Liten rädisor är en oundgänglig komponent i alla dieter som är låg i kalorier och fasta dagar. Detta är den första vårgrönsaken som berikar kosten med vitaminer och mineraler. Trots att rädisor ökar aptiten, används grönsaken aktivt för att gå ner i vikt, du behöver bara veta hur man använder den korrekt.
Rädisens sammansättning och kaloriinnehåll
Krispig, kryddig och saftig rädisa innehåller många näringsämnen. Ett gäng rädisor inkluderar det dagliga intaget av C-vitamin. Tack vare essensmos av senap har grönsaken en så bitter smak. Rädisa är rik på fiber, vitamin A, PP, B, E, innehåller protein och socker. Dessutom finns det ett högt innehåll av mineraler: jod, mangan, kobolt, fluor. Kompositionen inkluderar växtantocyaniner som kan förhindra utveckling av tumörer med låg kvalitet.
Användningen av rädisa är att den har en koleretisk, avsvårande effekt. Fytoncider som ingår i kompositionen hjälper till att motstå mikrober och virus. Införandet av produkten i kosten på våren hjälper till att fylla bristen på näringsämnen, vilket är viktigt för kroppen under en vitaminbrist. Innehållna vitaminer stärker immunförsvaret.
Rädisa kan kallas en produkt med ett kalorihalt på 15 kcal per 100 g. Kroppen spenderar mer energi på att en grönsak blir tillagad än produkten själv ger. Därför kan rädisor ingå i viktminskningsprogrammet. En portion rädisor ger kroppen vitaminer, men på inget sätt kommer det att vara relaterat till viktökning.
Fördelarna med rädisa i kosten: produktfördelar
Rädisa är den första grönsaken i dietmat. På grund av dess låga kaloriinnehåll används den i fasta dagar och för att gå ner i vikt.
Användbara egenskaper hos rädisor i viktminskning:
· Förbättrar metaboliska processer;
· Stärker immunsystemet;
· Förhindrar avsättning av fett;
· Stärker emaljen;
· Deltar i vävnadsregenerering;
· Tar bort gifter och gifter.
Fiber som kommer in i strukturen förhindrar avsättning av kolesterolplack. Problemet med viktminskning är ofta förknippat med felaktig funktion i matsmältningskanalen. Vitamin i grupp B och senapolja löser detta problem, utsöndrar magsaft och förbättrar matsmältningen.
Förutom rädisorotgrönsaker är krydda toppar användbara för att bli av med övervikt. Det läggs till vitamin sallader, diet såser, grönsaksoppor, vinaigrettes.
Det är känt att rädisor ökar aptiten, så de som går ner i vikt har en logisk fråga, är det möjligt att äta en grönsak för att minska vikten. I ljusa grönsaker finns askorbinsyra, vilket hjälper till att öka aptiten, men den absorberas praktiskt taget inte. I den gröna massan och i den vita rädisan finns det ingen askorbinsyra, därför kan sådana grönsaker ätas i obegränsade mängder, utan rädsla för att få extra kilo.
Rädisaval enligt alla regler
Enligt nutritionister anses rädisa vara den bästa grönsaken för viktminskning. Därför måste det ätas i någon form. När du väljer en rädisa är det första du måste vara uppmärksam på dess tillstånd - du kan inte köpa mogna grönsaker. Du måste röra dem med fingrarna. Helst, om grönsaken är slät och smidig, och topparna är gröna och saftiga. I en mjuk frukt kommer det inte att finnas några vitaminer och mineraler.
Släng inte topparna, det innehåller användbara ämnen. Det kan läggas till vitamin sallader, såser, soppor, vinaigrettes. Sallader måste kryddas inte bara med vegetabilisk olja, utan också med olivolja, eftersom det hjälper till att bättre absorbera vitaminerna i grönsaken.
Rädisa: fördelar för kvinnlig och manlig kropp
Ovärderliga fördelar ges för rädisor för kvinnor. Grönsaken kan inte bara etablera matsmältningen, stärka immunförsvaret, förbättra hudstrukturen, om den används som en komponent i masker, förhindrar den utvecklingen av maligna tumörer, inklusive bröstcancer.
Rädisa föryngrar kroppen. Äta, du kan sova sundt och inte vara rädd att det på morgonen kommer att finnas påsar och svullnad under ögonen, eftersom grönsaken tar bort överskott av vätska från kroppen.
Gravida kvinnor är helt enkelt skyldiga att äta rädisor, det kommer att hjälpa till att kompensera för bristen på vitaminer, och den kryddig, kryddig smak kommer att hjälpa till att hantera toxikos.
Användbar rädisor för män. Vitamin sallader bör alltid vara i kosten. För det starkare könet är de förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Rädisa kompenserar för kaliumbrist, tar bort kolesterol, hjälper till att upprätta ämnesomsättning. Det lindrar tillståndet med diabetes, gikt och hjälper till att bekämpa fetma.
Rädisa diet: vilka andra grönsaker kan ingå i kosten?
En diet på rädisor hjälper till att gå ner 5 kg övervikt på en månad. Därför bör dieten innehålla sallader med överkomliga och billiga ingredienser som är väldigt enkla att förbereda under hela viktminskningsperioden. Efter att ha tillbringat ett par minuter på att förbereda sallader kan du få en viktminskning i gengäld - ett par-tre förlorade kilogram som jag verkligen ville dela med.
Salor med låg kaloriinnehåll. För att diversifiera menyn kan du lägga kokt ägg, kål, färsk gurka, lök, tomater, dill, basilika, persilja till sallader.
Bantningsrecept: Viktminskning med hälsofördelar
Från en mängd olika recept är det viktigt att välja de mest hälsosamma och kalorifattiga som du kan äta i obegränsade mängder.
Keso sallad
Sallad är designad för 3 portioner med ett kaloriinnehåll på 200 kcal.
För matlagning måste du gnugga 400 g 1% keso genom en sikt, tillsätt 200 g finhackad rädisor, helst lätt, 1 gäng dill. Salt efter smak, tillsätt 3 msk. l. olivolja och blanda.
Ostemassallad rekommenderas att ätas 2 gånger om dagen i 7 dagar. För detta kommer figuren att få harmoni, magen dras åt, huden kommer att lysa av friskhet.
Vårsallad
Ta grönsaker i godtycklig mängd. Lägg i finhackade gurkor, sallad, rädisor och ett hårtkokt ägg i en salladskål. Att salta. Använd olivolja som förband.
Kycklinglever sallad (varm)
Finhackade lökar måste passeras, tillsätt kycklinglever, cirka 200 g, hackad rädisor. Tillagningstid - 15 minuter. Tillsätt finhackad dill till salladtabellen innan du serverar.
Rädisa: skada och kontraindikationer
Användningen av rädisor i mat visas inte för alla. Vårgrönsaker har en ganska skarp smak, så människor med sjukdomar i mag-tarmkanalen bör inte ta det. Om en person har gastrit eller magsår, kan äta rädisor orsaka en förvärring. Men du bör inte helt överge denna grönsak, men det rekommenderas att begränsa intaget högst 1 gång per vecka.
Effekten av rädisa på sköldkörteln har visat sig. Faktum är att kompositionen innehåller cyageniska glykosider, vilket kan provocera utvecklingen av struma. För att inte skada det endokrina systemet rekommenderas att koka grönsaken före användning.
Rädisa är en gåva av naturen. Det är omöjligt att göra utan det, särskilt på våren, när kroppen saknar näringsämnen och vitaminer. Grönsakskonsumtionen bör dock övervakas och överensstämma med hälsoindikatorer. Om det inte finns några kontraindikationer kan rädisor framgångsrikt användas för viktminskning: inte bara välsmakande, utan också med hälsofördelar!
