Dehydrering kan vara problematisk när som helst, men det gäller speciellt under graviditeten. Inte bara behöver du mer vatten än vanligt när du är gravid, men din baby behöver också vatten. Vatten är viktigt för livet. Det spelar en viktig roll i hälsosam fosterutveckling. Det betyder att du bor rätt hydratiserad är ett måste.
Här är symtomen på uttorkning under graviditeten och hur du kan vara säker.
Vad orsakar uttorkning?
Dehydrering är resultatet av att din kropp förlorar vatten snabbare än du kan ta det och andra vätskor i. Resultatet är att din kropp kan kämpa för att klara sina normala funktioner. Om du inte ersätter de förlorade vätskorna blir du dehydrerad.
Under graviditeten är detta särskilt oroligt. Vatten används för att bilda placentan, som passerar näringsämnen till din växande baby. Det används också i fostervåren. Dehydrering under graviditeten kan leda till mycket allvarliga komplikationer, inklusive:
- Neuralrörsdefekter
- låg fostervätska
- för tidigt arbete
- dålig produktion av bröstmjölk
- missbildningar
Din kropp använder vatten i större mängder under graviditeten. Dehydrering är automatiskt en oro om du inte bryr dig om att ersätta förlorade vätskor.
Om du har att göra med morgonsjukdom som gör det svårt att hålla nere, blir uttorkning ännu mer sannolikt. Kräkningar kan leda till brist på vätskor och elektrolyter, plus förlust av magsyra.
När du flyttar längre in i graviditeten kan överhettning också bli ett problem, vilket är en annan föregångare till uttorkning. Andra vanliga orsaker till uttorkning inkluderar:
- kraftig träning, speciellt om vädret är varmt
- intensiv diarré
- kräkningar
- feber
- överdriven svettning
- dricker inte tillräckligt med vatten
Vad är tecken på uttorkning under graviditeten?
När du blir uttorkad börjar din kropp visa vissa tecken. Det är viktigt att du kan känna igen dem.
Maternal överhettning kan vara ett vanligt tecken på uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp ha problem med att reglera värmen. Detta gör att du är utsatt för överhettning.
Mörkgul urin är ett annat varningsskylt. Tydlig urin betyder att du hydrerar väl.
Mild till måttlig dehydrering kan också orsaka dessa symtom:
- torr, klibbig mun
- sömnighet
- känner sig törstig
- minskat behov av urinering
- huvudvärk
- förstoppning
- yrsel
Om du upplever dessa symptom, drick vatten och vila om du kan. Det är också en bra idé att ringa till din läkare och förklara vad du känner.
Under graviditeten kan dehydrering också utlösa Braxton-Hicks sammandragningar. Dessa är en åtdragning av livmodern som vanligtvis bara varar en minut eller två. Dessa övningar är mest vanliga under tredje trimestern, men du kan känna dem också under andra trimestern. Om du märker mycket av dessa typer av sammandragningar kan det vara ett tecken på att du inte är ordentligt hydratisering.
Mild och till och med måttlig dehydrering kan vanligtvis hanteras och reverseras av dricksvatten. Men allvarlig dehydrering, särskilt under graviditeten, behöver omedelbar medicinsk behandling.
Symptom på allvarlig dehydrering inkluderar:
- extrem törst
- för mycket torr mun, hud och slemhinnor
- irritabilitet och förvirring
- liten eller ingen urin
- mycket mörk urin
- sjunkna ögon
- snabb hjärtslag och andning
- lågt blodtryck
Titta också på din hud. Du kan bli uttorkad om din hud är torr och skrumpad, saknar elasticitet, eller om den är knäppt i en vik och inte "studsar" tillbaka.
Om något av dessa symptom är närvarande, behöver du vård omedelbart.
Hur man förhindrar uttorkning under graviditeten
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Förhindrande av uttorkning behöver inte vara svårt. Det bästa sättet att hålla sig ordentligt hydratiserad under graviditeten och efter är att dricka mycket vatten varje dag. Försök få minst åtta till 12 glas per dag.
Om du upplever matsmältningsbesvär, försök att dricka dina vätskor mellan måltiderna istället för att dricka när du äter, vilket kan göra matsmältningen värre.
Om du har morgonjuka som får dig att kräkas, försök att dricka mycket vätskor när du inte känner dig illamående. I händelse av extrem morgonsjuka som gör det omöjligt att hålla ner några vätskor, tala med din läkare.
Undvik koffein, vilket kan öka ditt behov av att urinera. Vatten är idealiskt, men du kan också dricka mjölk, naturliga fruktjuicer och soppa.
Om du inte byter ut dessa vätskor, är det lätt att bli uttorkad. Du bör också vara försiktig med aktiviteter som orsakar överhettning, som ansträngande träning. Även utomhus tid i en alltför varm eller fuktig miljö kan orsaka överhettning.
Nästa steg
Vem som helst kan bli uttorkad, men när du är gravid, har du större risk. Det bästa sättet att undvika mild, måttlig och svår uttorkning är att fokusera på hydratisering. Gör det vanligt att ta en vattenflaska med dig när du är hemifrån. Försök att hålla reda på hur mycket du dricker. Så länge du får rätt mängd vatten varje dag, kommer din kropp och din utvecklingsbarn att ha vad de behöver.
F:
Varför är det så viktigt att vara hydratiserad under graviditeten?
EN:
Att upprätthålla ett korrekt vätskeintag är en av de viktigaste aspekterna av en hälsosam livsstil, särskilt för gravida kvinnor. Kvinnor kräver ännu mer vätskeintag medan de är gravida, så det är viktigt för dem att göra den extra speciella ansträngningen för att hålla hydratiserad.Att hålla sig ordentligt hydratiserad förbättrar kraftigt chansen att ha en säker och normal graviditet och en hälsosam baby efter leverans.
Mike Weber, MD Answers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
