Vi har noggrant valt dessa videoklipp eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina tittare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på [email protected]!
Letar du efter ett nytt träningspass för att verkligen få dig att svettas? Du kan överväga CrossFit. Detta populära program kombinerar flera discipliner och sport för att få ditt hjärta att pumpa och din kropp i stark fysisk form. En typisk CrossFit-klass börjar med en uppvärmning, följt av kompetens eller styrketräning. Då utför du din träning av dagen (WOD).
Eftersom din WOD ständigt förändras finns det alltid en ny färdighet att behärska eller målet att slå. Oavsett din motivation har CrossFit många potentiella fördelar. En klinisk studie från 2015 pekade på förbättrade hormonnivåer, aerob kapacitet och kroppssammansättning.
Dessa videoklipp erbjuder något för proffs och nybörjare. Veteran CrossFitters kan dra nytta av expertutbildning och återhämtningsråd, medan nybörjare kan få en smak av kamratskapet på CrossFit gym eller "box". Denna samling av våra favoritvideoar lyfter fram de roliga men utmanande aspekterna av träningsprogrammet, vilket hjälper dig att få ut mesta möjliga av CrossFit hemma eller på språng.
CF Open 17.1 Recovery Strategy
CrossFit kan leverera en fantastisk träning, men det betyder inte nödvändigtvis att din kropp alltid känns bra direkt efter det. MobilityWOD ger dig verktyg för att minimera och förebygga skada och smärta i samband med CrossFit. De vill också hjälpa dig att förbättra ditt övergripande träningsresultat. Den här videon visar hur du återställer din rygg efter en öppen 17.1-utmaning. Ta en medicinboll och lacrosse boll och försök att bota din rygg. Kom ihåg att följa instruktörernas vägledning för att du ska göra rörelserna säkert.
Träning mot träning
Denna episod av Barbell Shrugged ser på skillnaden mellan träning och träning. Värdarna diskuterar hur att ha en plan med mål är nyckeln till framgångsrik träning, men inte nödvändigtvis för att träna. De belyser hur träningen är bra för dem som trivs på utmaningen att sträva efter den nästa nivåen av träning. Deras POV: Om du inte gillar stressen att misslyckas med att nå mål, kan träning bli bättre för dig. Titta på för att höra deras syn på varför träning kan vara en känslomässig och fysisk resa.
De enda 5 övningarna du behöver bli starkare med Kettlebells
Att försöka ta itu med ett stort antal övningar kan vara överväldigande. Om du vill effektivisera din träning, kolla in den här episoden av Pat Flynn Show. Pat Flynn hävdar att hemligheten till ett bra styrka program är att riva ner det till grunden. Dessa inkluderar kärntekniker som push, pull, squat, gångjärn och bära. Han och hans medarbetare visar dig fem kettlebellövningar för att bygga en bra styrka.
Nicole Carrolls tips för öppen träning 17.5
Det är uppenbart att Nicole Carroll känner till hennes CrossFit-träning. Carroll avslöjar hennes utmattningsutmaningar, liksom hennes tips för uthållighet och prestanda. Titta på hennes insikter och inspiration, inklusive träningstipsen på den nedre delen av skärmen. Hon uppmuntrar dig att använda den här sista träningen i CrossFit Games Open 2017-säsongen för att se över dina egna framsteg. Hennes råd kan hjälpa dig att förbättra i detta och liknande träningspass.
Vi försökte CrossFit i 2 månader - The Test Friends
"Test Friends" presenterar ett verkligt konto om hur det är att prova CrossFit i två månader. Denna BuzzFeed-video tjänar också till att markera grunderna i programmet. Lär dig varför de tre deltagarna började skeptiska till att tveka om utmaningen. När de krönikar resan diskuterar de element som de finner utmanande eller obehagliga. Se hur CrossFit bringar ut en gemenskapsanda som driver dem för att möta deras utmaning.
Människor försöker CrossFit för första gången
Medan CrossFit uppmuntrar till en samhällsmiljö kan det vara helt skrämmande. Tävlingen med dig själv och din låda kan vara stressande. Och varje träning varierar från det sista, så du kan aldrig bli självkänsla. Lyckligtvis visar BuzzFeed hur CrossFit kan vara roligt och effektivt. De fångar hur det är för en grupp att prova det för första gången. Videon fungerar som en typ av CrossFit 101, som förklarar grunderna och visar några tekniker. Om du har varit nervös för att prova CrossFit kan den här videon visa dig att det inte är så skrämmande som det verkar.
16 timmar i ett CrossFit Gym
Denna BuzzFeed Blue-video ger en glimt av CrossFit-rutan, Vault. Videon erbjuder några grunder av CrossFit samt gymets träningsstruktur. Men för både personal och kunder är det tydligt att Vault handlar om folket. Det finns en känsla av stolthet och samhälle som genomtränger lådan. Och varje klass har sin egen unika miljö och kamratskap. Vault är också tvärvetenskapligt och erbjuder låga effekter, vilket kanske inte erbjuds hos många CrossFit-gym. Trots de hårda kommenterade åsikterna, visar det att det kanske bara finns ett CrossFit gym där ute för alla.
CrossFit träning med vikter
Vill du ha en snabb och effektiv smak av CrossFit? Reebok ambassadör Yumi Lee leder en 10-minuters klass för FitSugar. Lee förklarar fördelarna med varje drag hon utför. Hon erbjuder också modifikationer för en extra utmaning eller mindre intensitet. Eftersom du behöver mycket lite utrymme, kan du göra det här träningen ganska mycket var som helst. Och istället för att klippa ihop den perfekta träningsvideoen, visar FitSugar att det är OK att vara mänsklig. Värdarna förlorar ibland sin balans eller saknar ett steg. Ur ursäkt för att inte prova det? Ta ett par hantlar och kom igång.
Full Body CrossFit Workout
Trainer Kelsey Lee visar dig hur man tonar upp med ingenting annat än din egen kropp.Hon belyser viktiga träningskomponenter som form, andning och teknik. Vissa commenters hävdar att hennes övningar inte är precis CrossFit, men andra säger att dessa tekniker kan hjälpa nybörjare. Hennes träningspass är mindre än 10 minuter lång och lämnar lite ursäkt för att inte klämma på det i din dag.
