Vad är testosteronpulver?
Testosteron är ett hormon som är viktigt för sexdrift, muskelutveckling, benstyrka och produktion av röda blodkroppar. Det är det främsta könshormonet bland män. Kvinnor producerar också det, men i mindre kvantiteter.
Nivåerna av testosteron i kroppen stiger typiskt i början av vuxenlivet. När du ålder är det naturligt att dina testosteronnivåer minskar. Symtom på sänkt nivå av testosteron kan innefatta:
- sexuell dysfunktion
- sömnlöshet
- minskad muskelmassa
- emotionella förändringar.
Många produkter på marknaden lovar att öka kraften, sexdriften och muskelbyggnadsförmågan genom att öka testosteronnivåerna. Men innan du når ett av dessa så kallade "natural testosterone boosting" -tillskott, få fakta om vilka testosteronpulver som innehåller och huruvida de kommer att gynna din hälsa eller inte.
Receptbelagda hormon tillskott
Minskande nivåer av testosteron kan orsaka obehagliga och störande symtom. Men åsikter blandas om huruvida en låg testosteronnivå ska behandlas och hur den ska behandlas.
Det finns risker förknippade med testosterontillskott som inkluderar:
- ökad chans att utveckla hjärtsjukdom
- sömnapné
- prostata tillväxt
- höga röda blodkroppar, vilket kan öka risken för koagulering
- acne
- bröstsvullnad eller ömhet
- vristsvullnad
På grund av dessa risker anses kosttillskott som innehåller verkligt testosteron kontrollerade substanser, och är endast tillgängliga på recept.
Over-the-counter testosteron boosters: Ingredienser och biverkningar
Som ett alternativ till receptbelagd testosterontillskott vänder vissa människor till över-the-counter alternativ. Dessa produkter lovar att förbättra naturligt minskande testosteronnivåer. De kallas ofta "testosteronförstärkare" och kommer typiskt i pulverform.
Dessa tillägg innehåller inte egentliga testosteron eller andra hormoner. Istället innehåller de örter och andra ämnen som ska öka din naturliga produktion av testosteron. Men bevisen att dessa produkter är effektiva är begränsade.
Rådfråga alltid din läkare innan du tar testosteronförstärkande produkter eller andra kosttillskott. Det är också viktigt att titta på ingredienserna och utvärdera deras säkerhet innan du försöker någon av dessa produkter.
Tribulus terrestris
En vanlig ingrediens som finns i testosteronförstärkare är en ört som heter Tribulus terrestris, eller punktering vinstockar. Denna ört har länge använts för att behandla impotens och kvinnlig infertilitet.
Förespråkare hävdar att det ökar din kropps produktion av flera hormoner, inklusive testosteron. Vissa idrottare vänder sig till denna ört i ett försök att förbättra prestanda.
Enligt en forskningsrevision som publicerades i Journal of Dietary Supplements, tyder nuvarande bevis på att T. terrestris är ineffektivt för att öka testosteron hos människor. Forskarna tittade på 11 studier på örten.
Endast tre av dessa studier hittade en ökning av testosteron efter tillskott med T. terrestris. Alla tre av dessa studier utfördes på icke-humana djur, snarare än människor.
Mer forskning behövs fortfarande för att lära sig hur T. terrestris påverkar människor.
DHEA
DHEA står för dehydroepiandrosteron. Det är ett hormon som din kropp gör naturligt. Det är tillgängligt som tillägg och är en vanlig ingrediens i testosteronförstärkare.
En studie rapporterad i European Journal of Applied Physiology fann att DHEA-tillskott kan öka nivåerna av fri testosteron hos medelålders män. Men forskningen om hur DHEA-tillskott påverkar kroppen är begränsad.
DHEA kommer också med säkerhetsproblem. Eventuella biverkningar inkluderar håravfall, upprörd mage och högt blodtryck. Det kan också interagera med vissa mediciner och tillskott. Var noga med att diskutera DHEA med din läkare innan du provar det.
Kreatin
Kreatin tillverkas naturligt i lever och njurar. Det har länge använts som ett tillägg för att bygga muskler. Enligt Mayo Clinic finns det starka bevis på att det kan öka muskelmassan och styrkan. Det verkar emellertid inte avsevärt förbättra aerob uthållighet.
Kreatin ingår ofta i testosteronförstärkare eftersom minskad muskelmassa är en bieffekt av naturligt sänkande testosteronnivåer. Ändå finns det för närvarande inget bevis för att bevisa detta.
HMB
HMB står för hydroximetylbutyrat. Det är en annan substans som din kropp gör naturligt. Det används också ofta i testosteronförstärkare.
Det finns inga verkliga bevis för att HMB kan öka testosteronnivåerna. Enligt Heart Center på St Marks sjukhus, tyder vissa studier på att det kan förbättra muskelmassan och styrkan i kombination med viktträning. Forskningsresultaten är emellertid blandade.
HMB verkar vara säker som tillägg när det tas i rekommenderade doser. Kliniska studier har inte visat några signifikanta negativa biverkningar från kortvarig HMB-användning. Men det är viktigt att notera att det inte har utvärderats fullt ut för hälsorisker.
L-arginin
L-arginin är en aminosyra som din kropp gör naturligt. Det verkar som en vasodilator när den används som tillägg. Med andra ord bidrar det till att öka blodkärlen. Det har använts för att behandla hjärtsjukdomar, högt blodtryck och erektil dysfunktion (ED).
Testosteronförstärkande produkter inkluderar ibland L-arginin. Vissa tror att det kan förbättra ED och atletisk prestanda, men bevisen är väldigt begränsad. Enligt Mayo Clinic krävs mer forskning för att lära sig hur L-arginin påverkar ED och tränar prestanda.
L-arginin kan vara giftigt i doser större än 30 gram och kan också interagera med vissa mediciner.Det finns också andra säkerhetsproblem med att använda L-arginin som inkluderar:
- ökad risk för blödning
- drabbade blodsockernivåer
- onormalt höga nivåer av blodkalium
- lågt blodtryck
En annan lösning
Testosteronförstärkande produkter som gör counter-to-counter gör frestande löften att återställa muskelmassa, sexuell funktion och övergripande vitalitet. Men var försiktig om du tänker använda en. De flesta ingredienserna ökar inte testosteronnivåerna, och vissa har allvarliga hälsorisker.
En bättre lösning är att se din läkare för testosteronnivåprov. Din läkare kan hjälpa dig att identifiera de behandlingsalternativ som är bäst för dig.
