I slutet av 1940-talet föreslog Dr. Robert Bradley att mödrar skulle följa "naturligt instinktivt beteende" när de föddes. Bradley beskrev sammandragningar eller arbetsproblem som "åtdragning av en stor påse muskler som omger barnet". Han uppmanade kvinnor att arbeta med sammandragningarna. Bradley-metoden för förlossning lär kvinnor att slappna av helt och andas djupt, rytmiskt med varje sammandragning. Dr Bradley uppmuntrade par att fokusera på kärleksrelationen när de arbetade tillsammans för att födda sin bebis. Kvinnans partner lär sig att vara "tränare". Bradley såg läkarens roll som en livräddare som bara hjälper om något går fel.
Bradley-metoden, undervisad i en serie på åtta till tolv klasser, hävdar att farorna med medicinering eller anestesi vid förlossningen långt överstiger fördelarna. Eleverna lärs vikten av en proteinrik kost och tillräckliga kalorier. Gravida kvinnor uppmuntras att träna skräddarsy sittande, hukta, bäckenrockning och Kegel övningar varje dag.
Saker du kan göra hemma
Kegel övningar fokuserar på musklerna i slidan och perineum (området mellan skeden och anus). Övningen görs på samma sätt som du slutar och startar urinflödet: Stram musklerna i perineumet för ett antal av tre och slappna av sedan långsamt. Öka hur länge du håller räkningen, eftersom musklerna blir enklare. Dessa övningar stärker musklerna som används för födseln. Om du kan dra åt dessa muskler kan du lära dig att slappna av dem lätt för att hjälpa barnet att komma igenom födelsekanalen. Kegel övningar hjälper kvinnor i alla åldrar upprätthålla god muskelton och kontroll i perineum.
