Förutom vardags ansiktsvård är det absolut nödvändigt att utföra övningar för ansiktet hemma. Tack vare sådan gymnastik kan du få en ansiktslyftning. Gymnastik i ansiktet är ett mycket bekvämt och enkelt sätt att underhålla ungdom och skönhet i huden.
Förberedande ansiktsmassage innan du gör ansiktsövningar hemma
Gymnastik för att strama konturen i ansiktet och huden som helhet kan ge det mest positiva resultatet. Men det kommer att märkas om du först gör självmassage. Vid genomförandet är det nödvändigt att ta tillvara specialoljor och krämer. Alla kosmetika bör endast väljas i enlighet med typen av överhud. I processen med självmassage görs flera typer av övningar:
Lätt tryck;
· Slipning;
· Ströka dermis.
Börja proceduren genom att jämna ut de övre ögonlocken. Rörelse bör riktas från ögat innersta hörnet. Rita på detta ögonlock tre gånger med pek- och ringfingrar. Stryk sedan efter ansiktet. Det är nödvändigt att starta rörelsen från mitten av hakan och sluta nära öronlopparna. Rörelserna ska vara mjuka och lätta och utföras längs ansiktet.
Den andra raden med självmassage är på den övre linjen i ansiktet. Rörelser börjar från mitten av pannan och slutar vid templen. Därefter gör du rörelser från munens hörn mot lobarna. Slutför proceduren med mjuka slag i handflatorna.
Effektiva ansiktslyftningsövningar
Tonic gymnastik tar inte för mycket tid och kräver inte ansträngning. De mest effektiva övningarna är:
1. Cirkulär ögonmassage. Ögonmassage utförs i övre och nedre ögonlock, över och under banan. Innan sessionen är det viktigt att applicera en fuktighetskräm på ögonområdet. Kuddar med fyra fingrar för att göra en lätt massage med två ögon på en gång. På dermis måste du trycka ner lite. Kör först i en riktning och sedan i den andra. Upprepa sådana åtgärder upp till 12 gånger. Efter samma fyra kuddar, tryck först på det nedre ögonlocket och sedan på det övre. Tryck i 4 sekunder.
2. Överraskningen. Tryck pekfingertäckarna på området ovanför ögonbrynen. Efter att ha sträckt huden med händerna. Upprepa denna övning 4-5 gånger. Efter handflatorna på pannan. De främre musklerna börjar kontrollera musklerna. Det är nödvändigt att höja ögonbrynen. Upprepa övningen 5-6 gånger.
3. Blåsar upp kinderna. För en ansiktslyftning, ta ett djupt andetag och försök att blåsa upp dina kinder till gränsen. Efter långsamt andas ut genom tänderna. Upprepa övningen 10 gånger. Du kan också utföra massörande rörelser på tungan på insidan av kinderna.
4. Kyssar. Sådana sessioner genomförs för att öka elasticiteten hos musklerna som styr läpparnas rörelser. Det är nödvändigt att le så vitt som möjligt och sedan försiktigt och långsamt göra ett rör ur läpparna. Upprepa sådana åtgärder upp till 18 gånger. Det finns en övning till. Det är nödvändigt att maximera ut halsen, läpparna framåt. Denna spänning orsakar motstånd i labialmusklerna.
5. Förlängning av öronen. Tryck i öronländerna med fingrarna och dra ner i 30 sekunder.
En uppsättning universella övningar för ansiktet hemma
Du kan bibehålla ett vackert utseende, inte bara tack vare professionella procedurer i salongerna, utan också med vanlig gymnastik för föryngring. De mest effektiva är:
1. Från rynkor. Behöver sitta ner och koppla av. Sänk ned ögonlocken och stäng ögonen helt. Sitt som en stund. Efter att ha tagit handflatorna i ansiktet och stäng det helt. Vrid eleverna 15 gånger, först i en riktning och sedan i den andra. Ögon måste vara stängda. Dessa åtgärder syftar till att jämna ut grunda vertikala rynkor.
2. För att stärka musklerna i nacken. Sitt framför spegeln, håll ryggen rak. Lyft upp huvudet lite. Alla nackmuskler ska vara spända. Upprepa dessa ljud två gånger: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Andas bara genom näsan, och munnen ska vara stängd. Upprepa övningen 20 gånger.
3. För att korrigera tonen på ögonbrynen. Sådana åtgärder kommer att hjälpa till att skärpa överhuden i området för den övre bågen. Försök att lyfta ögonbrynen så högt som möjligt. Försök att inte röra ögonen. Håll dig i denna position i minst 10 sekunder.
4. För att förbättra synen. Sikt mot direkt medurs. Först upp och ner, sedan vänster och höger. Efter eleverna tar du den i motsatt riktning. Sänk ögonlocken efter träningen och slappna av en minut. Denna övning hjälper till att normalisera synen utan operation. För att resultatet ska vara stabilt bör sessionen genomföras minst tre gånger i veckan.
5. För att förbättra blodcirkulationen runt ögonen. En sådan session är nödvändig för att eliminera påsar under ögonen på grund av normaliseringen av blodcirkulationen under ögonen. För att göra detta, stäng ögonen tätt, räkna till 5 och öppna sedan.
Anti-rynka hak- och nackövningar
Gymnastik i ansiktet inkluderar nödvändigtvis övningar för nacken. Det är denna del av kroppen som bestämmer kvinnans ålder, ger hudens skönhet och elasticitet. De mest effektiva övningarna:
1. Det rekommenderas att starta en session med en uppvärmning. Sätt vänster handflata på höger kind och höger på den andra. Börja mjuka klapprörelser. Börja gradvis att klappa på halsen och återvända tillbaka till kinderna. Uppvärmningstiden är ungefär en minut.
2. Lyft hakan något och försök att trycka käften något framåt. Musklerna i nacken måste dras åt kraftigt och sedan slappna av. Håll spänningen i minst 5 sekunder. Upprepa steg 15 gånger. Spänningsstyrkan för varje utförande måste ökas.
3. Lyft upp huvudet lite och öppna munnen. Börja anstränga nackmusklerna så mycket som möjligt. Håll dig stressad i minst 5-6 sekunder. Efter avkoppling. Vid varje session måste antalet repetitioner ökas. Det sista numret är 15.
4. Stick ut tungan. Använd dina fingertoppar för att röra vid munnen. Spänningen i nackmusklerna måste ökas till gränsen. Stanna i detta tillstånd i minst 5 sekunder och koppla sedan av. Gör övningen 5 till 10 gånger om dagen.
5. En person måste sitta ner och vrida huvudet åt vänster. Försök att inte röra axlarna. Muskler mycket tätt i 5 sekunder och slapp sedan av. Varje dag gör du 5 gånger i varje riktning.
Gymnastik i ansiktet kommer inte att göra utan övningar för hakan. Följande övningar ska utföras:
1. Underläppen. Men munhörnen får inte falla. De ska hållas med fingrarna. Sil nu dina hakemuskler också i 5 sekunder. Upprepa övningen upp till 15 gånger.
2. Sätt fingrarna i munnen. Underläppen ska långsamt och försiktigt sträckas över hakan. Dra åt musklerna i 5 sekunder. Upprepa steg upp till 10 gånger.
3. Tryck på hakan med fingrarna på höger hand. Du måste försöka öppna munnen. Dra åt musklerna igen. Upprepa 8-9 gånger.
4. Placera två pekfingrar i mitten av hakan. Flytta fingrarna till munens hörn i cirkulära massagebehandlingar.
Vad du inte behöver göra med ansiktsövningar hemma
Varje kvinna måste komma ihåg mycket viktiga saker:
· Det tidiga utseendet på rynkor bidrar till överdriven fullhet, brist på sömn, ofta stressande situationer, överarbetande eller överdriven fysisk ansträngning;
· Utseendet på tidiga rynkor främjas av felaktig makeup, användning av olämplig kosmetika som orsakar skalning av överhuden, användning av billig kosmetika;
· Det är nödvändigt att grimas så lite som möjligt och framställa onaturligt skratt.
Alla dessa åtgärder har en negativ effekt på huden, så effekten av träning från rynkor kommer att minskas avsevärt. Om du följer alla regler, leder en hälsosam livsstil, kommer huden att bli vacker och passform.
Genom att genomföra hela komplexet av övningar kan du snabbt bli av med grunt rynkor, dra åt överhuden, ge det elasticitet och glans. Men ett sådant resultat kommer endast att ske vid korrekt implementering av terapeutiska övningar i ansiktet.
