Översikt
I tilläggsverdenen är probiotika en hetvara. De är vana att fylla på goda bakterier i kroppen. De kan hjälpa till med tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, eksem och förkylning.
De flesta vuxna använder probiotika utan negativa biverkningar, men är de säkra för barn? Här är vad du behöver veta innan du ger dem till dina barn.
Vad är probiotika?
Bakterier får en dålig rap, men de är inte alla dåliga. Din kropp behöver vissa bakterier för att hålla sig frisk. Bakterier hjälper till med matsmältning, absorberande näringsämnen och strider mot andra bakterier som gör dig sjuk.
Inom din kropp har du ditt eget samhälle av bakterier som heter mikrobiom. Den är gjord av bra och dåliga bakterier, virus och svampar. De lever:
- på din hud
- i din tarm
- i ditt urogenitala tarmkanal
- i ditt saliv
När balansen mellan bra och dåliga bakterier i din mikrobiom blir tippad, kan infektion och sjukdom uppstå. Till exempel dödar antibiotikabehandling bakterier som orsakar infektioner. Men det utplånar också några av de goda bakterierna som håller de dåliga bakterierna i kontroll. Detta låter dörren öppna för andra dåliga organismer att multiplicera och ta över, vilket kan orsaka sekundära infektioner. Vanliga sekundära infektioner inkluderar jästinfektioner, urinvägsinfektioner och tarminfektioner.
Probiotika innehåller levande, bra bakterier som finns naturligt i kroppen. De kan ha en typ av bakterier, eller en blandning av flera arter.
Ska probiotika inkluderas i ditt barns diet?
Barn utvecklar sin mikrobiom i livmodern och genom tidig barndom. Det anses att en ohälsosam mikrobiom är ansvarig för många sjukdomar. Probiotika kan spela en roll för att hålla mikrobiomen frisk, men det är oklart hur.
Probiotika är ett populärt naturmedel för barn. Enligt 2012 National Health Interview Survey är probiotika den tredje naturprodukten som används mest av barn.
Fler studier behövs för att bevisa fördelarna och riskerna med probiotisk användning hos barn. En del forskning är uppmuntrande:
- En American Family Physician recension fann att probiotika kan hjälpa till att behandla inflammatorisk tarmsjukdom. De kan också minska längden på diarré som orsakas av gastroenterit. När de ges till gravida och ammande mödrar kan probiotika minska utvecklingen av eksem och allergier hos sina barn.
- En studie publicerad i JAMA Pediatrics konstaterade att ge barn probiotika under de första tre månaderna av livet kan bidra till att förhindra kolik, förstoppning och surt återflöde.
- En forskningsundersökning 2015 gjordes att probiotika var bättre än placebo för att minska förekomsten och varaktigheten av övre luftvägsinfektioner hos studiedeltagarna. Antibiotisk användning och skolfrånvaro på grund av förkylning minskade också.
Det finns många anekdotiska bevis som stöder probiotisk användning hos barn. Men hälsofördelarna kan vara stamspecifika. En stam som hjälper ett tillstånd kan vara värdelöst mot en annan. Av den anledningen (och på grund av brist på forskning) finns det inget tydligt svar på huruvida du borde ge ditt barn probiotika, särskilt under långa perioder.
Att ge probiotika till barn är inte utan risk. Barn med nedsatt immunförsvar kan uppleva infektion. Andra kan ha gas och uppblåsthet. Probiotika kan orsaka allvarliga biverkningar hos mycket sjuka barn. Kontrollera med din barnläkare innan du ger probiotiska tillskott till ditt barn.
Kosttillskott vs probiotiska livsmedel: vad är bättre?
Probiotika läggs till i vissa livsmedel som yoghurt och odlad stallost. De förekommer naturligt i fermenterade livsmedel som kärnmjölk, kefir och surkål. Rå ost som tillverkas av opasteuriserad mjölk är en annan källa.
Vissa experter stöder hälsoeffekterna av rå mjölk och produkter gjorda av rå mjölk, men bör inte ges till barn. Rå mjölk kan innehålla farliga bakterier. Det kan orsaka livshotande sjukdom.
Om du undrar om probiotiska tillskott eller livsmedel är bättre är svaret inte klart. Att få näringsämnen från hela livsmedel är vanligtvis bäst. Men i fallet med probiotika kan ditt barn kanske inte få tillräckligt med mat ensam. Probiotika i livsmedel kan inte överleva tillverknings- och lagringsprocesserna. Om du inte har ett labb i ditt kök, finns det inget sätt att veta exakt hur mycket som gjorde det levande.
Samma kunde sägas om probiotiska tillskott. I tilläggsverdenen skapas inte produkter lika. Kosttillskott är inte välreglerade. När du köper probiotiska tillskott antar du att produkten innehåller vad den annonserar. I verkligheten kanske du inte alltid får vad du tycker du köper.
Varumärken av probiotika att försöka
Köp endast tillskott från välrenommerade varumärken. Kontrollera utgångsdatumet före användning. Granska lagringskraven så att du vet om produkten behöver kylning.
Om din läkare rekommenderar att du ger ditt barn probiotika, överväga dessa alternativ:
- Culturelle: Culturelles Probiotics for Kids innehåller Lactobacillus GG i enskilda paket. De är smaklösa och kan läggas till ditt barns favoritdrink eller mat.
- Naturens sätt: Detta märke erbjuder ett tuggat, körsbärsmakat probiotiskt innehållande Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, och Lactobacillus acidophilus.
- Ultimate Flora: Dessa tuggbara probiotika kommer i en barnvänlig berrylicious smak. De innehåller sex stammar av bra bakterier.
Takeway
Probiotika kan hjälpa till att lindra akut förstoppning, kolik och surt reflux hos friska barn och barn. De kan också bidra till att förhindra sekundära infektioner och diarré hos barn som använder antibiotika. Probiotika kan till och med bidra till att förebygga eksem och allergier hos vissa barn.
Om du tror att probiotika kan hjälpa dina barn, fråga din läkare följande frågor:
- Vilka är fördelarna med probiotika för ditt barn?
- Hur länge ska du ge dem till ditt barn innan du ser förmåner?
- Om du inte ser uppenbara fördelar inom en viss tid bör ditt barn sluta ta dem?
- Vilken dos ska ditt barn använda?
- Vilket märke rekommenderar de?
- Finns det några orsaker till att mitt barn inte ska ta probiotika?
Eftersom långsiktiga probiotiska effekter på barn är okända bör barn inte använda probiotiska tillskott som förebyggande medel, om inte rekommenderas av en läkare.
Istället lägger du till probiotiska livsmedel som yoghurt till ditt barns diet för att hålla din mikrobiom sund. Kontrollera etiketten för att säkerställa att yoghurten du väljer har "levande och aktiva kulturer".
Om ditt barn inte är ett fan av yoghurt på egen hand, försök använda det i stället för mayo på deras favoritsmörgås, eller för att baka en bakad potatis.
De flesta barn njuter av yoghurt smoothies. För att göra blanda 1/2 kopp vanlig eller vanilj yoghurt med 1 kopp fräsch eller frusen frukt tills det är smidigt. Lägg till din favorit sötningsmedel efter smak.
Obs! Ge inte honung till barn under 1 år på grund av risken för botulism.
