Det verkar, vad kan kontorsarbetare klaga på? De arbetar i rena, rymliga och vackra skåp, ingen skadlig produktion, alltid torr och varm. Men det visar sig att kontorsarbete inte är så ofarligt som det verkar vid första anblicken. De som sitter i luftkonditionerade förhållanden med en modern dator är inte alls försäkrade mot allvarliga sjukdomar.
Elektromagnetiskt fält, konstgjord belysning, dålig ventilation - det är bara några få faktorer som långt ifrån har en gynnsam effekt på kontorsarbetarnas välbefinnande. Dessutom erkände Världshälsoorganisationen officiellt sådana sjukdomar som legionnärsjukdomar (Legionella - bakterier som multiplicerar i luftkonditioneringsapparater), Pontiac feber (svampar och mikroorganismer som multiplicerar vid dålig ventilation), sjukdomar i tumörer (på grund av den negativa påverkan av kemiska faktorer) och eftersom de är inneboende i kontorsmiljön.
Det är fortfarande möjligt att undvika vissa sjukdomar när du arbetar på kontoret. Det viktigaste, som de säger, är att känna dem personligen och kunna hantera dem.
Tunnelsyndrom
Två faktorer bidrar till utvecklingen av tunnelsyndrom: en obekväm hållning och frekventa upprepningar av monotona handledsrörelser när man arbetar med en datormus. Som ett resultat av den dagliga belastningen sväller karpalkanalen och klämmer därmed nerven och följaktligen störs ledningen längs den. Ta reda på de första tecknen på tunnelsyndrom är inte svårt: gåsbockar, stickningar, brännande i handen
Med tiden ökar smärtan i handleden, särskilt på natten: händerna börjar svälla, bedöva och bedöva. Om du inte går till en läkare i tid och inte stoppar sjukdomen, kommer det att vara mycket svårt att hantera din hand snart;
Vad du ska göra
1. Släpp utrymmet på skrivbordet så att armen och armbågen placeras på ytan.
2. Få en stol med höga armstöd.
3. Det är bekvämare att arbeta med en datormus om mattan för den är med en ortopedisk rulle.
4. Du kan inte sitta vid ett bord med upphöjda axlar.
5. När man arbetar vid en dator för att ta bort armbanden, eftersom belastningen på handen ökar, eftersom hon måste arbeta i större vinkel.
6. Om du har en ledig minut måste du göra massage och gymnastik för händerna.
Åderbråck
En annan sjukdom på kontoret som uppstår till följd av ett långt sammanträde vid ett skrivbord är åderbråck. Faktum är att venblod i nedre extremiteter cirkulerar på grund av rörelsen i benmusklerna. Eftersom en sådan rörelse inte utförs under det stillasittande arbetet, stagnerar det venösa blodet i artärerna och venerna som flyter över med blod börjar sträcka. En sådan sjukdom pryder inte bara kvinnliga ben, det är också farligt för bildandet av blodproppar.
Vad du ska göra
1. För att komma upp från bordet så ofta som möjligt och det spelar inte ens någon roll för vad: gå till redovisningsavdelningen, toaletten eller bara sätta ihop dokumenten.
2. Missa inte högklackade skor.
3. Använd vid behov medicinska stickkläder, som inte tillåter venerna att expandera: golf, leggings, strumpbyxor.
4. Omröstligt för andra kan du ta av dig skorna och sträcka benen: flytta tårna, rotera fötterna.
5. Gå ofta ner och klättra uppför trapporna.
6. Ordna promenader.
7. Gör en kvällsmassage.
Torra ögonsyndrom
Forskare har bestämt att efter tio minuters arbete framför skärmen börjar en person blinka 5 gånger mindre än i normalt skick. I detta avseende får ögongloppet inte tillräckligt med fukt. Som ett resultat finns det en känsla av att sand har kommit i ögonen: de blir röda, kliar, klämmer och gör ont. För att minska effekten av "torra ögon" använder vissa kontorsarbetare speciella fuktgivande droppar.
För att undvika sådana problem med ögonen måste du ta hand om dem:
1. Blinka så ofta som möjligt. På skrivbordet kan du hänga dig själv "påminnelse", snubblat över det, du kommer säkert att göra några extra blinkande rörelser.
2. Du kan inte ställa in skärmens ljusstyrka och kontrast till maximal nivå.
3. Torka av bildskärmen regelbundet med speciella våtservetter.
4. Sitt inte nära skärmen.
5. Tilldela tid för gymnastik för ögonen.
Farlig fiende - Hypodynamia
Bland alla kontor olyckor är den ledande platsen ockuperad av hypodynamia. Ett stillasittande jobb medför en hel massa komplikationer. Kontorsarbetets stillasittande natur bidrar till en ökning av antalet överviktiga. Dessutom noteras att kontorsarbetare oftast klagar över trötthet. Och det kanske mest obehagliga är att hemorrojder förekommer i bäckenorganen på grund av cirkulationsstörningar. Problem väntar på olika delar av ryggraden i form av osteokondros.
Eftersom kontorsarbete alltid är kopplat till inaktivitet är det nödvändigt att ta hand om dig själv åtminstone minimalt:
1. Titta på din hållning: sitta dig rakt.
2. Sitt dig bekvämt.
3. Använd varje tillfälle för att komma upp från bordet.
4. Efter timmar kompensera för bristen på rörelse. Olika aktiviteter är perfekta för detta: fitness, aerobics, dans, simning och banal jogging.
Naturligtvis slutar inte listan över sjukdomar som döljer ett modernt kontor där. Osynlig fara bärs av elektromagnetiskt brus och flimmer av lampor, och bristen på luft, luftkonditioneringsapparater, laserskrivare och annan kontorsutrustning. Kort sagt, ett kontormikroklimat är inte en växthusmiljö, utan en källa till ökad hälsorisk. Men om du noggrant överväger din hälsa och följer de listade rekommendationerna, kommer du att kunna undvika många olyckor och följaktligen blir arbetet på kontoret en källa till nöje, moralisk tillfredsställelse och materiella fördelar.
