Kan onanera orsaka eller behandla depression?
Onani är en hälsosam, normal sexuell aktivitet. Många människor onanerar regelbundet för nöje, för sexuell utforskning eller för skojs skull. Onani har många positiva fördelar, inklusive stressavlastning, bättre humör och större avslappning.
Men onani är ibland förknippad med skuld och depression. Det är inte för att onani orsakar depression. Istället är det troligt att religiösa och kulturella traditioner ibland förenar självbehag och onani med känslor som skam och synd.
Onani är inte omoraliskt eller dåligt. Det är ett vanligt sätt för sexuellt uttryck.
Onani behandlar inte depression, även om det kan lindra lite stress. Det finns emellertid en koppling mellan depression och din sexdrivning. Läs vidare för att lära dig mer.
Depression och onani
Få studier har undersökt sambandet mellan onani och mental hälsa. De flesta studier har istället tittat på förhållandet mellan samlag och psykisk hälsa. Anecdotala rapporter om onani och mental hälsa rapporteras sällan.
De få studier som existerar visar att onani inte orsakar depression. Istället knyts sambandet mellan de två till skuld och ångest. Många kulturella och religiösa normer och övertygelser ger stor skam på sexuellt beteende utanför traditionellt samlag mellan en man och en kvinna. Detta inkluderar onani.
Sambandet mellan onani och skam eller skuld kan leda till känslor av ångest. Med tiden kan detta leda till depression.
Någon depression eller ångest du känner efter onani är sannolikt resultatet av kulturella eller religiösa traditioner du har absorberat under din livstid. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att hitta en hälsosammare balans och acceptans för denna gemensamma sexuella aktivitet.
Hur påverkar depression din sexdrivning?
Depression kan minska din önskan om sex eller onani. I en studie fann forskare att deltagare som var deprimerade rapporterade både en lägre sexdrivning och en högre grad av lust. En annan studie visade att stora depressiva episoder hos äldre ungdomar kan leda till lägre sexuell funktion, särskilt hos män.
Depression kan leda till ett annat sexuellt problem: erektil dysfunktion (ED). En studie visade att den vanligaste orsaken till ED hos män under 40 år var psykogena problem. Det inkluderar depression, stress och ångest.
Fördelar med onani
Onani är en hälsosam aktivitet. Det har både fysiska och psykiska fördelar. Dessa inkluderar:
- större sexuell lust
- känslor av nöje och tillfredsställelse
- förbättrat humör
- större avkoppling
- lindra stress och ångest
- lättnad spänningsrelaterad spänning
- släppa sexuell spänning
- bättre sömn
- en större förståelse för din kropp
- en bättre koppling till dina sexuella preferenser
Biverkningar av onani
Onani orsakar sällan fysiska biverkningar. Människor som använder för mycket tryck kan uppleva smärta. På samma sätt kan pojkar eller män som onanerar medan de ligger på ansiktet lägga för mycket på sina penis och nerver. Detta kan leda till ED och förlust av känsla.
Frekvent onanering kan leda till chafing. Användning av smörjning kan förhindra detta.
Även om diagnosen är kontroversiell, tror vissa att en beroende av onani eller sex är möjligt. Addiction händer när din kropp längtar efter ett ämne eller beteende till den punkt där det stör ditt dagliga liv. Människor som är beroende av denna aktivitet tycker att lusten att onanera stör sina dagliga aktiviteter.
Om du har en missbruk kan onanering leda dig till:
- hoppa över jobbet
- ignorera sysslor
- Undvik annars ditt ansvar
En onani missbruk kan också påverka relationerna negativt. Om du tycker att du är beroende av onani, sök hjälp från en professionell.
När ska man söka hjälp
Om du känner dig deprimerad, tala med din läkare. De kan försäkra dig om att onani är en vanlig och hälsosam aktivitet. De kan också arbeta med dig för att skapa ett bättre förhållande till din sexualitet.
I vissa fall kan din läkare hänvisa till en terapeut eller psykolog. Vissa terapeuter specialiserar sig på sexuella hälsoproblem. De kan kanske hjälpa dig att identifiera vad som orsakar ångest och depression du känner när du onanerar. De kan också sätta en behandlingsplan på plats som kommer att bidra till att förhindra dessa känslor i framtiden.
Om du diagnostiserats med depression kan flera alternativ hjälpa till att lindra symtom och biverkningar. Dessa inkluderar:
- talkterapi
- receptbelagd medicin
- kognitiv beteendeterapi
- situational management skills
Receptbelagda läkemedel för depression kan påverka din sexuella drift. Medan detta kan minska din önskan att onanera, eliminerar det inte potentialen för känslor. Det är viktigt att ha en bred metod för att behandla depression relaterad till onani.
Tips för att hantera depression
Förutom medicinering eller terapi kan du använda dessa färdigheter för att hantera depression eller lindra symtom. Dessa steg inkluderar:
- Skriv ner dina känslor. En journal är ett bra sätt att uttrycka hur du känner och arbetar genom dina känslor och tankar. Mood tracking apps kan också hjälpa dig att göra det här.
- Öva positivt tänkande Din terapeut eller läkare kan försäkra dig om att onanering är normal.
- Ta hand om din kropp. En av de allra bästa självhjälpsåtgärderna är att ta hand om dig själv. Få tillräcklig sömn, äta bra och flytta regelbundet. Omsorg för din kropp kan hjälpa till att ta hand om ditt sinne.
- Ansluta med vänner. Person-till-person-interaktion är hälsosam av många anledningar. Sök vänner eller mentorer som kan vara en källa till uppmuntran och stöd.
- Hitta en supportgrupp. Vänner och familjemedlemmar är hjälpsamma.Ibland behöver du dock ansvar från en extern källa. Fråga din läkare, terapeut eller lokalsjukhus för stöd eller ansvarsgrupper.
Hämtmat
Onani är en vanlig och säker sexuell aktivitet. Det är roligt att göra själv, men det kan också vara kul med en partner.
Vissa människor upplever skuld och depression eftersom de onanerar. Detta är ofta resultatet av traditioner som säger onani är dåligt eller omoraliskt. Om du upplever dessa känslor när du onanerar, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att förstå att onani är hälsosam.
De kan också hjälpa dig att klara av känslor av depression du upplever med onani.
