Hypothyroidism är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar eller gör tillräckligt med två sköldkörtelhormoner: triiodotyronin (T3) och thyroxin (T4). Sköldkörteln är ett litet organ i botten av halsen som är ansvarig för att reglera din ämnesomsättning. Hypofysen utsöndrar ett sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) som utlöser sköldkörteln att göra och släppa T3 och T4.
Primär hypothyroidism uppträder när sköldkörteln inte gör tillräckligt med T3 och T4 trots att de uppmanas att göra det av hypofysen. Sekundär hypothyroidism uppträder när det finns för lite TSH som stimulerar sköldkörteln. Vanliga symptom på tillståndet är trötthet, kroppssmärta, hjärtklappning och menstruationsbrist. Även om det inte finns något botemedel mot hypotyreos, finns det sätt att kontrollera det.
Läkemedel och tillskott
Användning av syntetiska versioner av sköldkörtelhormonerna är en av de vanligaste behandlingarna för hypothyroidism. Liothyronin (Cytomel, Tertroxin) är en syntetisk version av T3 och levotyroxin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) är ett substitut för T4.
Om din hypotyroidism orsakas av jodbrist kan din läkare rekommendera ett jodtillskott. Dessutom kan magnesium och selen kosttillskott bidra till att förbättra ditt tillstånd. Som alltid, fråga din läkare innan du tar några tillskott.
Diet
Även om många livsmedel kan förbättra sköldkörtelfunktionen, är det osannolikt att förändringar i din kost ersätter behovet av receptbelagda läkemedel.
Nötter och frön rik på magnesium och selen, inklusive brödmuttrar och solrosfrön, kan vara till nytta för din sköldkörtelhälsa.
Kosttillskott, som järn och kalciumpiller, och att äta en fiber med hög fiber kan minska absorptionen av vissa sköldkörtelmedicin. I allmänhet undviker man att äta sojabönor och sojabaserade livsmedel, kale, broccoli, blomkål och kål eftersom dessa livsmedel kan hämma sköldkörtelfunktionen, särskilt när de äts i rå form.
Träning
Hypothyroidism kan utlösa muskel- och ledsmärta och kan ge dig känslan trötthet och deprimerad. En vanlig träningsrutin kan minska många av dessa symtom.
Om inte din läkare råder dig mot vissa aktiviteter är inga övningar begränsade. Ändå kan följande aktiviteter vara särskilt användbara för hypotyreoidism.
Lågstarka träningspass: Ett av de vanliga symptomen på hypothyroidism är muskel- och ledvärk. Cykling, simning, yoga, pilates eller promenader i snabb takt är bara några låga effekter som du kan införliva i din vardag.
Styrketräning: Att bygga muskelmassa, antingen genom att lyfta vikter eller med övningar som push-ups och pull-ups, kan minska känslor av tröghet eller slöhet. Att ha en högre muskelmassa ökar din vilande metaboliska hastighet, vilket kan hjälpa till att motverka all viktökning och smärta som orsakas av hypotyreoidism.
Kardiovaskulär träning: Hypothyroidism har korrelerat med en högre risk för hjärtarytmi, eller ett oregelbundet hjärtslag. Förbättra din kardiovaskulära hälsa med regelbunden träning kan hjälpa till att skydda ditt hjärta.
Genom medicinering, kost och motion kan du förbättra din sköldkörtelhälsa och hantera din hypotyreoidism.
