Den viktigaste substansen, efter syre, för människokroppen är vatten. Ett enkelt snyggt ämne utför enormt arbete i vår kropp: det rensar blodkärlen, tar bort gifter, reglerar temperaturen, löser upp mineralsalter och mycket mer.
Kroppen signaleras alltid av vårt tillstånd, men dessa "kommandon" är inte alltid tydliga och förståelige för oss. Vanligtvis uppstår törst när vattenunderskottet är stort. En brist på 2% är en svag brist, men det kan redan väcka en hel del besvikelser: dålig hälsa, trötthet, huvudvärk, irritabilitet, illamående, distraktion. Nedan finns 5 dolda tecken på uttorkning.
Enligt forskare är 80% av hungriga människor törstiga. Faktum är att en brist på vätska provocerar en obalans mellan salter och socker, vilket resulterar i brist på energi samt en vilseledande känsla av hunger.
Dessutom ligger problemet i hypotalamus - den del av hjärnan som signalerar när vi behöver äta eller bli berusade. Så, hypotalamus bestämmer inte alltid dessa känslor korrekt, och ofta känner vi hunger, istället för törst. Den ideala lösningen i detta fall är att dricka ett glas vatten före varje måltid. Genom att göra det, kommer du inte bara att fylla på din vattenbalans, utan också dra åt figuren.
Fukt är grunden för god hälsa och god hälsa, och detta är ett faktum. När kroppens behov inte tillfredsställs, försämras dess arbetsfel, blodcirkulationen, musklerna får inte tillräckligt med syre, vilket innebär att personens energi minskar och symtom på trötthet och obehag uppträder. Dessutom skapar dehydrering ogynnsamma förhållanden för immunsystemets funktion, toxiner utsöndras i otillräckliga mängder, och användbara spårelement och ämnen kommer i långsam rörelse. Innan du gör en diagnos ska du först dricka ett glas vatten.
Dehydrering (dehydrering) är mer ett tillstånd än en typ, eftersom torr hud kan vara med en normal mängd fukt i kroppen. Omvänt kan varje hudtyp dehydratiseras.
Torrhet, sprickor, röda fläckar - allt detta indikerar att dricksregimen inte respekteras. Hudet hos dessa människor åldras tidigt, blir täckt med små rynkor och blir också mer sårbart för yttre irritationsmedel.
Det finns ett tillförlitligt test: det är nödvändigt att samla locket på handens cyste i en vik och släppa det omedelbart. Om rynkor jämnas ut under lång tid är detta det första beviset på uttorkning.
Kroppens tillstånd kan bedömas med urin. Om det är mörkt, tätt, lämnar personens livsstil mycket att önska.
Dehydrering leder till det faktum att magsaft inte produceras i sin helhet, varefter mat smälts dåligt, näringsämnen absorberas inte ordentligt, uppblåsthet, tyngd uppstår. Dessutom ökar sannolikheten för sjukdomar som gastrit och magsår.
Varje del av matsmältningssystemet behöver i rätt tid fyllas på med vätska. När det gäller tarmarna kan den ta upp överskottsvatten från mat som kommer in i kroppen. Men om vattenunderskottet är för högt, sugs fukten från maten så mycket att en person har ett annat problem - förstoppning. Ekrement avlägsnas inte i tid, härdar, vilket resulterar i berusning och andra problem. Statistik säger att i 9 av 10 fall av förstoppning är orsaken uttorkning. Vätskan stöder inte bara mag-tarmkanalen i utmärkt form och hjälper till att främja mat, utan också spädar galla. Det blir mer flytande, vilket förhindrar olika trängsel och stimulerar också tarmens rörlighet.
Orsakerna till dålig andedräkt kan vara olika, men om du har kontrollerats av en ENT-läkare, besöker en tandläkare regelbundet, övervakar din munhygien och en tung lukt följer dig överallt, bör du granska din behandling och dricka vatten oftare om möjligt. Alla känner de antibakteriella egenskaperna hos saliv, och på grund av brist på fukt minskar dess produktion avsevärt, och samtidigt minskar dess förmåga att undertrycka bakterier. Patogena mikroorganismer multiplicerar med en hämnd medan de släpper en fet lukt.
Även i dehydratiseringsförhållanden fortsätter svettkörtlarna att göra sitt jobb: reglera temperaturen, ta bort gifter. Men under dessa förhållanden blir svett viskös, vilket är en idealisk miljö för patogen mikroflora, vilket är orsaken till en obehaglig lukt. Hygienprodukter och duschar ger en tillfällig effekt, bara en tillräcklig mängd fukt inuti kan lösa detta problem.
Med någon grad av uttorkning är det nödvändigt att snabbt fylla bristen på vatten i kroppen. Ofta tillräckligt för att dricka några glas vatten för att kroppen ska känna lättnad.
Varje grad av uttorkning kräver snabba åtgärder. Juicer (apelsin, grapefrukt), mineralvatten samt lösningar för dehydrering hjälper. Det senare kan köpas på apotek (Regidron, Hydrolat) eller förberedas själv: upplös 1 tsk i 1 liter vatten. salt, 3 msk. l. socker och 0,5 tsk bakpulver.
Uttorkning, som andra patologiska tillstånd, är lättare att förhindra än att eliminera. För att upprätthålla vattenbalansen måste du:
- dricka ofta lite efter lite men regelbundet;
- använd mynta, citron för att ge en smak på vatten.
- konsumera frukt eller örtte;
- beräkna din dagliga mängd vatten (30 ml per kg vikt);
- ät frukt, grönsaker och allt som innehåller mycket fukt.
En hälsosam livsstil är nyckeln till god hälsa och välbefinnande. Observera dig själv, lyssna på din kropp, sträva efter att förbättra ditt tillstånd, och dessa rekommendationer hjälper dig med detta..
