De flesta anser att kaffe är en integrerad del av sin kost. Vi är alla så vana vid denna dryck att vi praktiskt taget inte kan fungera utan den. Koffein har många hälsofördelar, men vi förstör ofta morgonkaffe med onödiga tillsatser och överskott av kalorier.
För att verkligen dra nytta av alla dess fördelar är det bäst att lämna kaffe så enkelt som möjligt. Vill du börja dagen med ett energiförbättrande? Vill du leda en hälsosammare livsstil? Använd sedan dessa tips.
- Gör kaffe bara svart
Hemligheten till en hälsosam kopp kaffe är enkel: döda inte de hälsosamma egenskaperna med mjölk, socker och sirap. Om du vill minska kalorier, ta kaffe i sin naturliga form. Utan tillsatser finns det mindre än 10 kalorier i varje kopp. Att byta till vanligt kaffe kan vara lite svårt om du är van vid godis. Smaken kommer att vara bitter till en början, men dina smaklökar kommer snart att anpassas till den.
- Använd mandelmjölk
Denna mjölk är ditt hälsosammaste val när det gäller att hitta ett mejerialternativ för kaffe. Jämfört med vanlig mjölk är mandelmjölken mindre kalorifattig. Kaffeälskare kan upptäcka att det är mer flytande, men smakar ganska mycket som vanlig mjölk. Och det kommer definitivt att göra din kopp kaffe mycket hälsosammare.
- Ge upp konstkräm
Tillverkad av en massa konstgjorda tillsatser och mycket socker, dessa krämer är en av de värsta komponenterna för kaffe. Även om du kanske inte känner dem, kommer din kropp säkert att märka dem. Konstgjord smak och aroma ökar inte din hälsa. I själva verket är det kemikalier som ansvarar för produkternas hållbarhet. Mer specifikt är dessa mögelhämmare såsom dipotassiumfosfat och natriumstearoyllaktylat.
- Brygg din egen ekologiska dryck
Din önskan att gå till närmaste café och beställa en smaksatt drink är förståelig. Det är snabbt, enkelt och välsmakande. Men om du vill få någon nytta av det behöver du inte gå längre än ditt kök. Naturligtvis måste du trycka på några knappar och kanske till och med mala bönorna, men det är värt det. Åtminstone vet du exakt vad som kommer att finnas i din kopp. När du är ensam hemma med bara en kaffemaskin och kaffebönor är det ganska svårt att få extra kalorier.
- Lägg kanel till kaffe
Kanel och kaffe är en av de bästa duetterna genom tiderna. Denna smakmix är en fristad för dina smaklökar, plus ett bra sätt att göra ditt morgonkaffe mer hälsosamt. Enligt experter kan kanel klara alla inflammationer i kroppen. Dessutom tros det att detta krydda förbättrar hjärthälsan och bidrar till att stabilisera blodsockernivåerna. Överdriv inte med kanel, kom ihåg att allt är bra i mått.
- Lägg choklad till kaffe
För kaffe är det bäst att välja mörk choklad eller osötad kakao. I moderation är dessa tillskott mycket hälsosamma. Deras regelbundna konsumtion kan hjälpa till att förebygga cancer och balansera kolesterol. Om du efter stark kaffe ofta känner dig ångest och nervositet, kommer att lägga till choklad minska denna biverkning och orsaka ångest.
- Experimentera med lite olja.
Bulletproof kaffe är en av de senaste trenderna som uppstod för flera år sedan. Du kan göra din egen skottbeständiga dryck genom att tillsätta osaltat smör i en kopp kaffe. Denna galen blandning kommer att öka din energi utan att tillsätta grädde eller socker. Allt du behöver är olja och en handbländare för att vispa dig själv ett parti innovativt kaffe. Förresten, det stimulerar viktminskning, förhindrar sug efter snacks och förbättrar hjärnans kognitiva funktion.
- Konsumera inte koffein före måltiderna.
Att dricka kaffe före måltiderna är oerhört ohälsosamt. Det skadar magslemhinnan och ökar ångesten dramatiskt från en chockdos koffein. Dessutom kan kaffe på tom mage göra dig illamående och kräkas. Se till att ha ett mellanmål innan du njuter av en läcker kopp kaffe.
- Gör dig själv en gyllene latte
Det är bra för hälsan tack vare ingrediens nummer ett: gurkmeja. Detta krydda innehåller mycket antioxidanter och stärker din immunitet. Gurkmejs antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att bekämpa ledvärk och inflammation. Gurkmeja förbättrar också minnet och förhindrar till och med utvecklingen av Parkinsons och Alzheimers sjukdomar.
- Prova kallt kaffe
Detta är en annan trend i kaffälskarnas värld när hela bönor nedsänks i kallt vatten under en dag. Så de behåller fler antioxidanter än i en traditionellt beredd dryck. När du filtrerar den resulterande vätskan, se till att späda ut den koncentrerade blandningen före användning. Fans av kallt kaffe säger att det förbättrar magens funktion och den minskade surhetsgraden gör att drycken smakar lite sötare jämfört med dess heta motsvarighet.
