Ha en hälsosam Halloween
Halloween är en av de mest eftertraktade semestern på året för många barn och även vissa vuxna. Deltagande parter, samla godis dörr till dörr, och njuta av söta godisar är alla en del av det roliga. Att öka näringsinnehållet i Halloween-behandlar kan fortfarande göra tillfälle roligt utan risk för kaviteter, fetma och kroniska tillstånd som diabetes. Tänk på din Halloween-meny för ett unikt sätt att fira.
Halloween Party Treats
Att kasta en Halloween-fest är ett perfekt sätt att hålla dina barn säkra, lära känna dina barns vänner och kontrollera mängden socker som dina lilla monster konsumerar. Det är inte att säga att du inte kan erbjuda en skål med godis eller frost några muffins. Servera dessa sötsaker i måttlighet, längs sidan en snickning av hälsosamma mellanmål, till exempel frukter, grönsaker och poppopped popcorn. Andra hälsosamma hemlagade Halloween-behandlar inkluderar:
- Skalade druvögonbollar: Barnen kommer att få en spark ut ur dessa snygga partier
- Hela spannmålstarmarna: Sätt en spöklik spinn på en daglig måltid. Du kan också laga din pasta till en extra klibbig konsistens och skära skivor spagetti hjärnan.
- Spindelvävspizza: Låt dina gäster göra egna med engelska muffins eller helvete tortillor, tomatsås, mager ost och remsor av röd eller grön peppar.
- Apple jack o-lyktor: Låt tweens skära ansikten på sidorna av hela äpplen. Yngre barn kan behöva hjälp med skarpa knivar.
- Mamma hundar: Kasta in Turkiet-korv med konserverad bröddeg och baka till guldbrun.
- Pretzel spöken: Doppa den övre halvan av en tjock gniststång i smält vit choklad och dekorera med ätliga markörer
- Häxbrygd: Kombinera 100 procent fruktjuice med seltzervatten. Servera med en gummy mask som sitter runt halmen.
Store-Köpte Snacks
Trick eller treaters som anländer till din dörr har troligen blivit instruerade att acceptera endast färdigförpackade godsaker. Även om godis är standardpris för de flesta grannskap, behöver du inte sätta på dig en hälsosammare vridning på Halloween! Många hälsosamma tilltugg, samma godis som du kan hoppa i ditt barns matlåda, kan göra dubbelt arbete på den här speciella natten. Individuellt förpackade förpackningar av torkad frukt, pretzels, sockerfri gummi, ostpinnar, saftlådor eller snackkakor är fettfattiga, kalorier med lågt sockervärde och lägre sockeralternativ till det typiska behandlar ditt barn som hyser hem av skoplasten varje Oktober. Dessa mellanmål kan ge spannmål och goblins med pintstorlekar med en mängd olika näringsämnen, inklusive fiber, protein, kalcium och vitamin C. Ej ätbara alternativ att handa ut till barn kan innehålla klistermärken, fallpennor och tillfälliga tatueringar.
Management Tools
För att minska frestelsen att snacka på Halloween godis under trick eller behandling, föreslår University of Illinois att erbjuda dina barn ett urval av hälsosamma livsmedel innan de leder ut i grannskapet. Barn som är glada över semestern kanske inte har tålamod att sitta ner för en full måltid. I stället ersätt skivad frukt, mager ost, mager lunchmat eller fettfri yoghurt - proteinrika mellanmål som ger dem näring hela natten. I dagarna efter Halloween ställer du gränser för dina barn angående mängden godis de kan konsumera varje dag. Se till att de äter frukt, grönsaker och fullkorn innan godis.
Läs mer om Halloween:
Halloween Candy Fakta: Vad finns i väskan? "
Håll dina barn säkra på Halloween "
Skära bort din stress "
Halloween hem säkerhet "
Hålla ditt hus säkert på Halloween "
