Infraröda bastur blir populärare som ett alternativ till vanliga ånguppvärmda, eller elektriska uppvärmda bastur. De har till och med kopplats till ytterligare hälsofördelar. Men lever de upp till hype?
Läs vidare för att lära dig mer om denna typ av bastubehandling och de potentiella hälsofördelarna.
Hur infraröda bastur fungerar
Traditionella bastur använder ånga som genereras av en brännkamin eller elvärmare för att värma rummet till temperaturer mellan 150 och 195 ° F.
Infraröda bastur använder ljusvågor från specialiserade lampor för att värma din kropp utan att värma upp rummet. Ljusvågorna utstrålar värme som värmer kroppen mer effektivt än uppvärmd luft.
Detta gör det möjligt för infraröda bastur att ge liknande fördelar för vanliga bastur, men vid mycket lägre temperaturer. Temperaturen i en infraröd bastu är vanligen omkring 140 ° F. Som ett resultat kan människor stanna längre i en infraröd bastu.
Här är några av de potentiella hälsofördelarna med att använda en infraröd bastu.
1. lindra muskel och gemensamma smärta
Värme bidrar till att utvidga blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen. Detta lindrar också lite muskel- och ledsmärta. Vissa undersökningar har funnit infraröda bastur för att vara till hjälp för reumatoid artrit och andra kroniska smärtsamma tillstånd.
"Det djupare penetrerande infraröda ljuset bidrar till att värma kroppen mer effektivt och kan minska smärta, främja avkoppling och förbättra cirkulationen", säger Dr. Scott Weiss, medejer och klinisk chef för Bodhizone Physical Therapy and Wellness PLLC i New York City.
2. Lägre blodtryck
Den höga värmen gör att dina blodkärl öppnar sig och rör sig närmare hudens yta. När blodkärlen expanderar, förbättras din cirkulation och blodtrycket sänks.
Det finns bevis på att infraröda bastur kan bidra till att förbättra blodtrycket och användas som en del av en behandlingsplan för hjärtsjukdom, även om kontrollerade studier är mycket begränsade.
Människor med tillstånd som hjärtsjukdom är mer benägna att tolerera infraröda bastur än vanliga bastur på grund av den lägre värmehalten.
3. Detox
En teori bakom en infraröd bastuavgift är att genom uppvärmning av kroppen direkt, får vävnader mer syre. Värme orsakar att kroppen svettas. Infraröda bastur kan hjälpa till att ta bort gifter genom huden. Men experter ifrågasätter dessa påståenden.
Möjliga risker
Tänk på att när din kropp blir överhettad svettas du. När du svettas, förlorar du vätskor. Du blir uttorkad när du förlorar mer vätska än du tar in. Det finns risk för att dehydratiseras från att vara i en infraröd bastu.
"På grund av att kroppen är uppvärmd direkt, är risken för uttorkning och annan värmeledande sjukdom, såsom värmeslag, ett problem om korrekt vård inte tas", säger Dr. Weiss.
Enligt Harvard Health Publications, förlorar den genomsnittliga personen en kort puls svett under en kort stund i bastun. Men du kan förhindra uttorkning genom att dricka tillräckligt med vatten före, under och efter din tid i bastun för att ersätta de vätskor som förloras av svettning.
Allvarlig uttorkning är en medicinsk nödsituation och kräver uppmärksamhet.
Var medveten om dessa tecken på mild till måttlig dehydrering:
- torrhet i munnen
- extrem törst
- huvudvärk
- känner sig yr
- känner sig ljust
- inte urinering så ofta som normalt
Äldre vuxna och personer med kroniska tillstånd som diabetes, njursjukdom och hjärtsvikt har högre risk att dehydratiseras. Kontrollera med din läkare innan du går in i en infraröd bastu.
Var hittar man en
Infraröda bastur kan köpas för hemanvändning på Amazon.
De blir också vanligare vid spa, gym och hälsocenter.
Hämtmat
Det kan finnas vissa hälsofördelar med att använda infraröda bastur. Men om du har ett befintligt hälsotillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes, kontakta din läkare innan du använder en. Infraröda bastur kan vara till hjälp som en del av din behandling, men de ska inte användas ensamma.
