacida, histaminreceptorblockerare (cimetidin, ranitidin, famotidin).
Bland biverkningarna: matsmältningsbesvär, anemi, ökad trötthet, depression.
Vid långvarig användning av hämmare ökar risken för infektion med clostridia och utvecklingen av pseudomembranös kolit (tarmarna blir inflammerade, blödande magesår uppträder, diarré slutar inte). Risken för biverkningar är högre hos äldre och de som har kroniska sjukdomar som kräver långvarig användning av antibiotika.
Sur Reflux Diet
Produkter som hjälper till att bekämpa halsbränna och förbättra tillståndet vid surt återflöde:
- kefir och yoghurt - upprätthålla en balans mellan gynnsamma bakterier, förbättra matsmältningen, lugna matsmältningskanalen. Det är viktigt att jäsade mjölkprodukter innehåller levande aktiva kulturer (jäsningsprocessen bör vara ungefär 24 timmar);
- nötkött buljong - innehåller kollagen (läker slemhinnan), glycin (som har en lugnande effekt), prolin (deltar i syntesen av kollagen), glutamin (stärker immunsystemet);
- jäsade grönsaker (kimchi, inlagda tomater, gurkor, kål);
- Kombucha - källa till probiotika;
- äppelcidervinäger - normaliserar surhet;
- kokosnötvatten - den innehåller kalium och elektrolyter som hjälper till att upprätthålla en optimal hydratiseringsnivå (yoghurt kan tillverkas på basis av denna produkt);
- kokosnötsolja - en källa till sunt fett. Innehåller laurinsyra, som eliminerar inflammation, förbättrar immunitet, förstör patogena bakterier;
- bladgrönsaker, kronärtskockor, sparris, gurkor, pumpa;
- hård ost;
- tonfisk, sill, lax, torsk;
- mandlar, valnötter, pumpafrön;
- honung;
- fänkål, ingefära;
- aloe juice.
En diet byggd med hjälp av dessa ingredienser är också indicerad för läckande tarmsyndrom, ischemi, hyperaktivitetsstörning och uppmärksamhetsbrist.
Produkter som ska undvikas:
- alkohol - det är särskilt farligt att missbruka sådana drycker före sänggåendet;
- koffein (finns inte bara i kaffe, energidrycker, men också i svart te) - irriterar matstrupen, stör störningsfistern;
- kolsyrade drycker (både alkoholhaltiga och icke-alkoholhaltiga).
- socker, konstgjorda sötningsmedel - bränsleinflammation;
- stekt mat - fet och stekt mat tar längre tid att smälta, vilket orsakar överdriven syraproduktion;
- bearbetade produkter, som inkluderar vitt mjöl, salt, majsstärkelse, melass (chips, kex, kakor);
- choklad - fett, koffein och socker i sin sammansättning förvärrar återflödets tillstånd;
- mejeriprodukter (pastöriserade, högt fettinnehållande, sockerinnehållande) provocerar frisättning av syra;
- raffinerade vegetabiliska oljor;
- kryddor - kanel, cayennepeppar och andra kryddor för en frisk person är användbara, men med återflöde förbättrar den brinnande känslan;
- Tomater och rätter från dem - i allmänhet är det hälsosam mat, men användningen av ketchup (även naturlig), såser med inkludering av tomater kan öka halsbränna;
- citrusfrukter;
- Krämiga och smörsalladdressningar;
- mynta - minskar trycket i sfinktern genom att leda syra till matstrupen.
Ytterligare åtgärder för återflöde
Särskilda tillskott rekommenderas för acid reflux
1) Matsmältningsenzymer - hjälper till att bryta ner mat och assimilera näringsämnen.
2) Probiotika - friska bakterier stödjer tarmens mikroflora, förskjuter patogena mikroorganismer.
3) Betain och pepsin (tas före måltider) - eliminera obehag, upprätta matsmältningen.
4) Ingefära och kamomillte (kan sötas med honung) - minska inflammation, bedöva.
5) Magnesium - effektivt mot halsbränna.
6) L-glutamin - läker en läckande tarm, effektiv för kolit.
7) Melatonin - hos personer med surt återflöde reduceras koncentrationen av detta hormon betydligt.
8) Citronsaft - gör att du kan lindra symptom på återflöde, men inte för alla. Du kan kombinera citronsaft med ingefära, lägga till te eller vatten.
Medvetet matintag
Vid återflöde är det viktigt att sluta äta "på språng" och svälja stora bitar. Ju bättre maten bearbetas i munhålan, desto lättare blir det för magen att hantera. Det är viktigt att inte äta för mycket, att äta fraktionellt, så att trycket på sfinktern är minimalt (i annat fall uteslutning av syra och osmält mat inte). Middagen måste planeras 3 timmar före sänggåendet eller tidigare. Om du är hungrig, dricka örtte med kex från fullkornsbröd.
Det är nödvändigt att bära lösa kläder för att undvika tryck på magen och matstrupen (släpps inte med korsetter och snäva bälten).
Livsstilsförändringar
Förutom att följa en diet och ta specialtillskott, kan halsbränna hjälpa till att förhindra:
- stresshantering - Det är viktigt att lära sig att slappna av (meditation, konstterapi, yoga). Vissa reflexpunkter i bröstområdet är förknippade med matsmältningen, exponering för dem (under massage, akupressur, akupunktur) kan leda till lättnad;
- sova på din sida (huvudet ska vara på en upphöjd plattform). Lyft upp kudden, justera huvudgaveln, lägg en liten rulle under madrassen - dessa åtgärder hjälper till att förhindra att syra återgår till matstrupen;
- sport på morgonenmåttliga laster. En definitiv "nej" vridning - i processen att utföra denna övning pressas magen, vilket ökar smärtan;
- sluta röka.
När du behandlar återflöde bör du inte lita på mediciner, de lindrar bara symtomen tillfälligt. För att få ett positivt resultat på lång sikt måste du följa en diet och följa reglerna som beskrivs ovan. Om symtomen åtföljs av heshet, andnöd, smärta i magen efter att ha ätit, diarré, problem med att svälja mat, bör du omedelbart besöka en gastroenterolog.
