Oljedragning är en gammal indisk folkmedicin som hävdar att du tänder dina tänder, fräsch andan och förbättrar din orala hälsa.
Att använda kokosnötolja för att dra i olja blir alltmer populär.
Många människor svär vid denna åtgärd, och många säger att det också förbättrar deras hälsa på andra sätt.
Denna artikel undersöker om det finns någon sanning bakom dessa påståenden eller om oljedragning är bara en annan värdelös trend.
Vad är oljetryck och hur fungerar det?
Oljedragning involverar att svänga olja runt munnen, använda den som en munvatten. Det har använts i tusentals år som en indisk folkmedicin.
För att olja dra, lägger du en matsked olja i munnen och sveper den sedan i 15-20 minuter.
Den största fördelen med att göra detta är att det minskar mängden skadliga bakterier i munnen.
Det finns hundratals av olika typer av bakterier i munnen. Medan många av dem är vänliga, andra inte.
Bakterierna i munnen skapar en biofilm på dina tänder, ett tunt lager som kallas plack.
Att ha lite plack på dina tänder är helt normalt, men om det går ur hand kan det orsaka olika problem, inklusive dålig andedräkt, tarminflammation, gingivit och hålrum.
Det sätt på vilket oljedragning fungerar är enkelt - när du byter oljan runt munnen blir bakterierna svepade och lösas i flytande oljan.
Oljedragning ska fungera med ganska mycket olja, men extra jungfruolja är ett populärt val på grund av dess trevliga smak.
Den har också en gynnsam fettsyraprofil innehållande höga mängder laurinsyra, som har antimikrobiella egenskaper (1).
För mer information om fördelarna med oljetryck, kolla in den här artikeln.
Sammanfattning Oljedragning är ett gammalt indiskt medel för att rengöra munnen och tänderna. Det hävdas att minska risken för kaviteter, gingivit och dålig andedräkt.
Kokosoljautdragning kan minska skadliga bakterier i munnen
Streptococcus mutans är en av de viktigaste bakterierna i din mun och en nyckelaktör i plackuppbyggnad och tandförfall.
En studie på 60 vuxna visade att olja som drar med kokosnötolja i 10 minuter varje dag minskade avsevärt antalet S. mutans i saliv på så lite som två veckor, jämfört med destillerat vatten (2).
En annan studie hos barn drog slutsatsen att kokosnötolja var lika effektiv som en standardklorhexidinmunstycke vid minskning S. mutans (3).
Även om dessa resultat är lovande, behövs fler studier jämförande effektiviteten av kokosnötolja till andra typer av oljor.
Sammanfattning Användning av kokosolja som munvatten kan avsevärt minska antalet skadliga bakterier, t.ex. S. mutans, i din mun.
Oljedragning kan minska plack och gingivit
Gingivit orsakas av inflammation i tandköttet och uppstår när ditt immunförsvar börjar attackera bakterierna i plack.
En studie av 20 ungdomar med plaqueinducerad gingivit jämförde effekterna av sesamoljedrag och en vanlig klorhexidinmunstycke.
Både oljetryck och munvatten var effektiva mot gingivit (4).
Kokosolja har liknande fördelar. En annan månadsstudie på 60 ungdomar fann att daglig kokosolja drabbade signifikant minskade markörer av gingivit (5).
Sammanfattning Olja som drar med kokosolja kan bidra till att minska inflammationen i tandköttet, även känd som gingivit.
Oljedragning kan minska dålig andning
Dålig andedräkt, som annars kallas halitos, orsakas i många fall av lukten av kemikalier och gaser som produceras av bakterier i munnen.
Det är associerat med infektioner, gingivit och allmänt dålig munhygien (6).
Det är vettigt att om du blir av med några av dessa bakterier och förbättrar din orala hälsa, minskar du sannolikheten för att ha dålig andedräkt.
En studie av 20 ungdomar visade att olja som drabbar sesamolja reducerade signifikant alla markörer med dålig andedräkt och var lika effektivt som en klorhexidinmunstycke (7).
Fler studier behöver undersöka om olja som drar med kokosolja har liknande fördelar för halitos. Men med tanke på att det kan minska plack och gingivit, verkar det troligt.
Sammanfattning Några bevis tyder på att olja som drar med sesamolja minskar dålig andedräkt. Kokosolja kan ha samma effekt.
Obefintliga fördelar och missuppfattningar
Det finns många missuppfattningar om oljedragning.
Ett vanligt krav är att oljetryck kan bleka tänderna. För närvarande bekräftar ingen undersökning denna förmån (8).
Vissa tror också att oljedragning är en typ av detox som drar toxiner från blodet. Inget bevis stöder denna idé.
Slutligen finns det inga vetenskapliga bevis för att denna åtgärd hjälper till att behandla andra sjukdomar än de som påverkar munnen.
Sammanfattning Det finns gott om myter och missuppfattningar om oljedragning. För närvarande stöder inget bevis på att oljedragning vitar dina tänder eller eliminerar toxiner i ditt blod.
Hur man oljar dra
Oljedragning är otroligt enkelt:
- Lägg om en matsked olja i munnen
- Byt oljan runt munnen i ca 15-20 minuter
- Spita ut oljan och borsta sedan tänderna
Det är bäst att spita oljan ut på ett papper och lägg det i papperskorgen - fettet kan annars stela dina rör över tiden.
Det är inte nödvändigt att använda mycket kraft. Om oljedragning orsakar smärta i dina ansiktsmuskler, slappna av lite. Försök använda mindre olja nästa gång och sväng den inte för kraftigt.
Vissa säger att det är bäst att olja dra på en tom mage, innan du borstar tänderna. Många gör det medan du duschar eller badar på morgonen.
Sammanfattning Oljedragning är enkel. Sätt en matsked olja i munnen, svepa den om i 15-20 minuter och spotta den ut. Skölj sedan med vatten och borsta tänderna.
Poängen
Oljedragning med kokosolja är en enkel metod som kan minska risken för dålig andedräkt, hålrum och gingivit.
Det finns gott om andra hälsopåståenden som är förknippade med oljedragning, men de flesta stöds inte av vetenskapen.
Ändå verkar oljedragning vara en utmärkt komplementär strategi för att förbättra din munhygien. Det är definitivt värt att försöka.
