Vad är underarms tendonit och hur behandlas det?

Send

Översikt

Underarms tendonit är inflammation i senarna i underarmen. Underarmen är delen av armen mellan handleden och armbågen.

Tendons är mjuka band i bindväv som fäster musklerna på benen och tillåter leder att böjas och förlängas. När senor är irriterade eller skadade blir de inflammerade. Det orsakar tendonit.

symtom

Det vanligaste symptomet på underarmsbenen är inflammation, eller smärta, rodnad och svullnad i underarm. Underarms tendonit kan orsaka symtom i eller runt armbågen, handleden och handen.

Ytterligare symtom på tendonit är:

värme
svaghet eller förlust av grepp
bankande eller pulserande
brinnande
stelhet, ofta värre efter sömn
svår smärta vid försök att använda handleden, armbågen eller underarmen
oförmåga att bära vikt på underarm, handled eller armbåge
domningar i handleden, händerna, fingrarna eller armbågen
en klump på underarmen
en gitterkänsla när du flyttar senan

Diagnos

Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom, till exempel när de började, och vilka aktiviteter förbättrar eller förvärrar dina symtom. De kommer också att granska din medicinska historia och undersöka underarm och omgivande leder.

Om din läkare misstänker tendonit kommer de att använda diagnostiska avbildningstest för att bekräfta diagnosen. Test kan innefatta röntgen eller MR.

Huskurer

Behandling av tendonit i hemmet innebär allmänt:

omedelbar och kontinuerlig användning av RICE-terapier
användning av anti-inflammatoriska och smärtstillande läkemedel (OTC)
progressiva sträcknings- och styrningsövningar

RICE-terapier

RICE står för vila, is, kompression och höjd. RICE-terapierna kan användas för att sakta blodflödet till skadans plats. Det hjälper till att minska inflammation och främja återhämtning.

Resten. Underarmen är inblandad i många olika rörelser och används på många sätt i de flesta aktiviteter och sport. Det kan vara knepigt att sluta använda underarmens senor helt och lätt att använda dem felaktigt. Hängslen, splinter och omslag som är utformade för att begränsa rörelsen av hela underarm, armbåge eller handled kan hjälpa till att vila området.
Is. Applicera försiktigt ett ispaket som sitter i en trasa eller handduk i underarmen i 10 minuter, följt av en 20-minuters paus, flera gånger hela dagen. Isbildning är särskilt effektiv när underarmen har använts kraftigt eller inaktiv, som före säng och första på morgonen.
Kompression. Många olika ärmar och omslag är utformade för att komprimera antingen hela underarmen eller segmenten av den. Beroende på svårighetsgraden av symtom kan kompressionsanordningar antingen bäras några timmar eller kvar i flera dagar i veckor, förutom att bada eller sova.
Elevation. Håll underarmen upphöjd på en nivå ovanför hjärtat för att minska blodflödet till det. Vissa människor tycker att det är till hjälp att vila underarmen på en kudde medan du sitter eller sover, eller att använda en slinga när du går och står.

OTC-medel

Flera OTC-läkemedel kan hjälpa till att lindra symtom, inklusive:

OTC antiinflammatoriska och smärtstillande medel, som ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) och naproxennatrium (Aleve)
OTC-bedövningsmedel, sprayer eller lotioner med numrerande kemikalier som lidokain och bensokain
naturopatiska bedövningsmedel, toniker eller sprayer med växtbaserade smärtstillande medel eller numrerande medel som, capsaicin, pepparmint, mentol eller vintergröna

Sträcker och övning

Flera sträckor kan hjälpa långsamt att sträcka och stärka betent eller skadade senor.

Nedåtriktad handledsträcka:

Förläng armen utåt med handflatan och fingrarna nedåt.
Om steg 1 inte orsakar för mycket smärta, använd den motsatta handen långsamt, dra försiktigt handtaget bakåt eller mot underarmen.
Håll i 15 till 30 sekunder.

Viktkrullar:

I sittande läge, håll 1 till 3-kilo vikter med underarmarna vilar på dina lår.
Långsamt böj eller böj underarmen vid armbågen och dra händerna mot kroppen så långt det är bekvämt.
Lämna dina händer i viloposition på låren.
Upprepa träningen tre gånger i uppsättningar av 10-12 reps

Massagebollar eller skumrullar:

Använda vilken som helst trycknivå som känns bekväm, rulla långsamt vävnaderna i underarmen över bollen eller skumrullen.
Om du träffar en särskilt smärtsam eller ömhet, sluta och sakta applicera ytterligare tryck till platsen, håll i 15-30 sekunder.
Minska trycket och fortsätt rulla underarmen från palmerna hela vägen upp till bicep.

Gummiband sträcker sig:

Lossa ett litet gummiband eller motstånd band mellan tummen och pekfingret så att det är ganska tätt.
För långsamt ut tummen och pekfingret utåt, bort från varandra så att du bildar en V-form med fingret och tummen.
Långsamt tillbaka tummen och pekfingret till sin ursprungliga position.
Upprepa 10-12 gånger, tre gånger i rad

Behandling

Din läkare kan ordinera medicinsk terapi eller smärtstillande läkemedel för svåra, långsiktiga eller invalidiserande fall av underarmsbenontit.

Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera är:

Massage terapi
fysioterapi
receptbelagd styrka antiinflammatoriska och smärtstillande medel
kortikosteroidinjektioner
akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
rullande och myofascial frisättningsteknik
extrakorporeal chockvågsterapi

Du kan behöva operation för att reparera skadan om du har en signifikant riva eller vävnadsskada. Kirurgi kan också användas för svår eller långvarig tendonit som inte svarar på annan behandling.

Återhämtning

För mindre fall av tendonit kan du behöva vila din arm i några dagar. Inflammation ska gå iväg efter två till tre veckors grundläggande vård.

Svåra eller långvariga fall av tendonit kräver ofta fullständig vila av underarmen i några dagar. Du måste också undvika aktiviteter som irriterar senan i flera veckor eller månader.

Om du behöver senitkirurgi, kommer du sannolikt att vila armen i flera månader efter operationen. Du kommer också att arbeta med en fysioterapeut eller ergoterapeut för att lära sig rehabiliterande övningar.

Allt som aktiverar senorna kan förvärra tendonitsmärta. Vissa rörelser är mer benägna att orsaka eller öka dina symtom.

Rörelser och livsmedel som ska undvikas vid återhämtning från underarmsbenen inkluderar:

kasta
slå
lyft
skriver
textning
håller en bok eller surfplatta
dragande

Vissa livsmedel och vanor kan också öka inflammation. Inflammationsskadande livsmedel inkluderar:

raffinerade kolhydrater som vitbröd eller pasta
bearbetade kött
läsk
rökning
alkohol
friterad mat
rött kött
bearbetade mellanmål som chips, godis och choklad

Efter en välbalanserad, näringsrik kost kan du förbättra din återhämtning.

Förebyggande

Följ säkerhetsföreskrifterna för specifika aktiviteter, arbete eller sport för att förhindra underarmsbenägenhet från oavsiktlig skada.

Det bästa sättet att förhindra tendonit orsakad av upprepad eller intensiv överanvändning är att känna igen tecken på tillståndet tidigt och behandla dem. Undvik åtgärder som irriterar eller använder underarmens senor om du börjar märka symptom på detta tillstånd. Det kan hålla tillståndet värre. Övning av de sträckor som rekommenderas under underarmsutvinning kan också minska sannolikheten för svår eller långvarig inflammation.

Syn

Underarms tendonit är ett vanligt tillstånd som ofta löser efter några veckors vila och grundvård. Svåra eller långvariga fall av tendonit kan inaktivera och ta månader av medicinsk behandling och behandling för att fullt ut återhämta sig från.

Det bästa sättet att behandla underarmsbenen är: