Om arytmi
En arytmi har flera möjliga orsaker. Det kan vara medfödd eller föda vid födseln. Det kan utvecklas på grund av miljöfaktorer, såsom känslomässig eller psykisk stress. Livsstilsval som att röka, dricka och använda olagliga droger kan öka dina chanser att utveckla en arytmi. En arytmi kan också uppstå på grund av ett annat tillstånd, såsom kranskärlssjukdom, kongestivt hjärtsvikt eller diabetes.
Du kanske inte kan förhindra utvecklingen av en arytmi. Om du har arytmi kan du dock vidta åtgärder för att förhindra framtida symtom och minska risken för att din arytmi blir värre.
Förstå din arytmi
Det första steget är att förstå din arytmi. Börja med att svara på följande frågor med hjälp av din läkare:
- Vad orsakar din arytmi? Kommer det på en extern faktor som stress eller rökning? Eller är det resultatet av en annan sjukdom?
- Var börjar arytmen börja i ditt hjärta?
- Blir ditt hjärta för snabbt, för långsamt eller oregelbundet?
- Vad gör dina symtom värre?
- Vad gör dina symtom bättre?
Att förstå din arytmi hjälper dig att göra val som hjälper dig att undvika symtom. Det hjälper dig också att kommunicera dina behov till:
- dina familjemedlemmar
- dina vänner
- din läkare
- andra vårdgivare
Förebyggande åtgärder
Undvik utlösare
Din läkare kan hjälpa dig att bestämma saker som orsakar dina symtom, eller när dina symtom blir värre. Det kan vara stressiga situationer på jobbet, hemmet eller skolan. Personliga relationer eller konflikter kan också utlösas. Utlösare kan också vara ämnen som koffein, nikotin och alkohol.
Medicin du tar för ett annat tillstånd kan orsaka arytmi. Diskutera denna möjlighet med din läkare. Fråga dem om du ska ändra några läkemedel du tar eller minska dosen. Du borde inte försöka göra det själv på egen hand. Att göra det kan göra det värre.
Om du kan undvika dessa triggers eller hantera dem på ett visst sätt kan du minska eller eliminera dina symtom.
Anta en hälsosam livsstil
Övning ökar ditt hjärta styrka och uthållighet. Det minskar också dina chanser att få hjärtproblem i framtiden.
Följande kan öka din hjärtfrekvens:
- nikotin
- koffein
- vissa illegala droger
- vissa receptfria läkemedel
- alkohol
Att undvika dessa ämnen och så småningom skära dem ut ur ditt liv kan helt och hållet minska symptomen på arytmi och antalet episoder. Det kan också minska dina chanser att utveckla andra hälsoproblem, till exempel hjärtsjukdom och cancer, i framtiden.
Ha en handlingsplan
Du bör ha en plan som är utformad för dina specifika behov om din arytmi eller symtom behöver läkarvård. Det kan innebära att du tar mediciner så snart du börjar känna symptom eller använder en välövrad övning eller manövrering för att få ditt hjärta tillbaka till rytmen. Arbeta med din läkare så att du ger dig den bästa möjligheten att återhämta sig från symptomen på ett hälsosamt sätt.
Prova omega-3 fettsyror
Studieresultaten visar att omega-3-fettsyror kan minska risken för plötslig hjärtdöd. Du kan hitta omega-3 fettsyror i kallt vatten, feta fiskar som lax, makrill, sardiner och sill. American Heart Association rekommenderar att du äter fisk som innehåller omega-3-fettsyror två gånger per vecka. Du kan också öka ditt intag genom att ta ett näringstillskott, till exempel fiskolja.
