Vad är alkoholism?
Alkoholberoende eller alkoholism är ett tillstånd som uppstår när en person har ett alkoholberoende. Detta beroende påverkar deras liv och deras relationer med andra. Alkoholism kan vara en dödlig sjukdom. Villkoren kan leda till leverskador och traumatiska olyckor.
Traditionell alkoholismbehandling innefattar att stoppa dricks. Människor åstadkommer detta genom att sluta "kall kalkon" eller genom att gradvis minska på drycker. Läkare kan också ordinera mediciner för att minska abstinenssymptom.
Människor som är långsiktiga, drickare kräver professionell medicinsk avgiftning eller avgiftningsprogram. Detta beror på att abstinenssymptom kan orsaka anfall och hallucinationer. Återkallelser kan också påverka hjärnans funktion och leda till döden.
Människor som försöker övervinna alkoholism kan välja alternativa behandlingar för att öka chanserna för framgång. Här är några av de alternativa valen.
Meditation
Beslutet att sluta dricka kräver mental disciplin och självkontroll. Dricka kan fungera som en hanteringsmekanism och källa till stressavlastning för vissa människor. Vissa människor kan välja meditation som ett sätt att ersätta dricks med en mer positiv stressavlastningsmetod.
Meditation innebär att du tar ett ögonblick för att behålla fokus. Du kan välja att sjunga eller upprepa en positiv tanke i ditt sinne. Till exempel kan du berätta för dig själv: "Jag kommer att åta sig att leva en hälsosammare livsstil." En annan övning innebär att du själv ska övervinna alkoholberoende. Du kan tänka dig hur du kommer att känna när du avslutar med framgång.
Akupunktur
Akupunktur är en traditionell kinesisk medicinpraxis. Det innebär att man sätter in små nålar i huden. Dess syfte är att återställa balansen i kroppen. Många använder akupunktur för att lindra smärta och depression. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) använder människor också akupunktur för att sluta röka.
Beviset att akupunktur hjälper människor att övervinna alkoholism är mer anekdotisk än forskningsbaserad. Akupunktörer tror att tekniker kan hjälpa människor att avgifta sina kroppar, speciellt levern. Eftersom alkoholism kan orsaka leverärrning, är detta en rykteförmån.
Ingen slutgiltig offentliggjord forskning kan återhämta akupunkturens fördelar vid behandling av alkoholism. Vissa studier tyder på att det kan vara någon fördel, men mer forskning behövs. Akupunktur är inte associerad med hälsorisker om en licensierad utövare utför det. Du bör inte försöka akupunktur på egen hand.
Yoga
Yoga är en mild övning som är utformad för att hjälpa dig att stämma överens med din kropp. Eftersom alkoholism kan få dig att känna dig utom kontroll kan yoga hjälpa till. Övningen innebär noggrann andning och långsamma, mjuka rörelser för att sträcka och tona kroppen.
Yoga hjälper dig att skapa en kroppsanslutning. Övningen ger stressavlastning som kan förbättra din känsla av välbefinnande. Yoga kan lära dig att använda din kropp på en hälsosam sätt.
Många typer av yoga existerar, från långsammare hatha yoga till kraftfull makt yoga. Gemenskapscenter, gym och yogastudier erbjuder klasser. Instruktions-DVD och mobilappar är också tillgängliga för att hjälpa nybörjare att lära sig yogapositioner.
Ljusterapi
En av biverkningarna av alkoholuttag är sömn med dålig kvalitet. De som lever med alkoholism har större risker för sömnstörningar, såsom sömnlöshet.
Ljusljusbehandling, även känd som fototerapi, innebär exponering för ljust artificiellt ljus under normala vakna timmar. Ljusterapi är en vanlig behandling för säsongsbunden affektiv sjukdom. De potentiella fördelarna är dubbla för personer som har alkoholberoende. Ljuset kan minska depression och främja en mer naturlig sömncykel.
Boston University forskare studerade fördelarna med ljusstark terapi och en medicin kallad naltrexon för att hjälpa människor att övervinna alkoholism. Resultaten visade att denna behandling var lika effektiv som intensiva behandlingsprogram för alkoholism.
örter
I över tusen år har kinesiska läkare använt en ört kallad kudzu för att minska överflödig alkoholkonsumtion. Kudzu är ett ogräs som anses vara ett hinder i södra USA. Men en studie från Harvard University i Harvard föreslog att kudzu skulle kunna minska alkoholkonsumtionen av tunga drinkare.
Forskarna bad män och kvinnor att ta ett piller och sedan dricka upp till sex öl. Några personer fick kudzu piller, medan andra fick en placebo. Gruppen som tog kudzu-pennan drack långsammare och mindre öl än de som inte gjorde det. Medan studiens storlek var liten visade det sig att denna ört kan hjälpa dem med alkoholberoende.
Kudzu har en ingrediens som heter puerarin som ökar hjärnans blodflöde. Forskare tror att örterna hjälpte människor att känna sig nöjda efter att ha druckit mindre öl.
Folk med alkoholism bör inte börja ta några örter utan läkarundersökning. Örter kan ha allvarliga interaktioner med mediciner eller alkohol.
Näringsrådgivning
Alkoholberoende påverkar din näringsstatus. Enligt Cleveland Clinic är nästan alla människor med alkoholberoende undernärda på något sätt. Läkare använder näringsterapi för att hjälpa dig att må bättre. När du gör hälsosam mat val har du mer energi. Detta kan hjälpa dig att motstå frestelser att dricka. En dietist kan hjälpa dig att identifiera hälsosamma livsmedel.
Hämtmat
Det finns ett antal sätt att behandla alkoholism, inklusive:
- sluta "kall kalkon"
- gradvis klippa tillbaka på drycker
- engagera sig i professionella medicinsk avgiftning eller detox program
Oavsett vilken metod du behandlar alkoholism du väljer, kan en mängd olika behandlingar göra vägen till nykterhet lättare. Dessa inkluderar:
- meditation
- akupunktur
- yoga
- ljusterapi
- örter
- näringsrådgivning
Var noga med att kolla med din läkare om vilka behandlingsalternativ som är bäst för dig.
