De flesta kvinnor (förresten, och många män) letar efter en ursäkt. "Jag försökte många dieter. Men vikten återgår alltid." Ja. Det kommer att vara så. Tills vi äntligen hittar orsaken till denna okontrollerade zhora.
Spott på dieter. Vi får äntligen glädje av livet
Konstigt nog är det nödvändigt att inte börja med någon diet, inte med att räkna kalorier, utan att ordna dina egna tankar. I själva verket kan det finnas flera skäl till överätande. Från banal tristess till allvarliga hormonella störningar. För tillfället kommer vi bara överväga en av dem.
Psykologer har länge hävdat att önskan om ständig tugga i de flesta (!) Fall är förknippad med bristen på andra nöjen i livet. Med hjälp av choklad, en bit kaka eller korv strävar vi efter att åtminstone för ett ögonblick få en liten men en ”bit lycka”.
Tills vi äntligen lär oss från hjärtat att njuta av just detta liv kommer kampen mot vikt helt enkelt att vara meningslös. Däremot kommer vi att bryta in i en zhor.
Men hur kan man njuta av livet om ”och näsan (lång, snubbig, bred, understrukning nödvändig). Och håret skulle vara tjockare”? Betydelsen av att gå ner i vikt? Skönheten är fortfarande långt borta. Vanliga människors vanliga tankar, förresten. När allt kommer omkring är idealiska människor inte vanliga.
Komplex och deras konsekvenser
Ja, alla har sina egna komplex. Här kommer vi att bli av med dem. Men inte gradvis och steg för steg, utan snabbt och skarpt.
Vi närmar oss spegeln (helst utan vittnen). Vi står upp i mitten av rummet och börjar övertyga oss själva. Bättre högre.
- Ja, näsan (till exempel) passar inte mig. Men då är jag: a) inte dum; b) otydligt; c) icke-giriga d) och så vidare (understryka vid behov). Och mina ögon, säger de, är vackra.
Den som behöver det kommer att bli kär. Nej - jag kommer att bo ensam. Men sedan kommer jag att njuta, äntligen (!) Livet. Men vad är jag i slutändan sänkte jag mig under basbordet! Jag kommer definitivt att gå ner i vikt. Men inte för någon - bara för sig själv, kära och älskade. Om bara för att det smala livet är enklare och enklare.
Prata ut äntligen? Det är trevligt. Nu sätter vi oss ner och börjar tänka igenom vårt eget liv ytterligare:
- Livet är inte bara mat. Det här är leenden, skratt. Detta är ett gott humör. Favorithobby. Vilken? Det spelar ingen roll. Bara för att fånga. Lärande, jävla det, ja, äntligen lära sig att njuta av inte bara oändliga tuggar.
Skidor? Engelska kurser? Volontäraktivitet? Korsstygn? Inga problem. Vi broderar. Men så entusiastisk att det inte finns tid ens att vila. Så att maten bara en gång bleknat i bakgrunden måste du äntligen börja leva.
Naturligtvis är det inte alltid möjligt att vända sig på en dag. Eftersom ...
Hur hanterar jag stress?
Gräla med din älskade? Konflikt med chefen? Skrätta kollegor på jobbet? Kylskåpsdörren smällar om och om igen, och prästen och magen är rundade precis framför dina ögon. Stress, vi "ofta" också ofta.
Livet idag är verkligen fullt av stress. Men endast hälften av dem, om så önskas, kan undvikas. Försök till exempel att analysera arten av dina kollegor. Du kan till och med ta ett papper och skriva ner alla deras fördelar och nackdelar. Fler plussmål? Underbart. Du behöver inte ens sluta.
Men hur är det med nackdelarna? Vill du slåss mot dem? Tja, tja. Ingen har lyckats ändra vuxnas karaktär ännu. Låt oss säga att du åkte på en skidresa. På vägen är ett träd. Vad gör du? Okej, ta dig runt. Du kommer inte vara säker på att slå din panna. På kvällen för att planera, som om att återvända ja för att sparka detta träd ett par gånger - också knappast. Fick du meningen?
Är chefen ofta skandalös? Men han:
- betalar bra;
- Ja, jag har inga andra alternativ för arbete.
Avgå? Så på en ny plats kommer det säkert att finnas någon som inte passar dig. Eftersom människor är olika. Någon har bara en gyrus i huvudet, någon har sex. Detta är moderns natur. Gener. Kämpar du inte med dem.
Samma sak med en ung man. Går fel? Bryt upp Men är han snäll och omtänksam? Så berätta för dig själv: "Jag håller med att inte vara uppmärksam på minusen, eftersom det finns fler plussmål." Tål inte, bryt regelbundet och var inte uppmärksam. Känner du skillnaden?
Föräldrar som torteras av moralisering? Ja, det är de, och du kan inte ändra dem. Varför slå din panna?
Var lugn. Starkare nerver - mindre zhor. Fråga åtminstone samma psykologer.
Banal brist på vitaminer och mineraler
Orsakerna till den okontrollerade zhoran är oftast inte en. Stress - ja. Men kroppen kan rasa och ständigt kräva något med en allvarlig brist på några element.
Vi kommer att lära oss att äntligen lyssna på honom. För att göra detta, gå en promenad i en närliggande livsmedelsbutik. Dessutom efter en bra bra hunger. Förvånad? Ja, det är bättre att inte hungra dit. Men inte idag.
Vi kommer inte att rusa. När allt kommer omkring får vi ta hem inte mer än 1-2 produkter med en totalvikt på upp till 200 gram. Dessutom, så att den "rätta" maten vi har valt slutligen blir assimilerad, kommer vi att njuta av den. Skär i liten plast. Det finns ingen brådska. Njuter av varje bett. Omrörning med saliv. Noggrant, noggrant.
Resten av maten (om det behövs) - bara efter ett par timmar. Inte förut. Varför?
Minns traditionell medicin. Till exempel behandling med morot eller rödbetasaft. För att göra effekten märkbar dricker de sig bara på tom mage. Annars kommer de inte att lära sig. Det vill säga vanliga morötter eller rödbetor är mat. Men utan fiber och i små doser - ganska ett potent botemedel.
I processen med assimilering av mat är principen densamma. Tätta tarmarna, vi ger henne inte rätt matsmältning. Det är därför som kroppen fortfarande lider av med en enorm mängd mat.
Om fallet försummas kan du till och med behöva ett extra intag av vitaminer eller mineraler. Men för nu måste vi avgöra vilka.
Vilka produkter skulle vi njuta av i DAG från? Så att så mycket saliv på hakan. Cake? Kanske blev vi förvirrade av en vacker ros uppifrån? Föreställ dig smaken. På en hungrig (mycket tom mage) är det osannolikt att kakan vill ha det. Låt oss gå vidare.
Glöm inte att vissa matvanor kvar med oss från barndomen. Det vill säga, om mamma (eller mormor) i dagarna med gott humör bortskämd med pannkakor eller pajer, kan hon dra på dem. Lyssna därför noga till din egen kropp.
Troligtvis kommer vi att vilja:
- ost eller kesoom vi saknar kalcium; Lär förresten att du omedelbart bör fylla på magnesium, som inte bara finns i choklad (det vill säga kakao), utan också mindre näringsrika frukter; ett massivt intag av kalciumrika livsmedel med brist på magnesium är i allmänhet inte acceptabelt;
- korvar: detta är tyvärr en matvanor som har bildats genom åren - så att vi får så mycket mat som möjligt i oss, vi ständigt smakar det med en mängd olika smaker; men om du dras till korv, tar kött eller fisk förlorar du inte, eftersom du behöver vitamin B12;
- konstigt vanligt bröd, eftersom det finns många B-vitaminer i jäst, men samma vitaminer finns också i mindre kalorier med gröna ärter, bönor, spannmål, mjölk etc.
- salt mat om du dricker lite vatten eller om kroppen inte har tillräckligt med elektrolyter, inte bara kalcium, utan också natrium (det vill säga samma salt), magnesium och zink.
Naturligtvis visar det sig att vi saknar inte bara ett utan flera element på en gång. När allt kommer omkring har vi hamrat i magen i så många år. Därför brukar vi gradvis och metodiskt att äta mindre, men bara de produkter som vi verkligen behöver.
Det är osannolikt att kompensera bristen på en dag. Men vi är äntligen på rätt väg. Så vi går längs med det och stänger inte av längre.
