Det kommer att handla om en av de mest ovanliga dieterna, på vilka inte lite ätas, men å andra sidan - de dricker mycket. Om andra metoder för att gå ner i vikt inte har hjälpt verkar detta vara det sista hoppet.
Principerna för effektiviteten av att dricka diet för viktminskning
Drickediet är indelat i flera metoder för att gå ner i vikt, varierande i varaktighet, tillåtna produkter och det slutliga resultatet av viktminskning, som varierar från 0,5 till 18 kg på en dag respektive 1 månad.
Resultatet påverkas starkt av hur stor övervikt var när kosten började - ju mer den är, desto mer imponerande blir dess förlust.
Dessutom lämnar han det snabbaste under de första två veckorna, och sedan byggs kroppen helt enkelt igen för självbevarande.
Kärnan i kosten är fullständig uteslutning från kosten för fasta livsmedel, användningen av endast vätska.
Forskare förklarar effektiviteten av en sådan teknik med flera faktorer:
• lågt kaloriinnehåll (på grund av en uppsättning produkter och utspädning av alla med vatten överskrider energivärdet för en dag av en drickdiet för viktminskning inte 1500 kcal);
• enkel och fullständig matsmältbarhet när det gäller att snabbt ta bort dess osmälta rester, varför kroppen praktiskt taget inte är igensatt av något och metaboliska processer sker på en ren bakgrund utan störningar;
• plus, beroende på specificiteten av smältbarheten, är det mindre troligt att kolhydrater från flytande livsmedel omvandlas till fettavlagringar än från fasta;
• en stor mängd vätskeintag (från 2 liter per dag), vilket igen - hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och rena kroppen, och kompenserar också på ett sätt de näringsmässiga bristerna i kosten genom att förhindra uttorkning.
Processen att dricka diet för viktminskning kan delas in i tre delar:
• dagarna 1 till 10 - de största förändringarna sker med kroppens utsöndringssystem, i synnerhet rengörs tarmarna. Under denna period är uppkomsten av halitos och vit plack på tungan möjlig;
• dagar från 11 till 20 - omstruktureringen av ämnesomsättningen påverkar njurarna och levern, det är en liten förändring av den hormonella bakgrunden. Ofta dåsighet och svaghet är troligt;
• dagar från 21 till 30 - det tros att kroppen vid denna tidpunkt är renad redan på cellnivån, vilket i vissa har en god effekt på huden - dess färg förbättras, utslaget och fettiga passet. Dessutom känner man kraft och lätthet, eller så försämras din hälsa och sannolikheten för en dietnedbrytning på grund av psykologisk instabilitet och ett depressivt tillstånd når sin topp.
De ljusa fördelarna med denna diet inkluderar det faktum att det för det första inte kräver fysisk aktivitet, och för det andra, förutsatt att den varar i en månad, minskar den magvolymen, som i framtiden tillåter dig att bokstavligen äta mindre portioner, som naturligtvis kan vara till stor hjälp.
Förutom att gå ner i vikt är målet med kosten att rensa, avgifta kroppen, på sätt att föra dess processer och systeminställningar till ett "rent skiffer" tillstånd, så att det i framtiden blir fullt möjligt att njuta av alla fördelarna med en hälsosam kost och effektiviteten i sport (fitness) träning.
Detta är dock inte nödvändigt - du kan återgå till din vanliga livsstil och näring.
Om kosten gick bra i varje steg - övervikt kommer inte att återvända på mycket lång tid.
Fallgropar och funktioner i att dricka diet för viktminskning
Experter rekommenderar inte att du sitter på en lång (2-4 veckor) dryckediet oftare än en gång per år, men det är inte förbjudet att regelbundet ordna fasta dricksdagar.
Långtidsintag av endast flytande mat är en enorm stress för kroppen och läkarna är redo att, i motsats till härlighetens diet, många av dess brister (i 2 och 4 veckor):
• trots fraktionerad näring, vanligtvis en konstant känsla av svår hunger;
• viktminskning påverkar inte bara kroppsfett utan också ofta muskelmassa (för att återställa vilket du efter att ha avslutat dieten kommer att behöva luta dig på proteinmat);
• en lång utgång från kosten krävs inte bara för att bibehålla de resultat som uppnås i viktminskning, utan också för att återställa kroppens förmåga att ta upp fasta livsmedel. Vilket ökar undernäringstiden minst två gånger;
• under dietens varaktighet är det nödvändigt att överge betydande fysisk ansträngning, inte bara sport, utan att resa på andra tider på året (på grund av acklimatisering);
• mot bakgrund av brist på vitaminer och mineraler är det möjligt att utveckla vitaminbrist och förvärra tillståndet i hår, naglar och hud (för att undvika detta och få en förbättring av huden, som nämnts tidigare, är det möjligt genom att ta speciella tillsatser);
• för många människor åtföljs kosten (på grund av dess otillräcklig näring) av biverkningar - yrsel, migrän, humörsvängningar (inklusive irritabilitet och apati), svullnad, en minskning av hemoglobin i blodet, avföringsstörningar (förstoppning, diarré), minskad immunitet, förvärring av kronisk sjukdomar hos kvinnor - ett misslyckande i menstruationscykeln.
Men om det bokstavligen handlar om 1 eller 3 dagar av lossning på vätskor påverkar detta kroppen positivt och sådana miniatyrdieter rekommenderas inte bara för gradvis ökning av harmoni, utan också för att öka immuniteten, bli av med kronisk trötthet, normalisera matsmältningskanalen och stärka nervsystemet .
Det är viktigt att notera att all drickediet för viktminskning är en händelse som kombineras med god hälsa och det finns fall där det är kategoriskt kontraindicerat:
• diabetes mellitus av alla slag;
• kroniska sjukdomar i urinsystemet;
• åderbråck;
• tendens till ödem;
• perioder med rehabilitering efter operationen (såvida inte en flytande diet föreskrivs av en läkare) och allvarliga skador, skador (som naturligtvis kräver god kost);
• hjärtsjukdom;
• hypertoni och hypotoni;
• störningar i hormonsystemet;
• nyligen influensa;
• minskad immunitet;
• leverpatologi;
• blödningsstörningar;
• mag-tarmsjukdomar (inklusive gastrit, kolit, magsår);
• regelbunden medicinering;
• graviditet och amning.
Rätt entré till drickdieten i 2-4 veckor tar 7 dagar (under 1, 3 dagar eller 1 vecka kan du begränsa dig till lätta dagar utan stekt och jästbakning), under vilken det krävs:
• gradvis minska kaloriintaget och portionsstorleken;
• minska saltintaget och avvisa godis;
• överge helt korv, stekt, snabbmat, muffin, kakor;
• införa flytande spannmål, mosade soppor, gelé och färskpressad juice i kosten.
• dricka mer vatten.
Utträde från en drickdiet längre än 2 veckor bör vara lika i varaktighet som hon själv, men ännu bättre - att överskrida det två gånger.
De första på menyn är potatismos från färska eller bakade grönsaker, frukt och flytande spannmål (semulina, från havremjöl), mosad keso med mjölk eller kefir.
Därefter tillsätts stuvade grönsaker, smuliga spannmål, pasta och mjukt kött (fisk, fjäderfä).
Obligatorisk närvaro på bordet med små portioner smör, grädde.
De första tillåtna godiserna bör vara mörk choklad, honung, marshmallows och marmelad.
Under flera dagar serveras fast mat endast till frukost, sedan också till lunch och slutligen också till middag.
Senare kan du lämna tillbaka sylt, bakverk, pasta, stekt och potatis till bordet.
Förbjuden och tillåten mat i en diet för viktminskning
Trots det flytande eller halvflytande tillståndet för alla produkter är det att dricka rent vatten (vanligt eller mineral) utan gas ett måste, cirka 1 liter per dag.
Dessutom är det med ett glas vatten (det är möjligt med citrussaft) som morgonen börjar.
Och andelen flytande livsmedel bör vara ytterligare 1,5-2 liter per dag.
Listan över tillåtna produkter är liten, men fortfarande inte helt liten:
• te (svart, grönt, ört och mycket användbart - ingefära);
• kaffe (sällan, svart, möjligt med mjölk);
• infusioner, avkok av växter;
• mosade soppor;
• gelé (se till att lägga till havremjöl);
• mjölk och surmjölksdrycker med minimalt fettinnehåll;
• färsk juice från frukt, bär och grönsaker;
• kompott (från färsk frukt och torkad frukt);
• kokosnötvatten.
Av frukterna för juicer är de mest värdefulla äpplen, körsbär, citrusfrukter (utom mandariner), morötter, selleri, päron, röda vinbär, ananas, tomat, aprikos.
Men du bör vägra att pressa druvor och jordgubbar.
De första rätterna (inte bara sopppuré, utan också buljonger) tillagas av fjäderfä och nötkött, och lägger aldrig ben i en kastrull. Fisk med låg fetthalt är också lämplig.
Du kan använda alla grönsaker.
Rätter kan saltas, det rekommenderas att du tillsätter rötter, kryddor och örter för smaken.
Vegetabilisk olja och grädde (högst 10% fett och högst 2 matskedar per portion) finns i soppor i en minimal mängd.
Förutom fast mat är det strängt förbjudet i en drickdiet:
• alkohol;
• läsk;
• förpackade juice;
• socker (sötningsmedel är teoretiskt godtagbara, men oönskade);
• cocktails med glass;
• fet mjölk och surmjölksdrycker;
• färdiga surmjölksdrycker från butiken, med tillsatser som frukt och bär (åtföljd av sötningsmedel, konserveringsmedel, etc.).
Dricka kost Alternativ för viktminskning
All dricksdiet innebär fraktionerad näring - 4-7 gånger om dagen, i små portioner (detta absorberas bättre och dessutom minskar risken för ödem) och senast 2 timmar före sänggåendet.
1 dag
Det rekommenderas att föra det på juice, örtte, en mejeriprodukt (surmjölk) eller till och med på vatten (infunderat med citrussaft, myntablad, hackad gurka). Det viktigaste är att välja en sak. Resultatet av en daglig diet är från 500 g till 2 kg.
3 dagar
För att bli av med 2-4 kg rekommenderas det att alternera dagar i följd mättade med en, till exempel buljong från grönsaker och kyckling, fruktjuicer och kefir.
7 dagar
Menyn för att lämna 5-7 kg kan göras enligt personlig smak, men det är tillrådligt att inte störa motsatta drycker i rad, det är bättre att ta varje typ av dryck under en dag eller minst 6 timmar.
14 dagar
Denna metod för att gå ner i vikt, som gör att du kan bli av med 10-13 kg, duplicerar faktiskt kosten under en vecka, med den enda skillnaden är att för att undvika en farlig försvagning av kroppen, bör den åtminstone ibland innehålla mosade soppor.
30 dagar
För en förlust på 15-18 kg är det nödvändigt att växla tillåtna livsmedel så varierade som möjligt, och inte glömma de mosade sopporna minst två gånger i veckan.
En ungefärlig meny på en dag med en sådan diet kan se ut så här:
Frukost - smoothie från yoghurt, hallon och lingon;
Lunch - kaffe med mjölk;
Lunch - mosad broccolisoppa med kyckling (eller fiskbuljong).
Snack - äppel- och apelsinjuice.
Middag - havregryngelé.
Sen middag - kefir.
Dessutom hela dagen - grönt te, en rosdrink och vatten.
Det finns separata sorter av drickdiet för viktminskning, särskilda regler för användning av vissa produkter, som varar 2-4 dagar (för vilka bör gå från 1,5 till 5 kg), av vilka du kan skilja dieter:
• te - på grönt te, varmt eller varmt, med en liten mängd honung (det är bättre att inte röra i te, men äta med det);
• choklad - på osötad kakao och varm choklad på skummjölk (låg fetthalt).
