Ibland betyder bara en dag, staplad med flera andra lika unika dagar, mycket att gå ner i vikt. Det kommer att handla om Maggi-dieten, dess huvudregler och komplikationerna med dietplanering.
Vetenskaplig förklaring för att gå ner i vikt på Maggi-dieten för veckan
Maggie-proteinrik diet kräver inte användning av sådana klassiska proteinprodukter som till exempel kycklingbröst. Det viktigaste i det är keso eller ägg.
En speciell diet baserad på dem gör att du kan känna dig full men samtidigt upprätthålla livskraft och lätthet, vilket är mycket gynnsamt för fysisk aktivitet.
Proteinmat i kombination med sport hjälper till att ge kroppen en vacker lättnad på rätt platser.
Lätt smältbara näringsproteiner med underskott av fetter och kolhydrater, fungerar som ett utmärkt grundelement som gör att du kan bygga upp ämnesomsättningen för att spendera de tidigare ackumulerade reserverna (fettavlagringar) samtidigt som muskelvävnaden är intakt.
Denna process för att konvertera metoden för att generera energi sker snabbt - efter en dag från att beröva kroppen glukos (kolhydrater) börjar viktminskning.
Vad du behöver veta om veckans diet på Maggi för viktminskning
Maggi-dietens standardvaraktighet är 7 dagar, för vilken det går att gå ner i lätt vikt - cirka 3-5 kg. Dessutom, om utan dem, kroppsvikt kan kallas inom normala gränser, kan du definitivt inte oroa dig för deras återkomst.
Denna metod för att gå ner i vikt tillåter inte förändringar och utelämnanden, vilket innebär att inga pajer är tillåtna en gång och ingen tid överföring av måltider (vanligtvis 3, men om det är lättare kan rationen delas upp i 5 portioner) fördelade jämnt under dagen (med middag för 3 timmar före sänggåendet). Och se till att dricka mycket - 1,5-2 liter vätska per dag.
Maggi-dieten för viktminskning under en vecka rekommenderas inte för personer med en tendens till allergiska reaktioner, eftersom dess huvudprodukter i detta avseende utgör en viss fara - konsumeras i överflöd, de kan orsaka många av de typiska symtomen på en allergi mot ägg, citrusfrukter, kasein.
Det är värt att överväga andra fall där denna metod för viktminskning är kontraindicerad:
• hypertoni eller hypotoni;
• allvarliga störningar i matsmältningskanalen (proteinmat bromsar matsmältningen och främjar förstoppning);
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• kronisk njursjukdom.
En vecka på Maggi-dieten för viktminskning är en kort tidsperiod, vilket gör att du inte ens kan ta vitamin- och mineralkomplex från dess konsekvenser - de har verkligen inte tid att utvecklas, det viktigaste är att du får en komplett diet.
Och övergången till det från Maggi bör ta 6-10 dagar - inget stekt, kolhydrater föredras komplexa (till exempel spannmål) och enkla - från frukt, honung och inte kakor.
Om du väljer versionen av Maggi med keso kan du räkna med att förbättra hudens, hårets och naglarnas skick - trots allt är denna produkt rik på kalcium och hjälper också till att rensa kroppen från skadliga ämnen.
Vad man ska äta i en vecka för att gå ner i vikt på kosten Maggi
Kyckling- och vaktelägg är nästan likvärdiga i användbara egenskaper och det viktigaste för dem - att vara de färskaste, på förpackningen bör skrivas "diet" - det vill säga säljas senast 7 dagar från den dag då fågeln tog dem.
Och eftersom ägg i en av Maggie-varianterna absorberas i stort antal, är det användbart att veta att bland äggskålarna kan det finnas mycket välsmakande:
• pocherat ägg - en utmärkt variation av sallader och rostat bröd;
• fritata - du kan äta så många grönsaker du vill;
• croc-madam - naturligtvis måste skinka ersättas med en kycklingskiva, men den kommer fortfarande att vara läcker;
• Orsini ägg - äggulan bakas på en luftkudde av vispad protein.
Det är anmärkningsvärt att på äggdiet är huvudprodukten med ostmassa inte önskvärd, och på ostmassan är det möjligt att blanda den med ägg (lite för lite).
Den bästa produkten är keso 3-5% fett och inte noll (faktum är att utan fetter kan kroppen inte existera och det är bättre att få dem från proteinmjölkmat, vilket kan påskynda deras användbara utgifter med 30%).
Ostmassa bör ätas efter aptit, men till frukost inte mindre än 200 g.
När det gäller produkterna som följer med dessa två huvudelement kan deras lista representeras på följande sätt.
mejeri:
• ost med låg fetthalt (upp till 20%);
• kefir 1% fett;
• yoghurt.
kött:
• kyckling;
• kalkon;
• vaktel;
• havsfisk (med vitt kött).
Andra typer av kött bör glömmas bort och ta försiktigt bort fett och hud från fjäderfäfilet när du skär.
Bär och frukt:
• grapefrukt, apelsin, mandarin;
• gröna äpplen;
• persimmon;
• kiwi;
• ananas;
• plommon;
• aprikos;
• avokado;
• päron;
• körsbär;
• blåbär;
• björnbär;
• hallon.
Du kan inte äta mango, bananer och druvor, alla torkade frukter. Citrusfrukter och bär äts hela dagen, resten rekommenderas att tas upp 15-30 minuter före frukost.
grönsaker:
• zucchini;
• lök;
• gröna;
• spenat;
• gurkor;
• rädisa;
• bröd;
• tomater;
• vitlök.
Från kål är det bättre att äta bara broccoli, blomkål och rödkål, från bönor - bara gröna bönor, du kan inte äta potatis.
Du kan också använda:
• torkade skivor av råg eller fullkornsbröd (du kan också ta färdiga knäckbröd och kex);
• svamp (helst champignon);
• tillsatser för att förbättra smaken på rätter - salt, balsamvinäger, sojasås, mald peppar, enbär, Provence-örter;
• svart och grönt te, svart kaffe av hög kvalitet.
När vi talar om drycker är det värt att notera att amerikanska näringsläkare ofta fortfarande tillåter lite drink cikoria och dietcola i veckan på Maggi-dieten för viktminskning.
Men spannmålen, godkända i många dieter, måste glömmas.
Allt kan kokas, ångas och kokas i vatten, bakas i ugnen (men inte på grillen till en aptitretande skorpa!).
Maggi Egg Slimming Weekly Diet Menu
Första dagen
Frukost - pocherade ägg, kokt spenat (serveras blandat med riven ost), rostat bröd, grapefrukt.
Lunch - kycklingbuljongsoppa med broccoli och ägg, kokt kyckling med sås (mosade färska tomater, olivolja, örter, vitlök, riven ost).
Middag - fisk bakad med zucchini, tofuost, fruktsallad.
Andra dagen
Frukost - en sallad med kokta ägg, avokado, äpple och grön lök med olivolja, apelsin.
Lunch - en sallad med ananas, mango och grapefrukt, mosat spenatsoppa med ost och ett kokt ägg, en magnifik omelett, toast.
Middag - kalkon med grönsaker i en kruka, bakade äpplen fyllda med bär och getost.
Tredje dagen
Frukost - äggomelett med grönsaker i en panna, rostat bröd med ost, apelsin.
Lunch - kycklingbuljong med kex, kokta grönsaker, bakade äpplen.
Middag - Frittata, fruktsallad med yoghurt.
Fjärde dagen
Frukost - Orsini ägg, en sallad bakad pumpa med kanel och äpplen med yoghurt, grapefrukt.
Lunch - fiskkakor kokta i en sås med färska tomater och örter, rostat bröd med ost.
Middag - blandade bakade grönsaker (aubergine, tomat, morot, paprika) med pocherade ägg, rostat bröd med ost.
Femte dagen
Frukost - en magnifik omelett från ägg i ugnen, grönsakspatiner i ugnen, grapefrukt.
Lunch - mosad blomkålssoppa, rostat bröd med ost, coleslaw, morot och äpplsallad.
Middag - kokta ägg, gurksallad med tomater och yoghurt, bakad kyckling med grönsaker i ugnen.
Sjätte dagen
Frukost - kokta ägg, bakade med ost- och örtomater, apelsin.
Lunch - svamp soppa puré, kokt kyckling med svamp (i slutet av matlagning, slagen med misshandlat ägg och riven ost).
Middag - ångad fisk, en sallad med färska grönsaker med dressing från olivolja och sojasås.
Sjunde dagen
Frukost - en cocktail med råa ägg, vispad med kefir och mosade bakade päron, apelsin.
Lunch - pumpasopppuré, kycklinggryta med grönsaker (marinerad i yoghurt med curry).
Fritt middag, ostbröd, fruktsallad.
Ostemassmeny under en vecka för att gå ner i vikt på kosten Maggi
Första dagen
Frukost - keso med skivor frukt och yoghurt, rostat bröd med ost.
Lunch - kycklingklimpar med keso och spenat i en sås med yoghurt och bärpuré, en sallad med gurkor och örter med pocherat ägg (med olivolja och sojasås), bakade äpplen.
Middag - kalkon i en kruka med morötter och gröna bönor, bakad zucchini, rostat bröd, keso, blåbärgelé.
Andra dagen
Frukost - osötad keso gryta med örter och ost, grapefrukt.
Middag - ett öra, vaktel fylld med svamp och ett kokt ägg med en sidamat med kokt kål, bakad pumpa med kanel.
Middag - ångad kycklingbröst, coleslaw, morot och äpplsallad, bakade päron med keso med yoghurt och grönsakssås.
Tredje dagen
Frukost - keso med bär, kefir, salladsrullar med bakade grönsaker (pumpa, aubergine, blomkål) och ost.
Lunch - grönsakssoppa på kycklingbestånd, fruktsallad med keso.
Middag - en magnifik äggomslag, kokta grönsaker, bakad kyckling (marinerad i apelsinjuice och sojasås), rostat bröd med keso och örter.
Fjärde dagen
Frukost - keso, mosad med örter och yoghurt, rostat bröd, sallad med bakad paprika, tomat, gurka och ricotta med dressing från yoghurt och vitlök, grapefrukt.
Lunch - sträng bönsoppa med kycklingköttbullar, pumpa gryta med keso, rostat bröd med ost.
Middag - kokt kalkon med grönsaker, en dessert med keso och slagna äggviter (med potatismos från bakade persikor och päron).
Femte dagen
Frukost - omelett från keso och ägg, sallad från kokta gröna bönor, kyckling och bakad pumpa.
Lunch - kall tomatsoppa, ånga kycklingkotletter, aubergine rullar med morötter, ost och vitlök.
Middag - kycklingsbuljong, rostat bröd, tomat- och tofusallad, keso, bärgelé.
Sjätte dagen
Frukost - keso, yoghurt, avokadosallad med kokt ägg och äpple.
Lunch - fiskesoppa, färsk grönsakssallad med bakad kyckling, päronefterrätt (råa ägg, slagen med keso och bakade persikor).
Middag - en kall smörgås med bakad kyckling, ost och grönsaker (paprika kokt i olivolja och tomater), keso, grapefrukt.
Sjunde dagen
Frukost - keso med skivor frukt och yoghurt, en sallad med kyckling, selleri, persikor och äpplen.
Lunch - okroshka på kefir, kalkongryta med grönsaker.
Middag - keso gryta med grönsaker och ost, rostat bröd, apelsin.
